Мелиса Фагуе/Гетти Имагес Да ли живите у Северној Америци? Постоје прилично добре шансе да вам недостаје витамин Д. Око 42% одраслих у САД има недостатак хранљивих материја, према часопису Нутритион Ресеарцх . И то није добро. Недостатак витамина Д повезан је са великим бројем здравствених ризика. Осим тога, ако вам је дијагностицирано озбиљно стање, попут рака дојке или простате, ваше шансе за преживљавање могу бити ниже него код некога ко има нормалан ниво.
Нико није сигуран зашто су ниске разине Д повезане са лошијим здравственим исходима. Међутим, стручњаци сугеришу да је тренутни препоручени дневни унос Института за медицину - 600 ИУ за мушкарце и жене - једноставно пренизак. 'Оптимални нивои витамина Д у крви за смањење ризика од болести су 28 до 42 нг/мЛ', каже др Јоел Фухрман, аутор Супер имунитет . 'Многим људима је потребно око 2.000 ИУ витамина Д3 дневно да би постигли тај ниво.' Он предлаже да ваш лекар провери ниво витамина Д како би утврдио колико вам је Д потребно да подигнете ниво у оптималном распону. (Добијте БЕСПЛАТНЕ здравствене савете које можете користити и послати их директно у пријемну пошту тако што ћете се пријавити на билтене Превенције!)
Ево објашњења о томе како недостатак витамина Д може озбиљно угрозити ваше благостање и одузети вам године живота:
Фаусто Серафини/ЕиеЕм/Гетти Имагес 1. Већа је вероватноћа да ћете бити депресивни. Према истраживању објављеном у часопису Британски часопис за психијатрију који је укључивао више од 31.000 учесника. Хипокампус и друга подручја мозга укључена у регулисање вашег расположења садрже рецепторе витамина Д, па ниски нивои могу утицати на способност ових региона да нормално функционишу, сугеришу истраживачи. (Ако патите од депресије, ових 6 природних лекова може вам помоћи.)
Даррин Климек/Гетти Имагес 2. Мања је вероватноћа да ћете преживети рак. Пацијенти са раком који имају већи ниво витамина Д када им се дијагностикује имају тенденцију да живе дуже и остају у ремисији дуже од пацијената са недостатком, према студији објављеној у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам . Истраживачи су открили да је свако повећање нивоа витамина Д за 10 тачака повезано са повећањем преживљавања за 4% код људи са раком. Најјача веза између витамина Д и стопе преживљавања пронађена је код пацијената са лимфомом, колоректалним карциномом и раком дојке. У ствари, пацијенти са раком дојке са здравим нивоом витамина Д имају двоструко већу вероватноћу да преживе болест него пацијенти са нижим нивоима, извештава часопис Истраживање против рака . (Упознајте нови 3-Д мамограф, из Превенција Премиум, који има потенцијал да рано идентификује више врста рака.)
СЦИЕПРО/Гетти Имагес 3. Већа је вероватноћа да ћете развити агресивни рак простате. Ризик од агресивног карцинома простате био је 4 до 5 пута већи код мушкараца са ниским нивоом витамина Д, према студији објављеној у часопису Клиничко истраживање рака . Разлог још није разјашњен, иако истраживачи кажу да би скрининг на недостатак витамина Д и његово лечење могли постати битан део неге рака.
Вестенд61/Гетти Имагес 4. Имате повећан ризик од деменције и Алцхајмерове болести. Одрасле особе са умереним недостатком витамина Д имале су 53% повећан ризик од развоја деменције, а оне са озбиљним недостатком имале су 125% већи ризик од болести у поређењу са особама са здравим нивоом, наводи студија у часопису Неурологи (ових 10 питања могу вам помоћи да одредите сопствени ризик од деменције). Недостатак хранљивих материја такође је повезан са до 122% повећаним ризиком од Алцхајмерове болести. Потребно је више истраживања како би се боље разумела веза, али истраживачи сугеришу да се са годинама суочавате са двоструким ударом: не само да сте у већој опасности од развоја когнитивних проблема, већ ваша кожа постаје мање ефикасна у претварању сунчеве светлости у витамин Д, што вас доводи до повећан ризик од недостатка. (Откријте 5 најбољих намирница за ваш мозак и друге најсавременије природне савете Превенције Агелесс Браин .)
Библиотека научних фотографија/Гетти Имагес 5. Можда постоји већа вероватноћа да ћете имати псоријатични артритис. Око 30% пацијената који имајупсоријазатакође имају стање које се назива псоријатични артритис, у којем имунолошки систем напада зглобове узрокујући бол и упалу. Недавна студија показала је да до 62% људи са псоријатичним артритисом има недовољан ниво витамина Д, извештава часопис Лечење и истраживање артритиса . Претходна истраживања показују да низак ниво Д може погоршати инфламаторна стања попут псоријатичног артритиса, вероватно повећањем нивоа белих крвних зрнаца.
ЛАГУНА ДИЗАЈН/Гетти Имагес 6. Можда сте у опасности од тежих срчаних обољења. Људи са недостатком витамина Д имали су 32% повећан ризик од болести коронарних артерија у поређењу са онима са нормалним нивоом. Такође је било 20% вероватније да ће имати тешки облик болести, који погађа више крвних судова, према истраживању представљеном на прошлогодишњој годишњој научној седници Америчког колеџа за кардиологију. Витамин Д може побољшати имунолошку функцију и контролисати упале у целом телу, што може помоћи у смањењу ризика од срчаних проблема, кажу истраживачи. (Погледајте још 7 чудних начина на које повећавате ризик од срчаних обољења.)
Јамие Грилл/Гетти Имагес 7. Могли бисте добити упалу плућа. Ризик од развоја упале плућа је више од 2,5 пута већи код људи са најнижим нивоом витамина Д у крви, открили су истраживачи са Универзитета у Источној Финској. Претходна истраживања сугеришу да недостатак витамина Д слаби имунолошки систем, што повећава ризик од добијања болести попут респираторних инфекција.
Вестенд61/Гетти Имагес 8. Ви сте у већем ризику од развоја схизофреније.Људи са недостатком витамина Д имали су двоструко већу вероватноћу да добију дијагнозу шизофреније у поређењу са људима који су имали довољне количине витамина у крви, извештава Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам . Потребно је више истраживања како би се разумела улога витамина Д у психијатријском здрављу. (Ево како изгледа одрастати престрављен што ћете наследити мајчину шизофренију.) 
блуерингмедиа/Гетти Имагес 9. Може убрзати мултиплу склерозу. Претходна истраживања су открила да је низак ниво витамина Д повезан са повећаним ризиком од неуромускуларних поремећаја попут мултипле склерозе, Паркинсонове болести и других. Нова студија сугерише да ако имате мултиплу склерозу, низак ниво Д могао би убрзати тежину и прогресију болести, ЈАМА Неурологи извештаји. Истраживачи су открили да су пацијенти са раном фазом мултипле склерозе са одговарајућим нивоом витамина Д имали 57% нижу стопу нових лезија на мозгу и 57% нижу стопу рецидива од оних са нижим нивоом витамина Д. Препознавање и лечење недостатка витамина Д требало би да постане део неге коју добијају новооткривени пацијенти и заправо би могло повећати ефикасност одређених терапија, попут интерферона бета-1б, кажу истраживачи.
ПхотоАлто/Одилон Димиер/Гетти Имагес 10. Већа је вероватноћа да ћете прерано умрети. Људи са ниским нивоом витамина Д у крви чешће ће пре умрети него они са нормалним нивоом, извештава анализа 32 студије објављене у Амерички часопис за јавно здравље . Људи са нивоом витамина Д нижим од 30 нг/мЛ имали су највећи ризик од преране смрти због свих узрока од оних са нивоима већим од 30 нг/мЛ. Више није увек боље: Истраживачи нису открили додатну корист за људе са нивоима изнад 50 нг/мЛ. (Уведите више витамина Д у своју исхрану са ових 17 изненађујућих начина.)
Следећи10 разлога зашто су вам очи крваве
