Гутљај, мршави
Брзо и једноставно за припрему, ови смоотхији за мршављење препуни су освежавајућег воћа и МУФА (мононезасићених масних киселина) - Дијета са равним стомаком снажан састојак који посебно циља на масноће на стомаку. Ових 10 заситних, кремастих шејкова за мршављење савршени су за доручак, ручак или ужину. (Желите да решите проблеме са тежином? Превенција има паметне одговоре - набавите БЕСПЛАТНО пробно време + 12 бесплатних поклона .)
Ако тражите слано пиће, пробајте овај мисо смоотхие од боровнице:
Манго Смоотхие Сурприсе
УСЛУГЕ: 1
& фрац14; ц коцке манга
& фрац14; ц зрелог зрелог авокада (МУФА)
& фрац12; ц сок од манга
& фрац14; ц ванилин јогурт без масти
1 кашика свеже цеђеног сока од лимете
1 кашика шећера
6 коцкица леда
ЦОМБИНЕ све састојке у блендеру и процедите док не постане глатко. Сипајте у високу чашу. По жељи украсите нарезаним мангом или јагодом и послужите.
Савет: За додатне протеине, покушајте да додате 2 мерице протеина у праху, нпр Извор Органски протеин сурутке .
НУТРИТИОН (по оброку) 298 кал, 5 г про, 55 г угљених хидрата, 5 г влакана, 47 г шећера, 9 г масти, 1,5 г засићене масти, 54 мг натријума
Смоотхие од боровнице
УСЛУГЕ: 1
1 ц обраног млека
1 ц смрзнутих незаслађених боровница
1 кашика хладно цеђеног органског ланеног уља (МУФА)
ЦОМБИНЕ млеко и боровнице у блендеру, и блендајте 1 минут. Пребаците у стакло и умешајте ланено уље.
НУТРИТИОН (по оброку) 273 кал, 9 г про, 29 г угљених хидрата, 4 г влакана, 24 г шећера, 14,5 г масти, 1,5 г засићене масти, 103 мг натријума
Смоотхие од маслаца од кикирикија и банана
УСЛУГЕ: 1
& фрац12; ц млеко без масти
& фрац12; ц обичан јогурт без масти
2 кашике кремастог природног несланог путера од кикирикија
& фрац14; врло зрела банана
1 кашика меда
4 коцке леда
ЦОМБИНЕ састојци у блендеру. Обрадите док не постане глатко. Сипајте у високу чашу и послужите.
НУТРИТИОН (по оброку) 366 кал, 18 г про, 40 г угљених хидрата, 3 г влакана, 32 г шећера, 16,5 г масти, 3,5 г засићене масти, 151 мг натријума
Ванилин јогурт и смоотхие од боровнице
УСЛУГЕ: 1
1 ц обраног или сојиног млека
6 оз (80 калорија) ванилин јогурт
1 ц свежих боровница
Шака леда ИЛИ 1 шоља смрзнутих боровница
1 кашика ланеног уља (МУФА)
ЦОМБИНЕ млеко, јогурт и свеже боровнице плус лед (или смрзнуте боровнице) у блендеру. Мешајте 1 минут, пребаците у чашу и умешајте ланено уље.
НУТРИТИОН (по оброку) 443 кал, 18 г про, 63 г угљених хидрата, 4 г влакана, 57 г шећера, 14,5 г масти, 1,5 г засићене масти, 221 мг натријума
Смоотхие од чоколаде са малинама
УСЛУГЕ: 1
& фрац12; ц обрано или сојино млеко
6 оз (80 калорија) ванилин јогурт
& фрац14; ц чоколадни чипс (МУФА)
1 ц свежих малина
Шака леда ИЛИ 1 шоља смрзнутих малина
ЦОМБИНЕ састојци у блендеру. Мешајте 1 минут, пребаците у чашу и једите кашиком.
НУТРИТИОН (по оброку) 462 кал, 16 г про, 77 г угљених хидрата, 10 г влакана, 64 г шећера, 13,5 г масти, 7,5 г засићене масти, 174 мг натријума
Смоотхие од брескве
УСЛУГЕ: 1
1 ц обраног млека
1 ц смрзнуте незаслађене брескве
2 кашичице хладно цеђеног органског ланеног уља (МУФА)
ПЛАЦЕ млеко и смрзнуте, незаслађене брескве у блендеру и блендајте 1 минут. Пребаците у стакло и умешајте ланено уље.
НУТРИТИОН (по оброку) 213 кал, 9 г про, 26 г угљених хидрата, 2 г влакана, 22 г шећера, 9 г масти, 1 г засићене масти, 103 мг натријума
Лимун-наранџасти смоотхие од цитруса
УСЛУГЕ: 1
1 ц обраног или сојиног млека
6 оз (80 калорија) лимунов јогурт
1 мед поморанџе огулити, очистити и исећи на комаде
Шака леда
1 кашика ланеног уља (МУФА)
ЦОМБИНЕ млеко, јогурт, поморанџа и лед у блендеру. Мешајте 1 минут, пребаците у чашу и умешајте ланено уље.
НУТРИТИОН (по оброку) 420 кал, 18 г про, 57 г угљених хидрата, 3 г влакана, 54 г шећера, 14 г масти, 1,5 г засићене масти, 219 мг натријума
Смоотхие од јабука
УСЛУГЕ: 1
& фрац12; ц обрано или сојино млеко
6 оз (80 калорија) ванилин јогурт
1 кашичица зачина за питу од јабука
1 мед јабуке огулити и исецкати
2 кашике маслаца од индијског ораха (МУФА)
Шака леда
ЦОМБИНЕ састојци у блендеру. Мешајте 1 минут, пребаците у чашу и једите кашиком.
НУТРИТИОН (по оброку) 482 кал, 19 г про, 71 г угљених хидрата, 5 г влакана, 57 г шећера, 16,5 г масти, 3,5 г засићене масти, 300 мг натријума
Смоотхие од ананаса
УСЛУГЕ: 1
1 ц обраног млека
4 оз конзервираних ананаса у соку
Шака леда
1 кашика хладно цеђеног органског ланеног уља (МУФА)
ПЛАЦЕ млеко, ананас из конзерве у блендеру, додајте лед и мутите 1 минут. Пребаците у стакло и умешајте ланено уље.
НУТРИТИОН (по оброку) 271 кал, 9 г про, 30 г угљених хидрата, 1 г влакана, 29 г шећера, 14 г масти, 1,5 г засићене масти, 104 мг натријума
Смоотхие од јагода
УСЛУГЕ: 1
1 ц обраног млека
1 ц замрзнутих, незаслађених јагода
2 кашичице хладно цеђеног органског ланеног уља (МУФА)
ЦОМБИНЕ обрано млеко и јагоде у блендеру. Помијешајте, пребаците у стакло и умијешајте ланено уље.
НУТРИТИОН (по оброку) 216 кал, 9 г про, 26 г угљених хидрата, 3 г влакана, 19 г шећера, 9,5 г масти, 1 г засићене масти, 106 мг натријума
