12 здравих веганских рецепата који се брзо и лако праве

здрави вегански рецепти Превенција и добро одржавање

Вечере недељом без стреса, доручци у покрету, слатке посластице за поподневну жудњу-имамо их све. Најбољи део: Не само да су ови рецепти довољно лаки за усред луде ужурбане радне недеље; они су заправо здрави па можете да се укопате без кривице.

Погледај галерију 12Фотографије Супа од шаргарепе са соком од кари Превенција 1од 12Супа од шаргарепе са соком од кари

Једноставна, али задовољавајућа, ова чорба од сочива од шаргарепе богата је антиоксидансима који ће ојачати ваш имунолошки систем и одбранити упале. Његов робустан и слани укус потиче од неколико кључних зачина које вероватно имате у својој остави, а када упарите мало хрскавог хлеба, чини савршен оброк током ноћи.



Набавите рецепт за супу од кариране шаргарепе и сочива из превенције



вегански сендвич са свињетином Једноставан вегански блог 2од 12Вегански вучени свињски сендвичи

Следећи пут када будете жудели за нечим обилним и сланим, покушајте да скувате ове задовољавајуће сендвиче који захтевају печурке од буковаче уместо свињетине. Послужите на лепињама без глутена или интегралној пшеници и упарите их са кремасти сладолед од авокада , за савршен оброк који прија публици. Најбољи део: Све можете да саставите за око 30 минута!

Набавите рецепт за веганске вучене свињске сендвиче Једноставан вегански блог



кремасти вегански рижото са шпарогама са квинојом Велл Платед 3од 12Кремасти вегански рижото са шпарогама и квинојом

Овај рижото без млечних производа доноси запањујућу декаденцију и додаје велику дозу хранљивих састојака замењујући бели пиринач и путер за квиноју богату влакнима и незаслађено бадемово млеко са мало калорија. Квиноја је помешана са пиреом од белог пасуља и карфиола за додатну кремастост, влакна и протеине, док две кашике нутритивног квасца дају заразну 'сирасту' арому. Прелијте омиљеним печеним поврћем - попут шпарога, артичока или печурки - и ископајте!

Рецепт за кремасти вегански рижото са шпарогама и квинојом набавите од Велл Платед



рецепт за мафине од палео банана Амбициозна кухиња 4од 12Вегански Палео колачићи од банане са чоколадним чипсом

Ови влажни мафини без глутена решење су за вашу жељу за шећером, а што је још боље, можете их умутити за мање од 30 минута! Брашно од бадема и кокоса даје природну слаткоћу, а да не надмашује укус хлеба од банане, док се ланено брашно и путер од бадема удружују како би држали заједно тесто. Добијена веганска посластица готово је немогуће одољети.

Рецепт за веганске Палео колаче од банане са чоколадним чипсом набавите од Амбициозна кухиња

роштиљ од леблебије и карфиола са кашом од авокада Мике Гарден 5од 12Роштиљ са леблебијама и карфиолом са кашом од авокада

Да ли је већ време за ужину? Са 13 грама влакана и 11 грама протеина, добићете леп подстицај енергије из овог укусног окрета на класичном тосту од авокада. Каша од авокада прелива се печеним цветовима карфиола, роштиљем од леблебија и пепитама, који обилују магнезијумом и омега-3 масним киселинама здравим за срце. Прелијте са мало (или пуно) љутог соса за додатни ударац.

Набавите рецепт за роштиљ од леблебија и карфиола са роштиљем са кашом од авокада Гоод Хоусекеепинг

рецепт за вегански сос од сира Цоттер Црунцх 6од 12Вегански сос са сиром

Викенд дружења су постала још укуснија. Умочите свеже поврће у овај кремасти сос од биљног сира, направљен од, добијете ово: комбинацију куваног кромпира, шаргарепе и карфиола. Зелени чили, нутритивни квасац и чили у праху испоручују све Тек-Мек ароме за којима жудите, а при томе сваку порцију држите на око 100 калорија.

Рецепт за веганску салсу Цон Куесо набавите од Цоттер Црунцх

Супа од поврћа са спорим кувањем Кристинина кухиња 7од 12Супа од поврћа са спорим кувањем

Направите једну велику порцију ове обилне супе и уживаћете у остацима целе недеље. Са само 15 минута лагане припреме, ово јело комбинује дивљи пиринач, тиквице, кељ и бели пасуљ, хранљиву мешавину влакана, антиоксиданата и протеина који ће вам загрејати стомак и учинити да будете задовољни дуго након последње кашике. (Тражите још укусније веганске супе? Погледајте ове обилне опције на бази пасуља.)

Набавите рецепт за супу од поврћа са спорим кувањем од дивљег пиринча Кристинина кухиња


брза овсена каша са какаом и препеченим кокосом Превенција 8од 12Брза овсена каша са какаом и препеченим кокосом

Оживите своју јутарњу зоб умијешајући мало кокосовог млијека здравог за срце и незаслађеног какао праха. Исецкани бадеми, препечени кокосов орах и мало јаворовог сирупа додају слатко хрскање, а да ваш доручак не утопе у шећеру. Када се све заврши, ова овсена каша има 229 калорија и пакује само 2 грама шећера - без жртвовања укуса. Прилично импресивно, зар не?

Набавите рецепт за брзу овсену кашу са какаом и препеченим кокосом из Превенције

Најбоља веганска пизза без житарица са карамелизованим луком + печуркама Једноставно Квиноја 9од 12Веганска пизза без житарица са карамелизованим луком и печуркама

Здраво, домаћа пица! Ова кора без житарица захтева само четири састојка и пече се до савршенства за 10 минута, тако да у рекордном року можете имати здраву вечеру на столу. Слојеви густог домаћег соса (то је тако лако се прави), хранљиви кељ, карамелизовани лук и исечене печурке преливају се крем сосом од индијског ораха са 5 састојака за укусан завршетак. Супер кратко време? Никсирајте домаћи сос од павлаке и парадајза и уместо тога користите вегански сир купљен у продавници и сос у тегли са мало шећера.

Набавите рецепт за веганску пиззу без житарица са карамелизованим луком и печуркама Једноставно Квиноја


Тацос Вегански доручак Уживо Једи Учи 10од 12Тацос Вегански доручак

Не брините, тај варљиви жути фил нису јаја, већ кремаста мешавина нутритивног квасца, тофуа и куркуме. Сланутак богат протеинима и влакнима додаје укусну мрвицу. Препуњен димљеним печеним парадајзом, нарезаним авокадом, ротквицама и цилантром, овај енергичан доручак засигурно ће вам започети јутро.

Набавите рецепт за Вегански доручак Тацос из Уживо Једи Учи

корњаче веганске чоколадице Шта је Молли направила Једанаестод 12Туртле Веган Цхеесецаке барови

Упркос свом имену, ниједна млекара није укључена у прављење овог укусно пахуљастог десерта без печења, који је савршен за летња окупљања. Цијели природни састојци, попут индијског ораха, чине кору, а већи дио колача и рафинирани шећер нигдје се не може пронаћи, што ово чини добром опцијом за Палео сљедбенике и вегане.

Набавите рецепт за корњачеве веганске палачинке од сира Шта је Молли направила

Веганска печена црвена паприка Алфредо Цеара'с Китцхен 12од 12Веганска печена црвена паприка Алфредо

Три једноставна корака и само 30 минута је све што је потребно да ову заносно укусну тестенину ставите на трпезу. Печени бадеми и црвена паприка чине основу за кремасти сос који ове резанце подиже на виши ниво. Великодушан прелив од бадема, љутих папричица и веганског пармезана додаје завршни додир овом здравом предјелу које ћете пожељети правити изнова и изнова.

Рецепт за веганску печену црвену паприку Алфредо набавите од Цеара'с Китцхен

СледећиРецепти са протеинским куглицама који ће одушевити ваше укусне укусе