Једноставни гутљаји Заборавите све што сте мислили да знате о течној детоксикацији. Ови једноставни рецепти за смоотхие у 1 кораку пуни су здравља, а ви дефинитивно нећете морати зачепити нос док пијете. Питали смо 6 наших омиљених гуруа за смоотхие који су им били омиљени, најукуснији испирања и резултати су ту. Пресуда? Хранити се неутрализирајућим, детоксикацијским напицима пуним антиоксиданата још је укусније него што изгледа. Узмите блендер и спремите се за смоотхие детоксикацију свог живота!
Премиум Превентион: Удвостручите своју енергију помоћу ове једноставне преинаке за борбу против умора
Берри Бреакфаст Не дозволите да вас завара његова ружичаста личност. Бобице укључују ензиме за детоксикацију, а ђумбир стимулише варење у овом рецепту Превенција Директорка хране Лори Повелл. (Нисте сигурни како купити органске састојке? Преузмите наш бесплатни водич за куповину!)
Служи 2
1 шоља смрзнутих незаслађених малина
3/4 шоље расхлађеног незаслађеног бадемовог или пиринчаног млека
1/4 шоље замрзнутих незаслађених вишања или малина без коштица
1 1/2 кашике меда
2 кашичице ситно нарибаног свежег ђумбира
1 кашичица млевеног ланеног семена
1-2 кашичице свежег лимуновог сока
ЦОМБИНЕ све састојке у блендеру, додајући лимунов сок по укусу.
ПУРЕЕ док глатка.
ЗА у 2 охлађене чаше.
НУТРИТИОН (по оброку) : 112 кал, 1 г протеина, 26 г угљених хидрата, 3 г влакана, 1,5 г масти, 0 г засићене масти, 56 мг натријума
Супер зелена Моћна деток акција маскира се у још један укусан схаке Превенција је Лори Повелл (на слици је овде са Смоотхиејем за доручак са бобичастим воћем.) Целер и першун који доприносе његовој светло зеленој боји су диуретици који помажу у испирању токсина из вашег система. Кељ и манго су суперхрана пуна хране која подржава ваше чишћење.
Служи 2
ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ : 15 минута
УКУПНО ВРЕМЕ : 15 минута
1 & фрац14; шоље исецканог лишћа кеља (уклоњене стабљике и жилава ребра), пожељно Лацинато (такође познат и као диносаурус)
1 & фрац14; шоље смрзнутог манга на коцкице
2 средња ребра целера, исецкана
1 шоља охлађеног свежег сока од мандарине или поморанџе
& фрац14; шоља исецканог першуна равног листа
& фрац14; шоља сецкане свеже нане
ЦОМБИНЕ сви састојци у блендеру.
ПУРЕЕ док глатка.
ЗА у 2 охлађене чаше.
НУТРИТИОН ( по оброку ): 160 калорија, 3 г протеина, 39 г угљених хидрата, 5 г влакана, 0,5 г масти, 0 г засићене масти, 56 мг натријума
Ова серија серија долази из Катрине ван Вик , холистички здравствени тренер, тренер исхране и учитељ јоге. Ови снажни детокс смоотхији чувају се у фрижидеру један дан, па слободно направите неколико рунди одједном, каже ван Вик.
Служи 1-2
& фрац12; крушка
& фрац14; авокадо
& фрац12; краставац
& фрац12; лимуна
шака цилантро
1 шоља кеља (паковано)
& фрац12; инчни ђумбир
& фрац12; шоља кокосове воде
1 кашичица протеина у праху (конопља, бундева или грашак одлично делују!)
чиста вода
МЕШАВИНА сви састојци.
Не бојте се његове тамне боје и мириса маховине: спирулина-облик микро-алги-је мега-лековито средство за детоксикацију.
Служи 1-2
& фрац12; банана
& фрац12; шоља боровница
& фрац14; авокадо
& фрац12; шоља бадемовог млека
1 кашичица спирулине
1 кашика протеина у праху од ваниле (конопља, бундева или грашак одлично делују!)
чиста вода
МЕШАВИНА сви састојци.
Катрине ван Вик Алкалинити Блисс
Једна кашичица цхиа семенки садржи скоро 2 грама влакана!
Служи 1-2
& фрац12; крушка
& фрац14; авокадо
1 пакована шоља спанаћа
& фрац14; шоља кокосове воде
1 шоља бадемовог млека
1 кашичица цхиа семенки
1 кашичица протеина у праху (конопља, бундева или грашак одлично делују!)
чиста вода
МЕШАВИНА сви састојци.
ВИШЕ : Шта је здравије: Цхиа семенке у односу на ланено семе?
Катрине ван Вик Белли Соотхер Почастите стомак здравом дозом пробиотика, који се налази у љутом кефиру.
Служи 1-2
1 шоља папаје
1 шоља кокосовог кефира, кокосовог јогурта или култивисаног кокосовог млека
сок од & фрац12; креч
1 кашика сировог меда
МЕШАВИНА сви састојци.
Катрине ван Вик Глатки оператер
Ова зелена садржи хрскаво корјенасто поврће јицама, које обилује витамином Ц.
Служи 1-2
5 великих листова ромске салате
& фрац12; Јабука баке Смитх
& фрац14; авокадо
& фрац12; краставац
& фрац12; цуп јицама
шака цилантро
1 цео креч
4 кашике протеина конопље
1 медјоол дате
чиста вода
МЕШАВИНА сви састојци.
Луда секси кухиња Јутро славно
Ова четири рецепта потичу из нове књиге активисткиње за велнес Крис Царр, Луда секси кухиња . 'Краставац је савршена основа јер даје много благог и освежавајућег сока и минерала, а извор је алкалности', каже Царр.
Служи 2
1 велики краставац
Шака кеља
Шака Романа
2 или 3 стабљике целера
1 велика стабљика броколија
1 зелена јабука, на четвртине
& фрац12; огуљени лимун, на четвртине
ВАСХ и припремите све састојке.
СОК сви састојци.
'Авокадо, краставац, зеље и кокосова вода обасут ће ваше ћелије алкалном добротом', каже Царр. 'Алкално унутрашње окружење помаже системима вашег тела да функционишу оптимално.'
Служи 2
1 авокадо*
1 банана
1 шоља боровница
1 краставац
Шака кеља или ромина или спанаћа
Кокосова вода (или пречишћена вода)
Стевија, по укусу, и/или мало цимета или какаоа (опционо)
*По жељи, уместо авокада, користите кокосово месо, маслац од сировог бадема или млеко од ораха. Такође можете додати суперхрану попут какаа (по укусу) и/или 1 до 2 кашике Е3Ливе.
ИН блендером велике брзине, помешајте све састојке док не постане глатко.
Извор: Крис Царр, Црази Секи Китцхен
Бобице слатког колача такође су одличне за детоксикацију. 'Јагоде су фабрике фитонутријената, које снабдевају ваше тело мноштвом антиинфламаторних и антиоксидативних хранљивих материја', каже Царр.
Служи 2
3 шоље индијског млека или млека по вашем избору
2 шоље свежих јагода
1 кашика лимунове корице
1 мала поморанџа, огуљена
1 банана
1 & фрац12; шоље лабаво спакованог спанаћа
ИН блендером велике брзине, помешајте све састојке док не постане глатко.
Ово издашно, зачињено пиће заситиће вас док стомак гунђа. 'Чудесна фитокемикалија целера, фталид, чини ово поврће помоћником срца', каже Царр. 'Фталид опушта глатке мишиће артерија, што помаже у снижавању крвног притиска.'
6 шаргарепа
3 велика парадајза
2 црвене паприке
4 чешња белог лука
4 стабљике целера
1 шоља поточарке
1 шоља лабаво спакованог спанаћа
1 црвени јалапено, засејан (опционо)
ВАСХ и припремите све састојке.
СОК сви састојци.
Аимее Фоллетте Лимун-Боровница
Аимее Фоллетте, извршна куварица и власница веганског и сировог ресторана без глутена Сунце у цвету , послужује наредна три смоотхија. Овај супер једноставан рецепт јача имунитет.
Служи 1
1 шоља алкалне воде
& фрац14; шоља органских боровница
1 органски лимун (цео).
МЕШАВИНА сви састојци заједно у ВитаМик -у.
Аимее Фоллетте Јагода Гоји Ласси
'Ово је један од мојих апсолутно омиљених рецепата за сунчање', каже Фоллетте.
1 шоља воде са кокосовим кефиром
1 смрзнута банана
& фрац14; шоља смрзнутих јагода
3 кашике Гоји бобица
МЕШАВИНА сви састојци заједно у ВитаМик -у.
Аимее Фоллетте Боровница ђумбир
Овај смоотхие без глутена препун је антиоксиданата.
Служи 1
1 шоља бадемовог млека (или млека по избору)
& фрац14; шоља боровница
1 смрзнута банана
3 кашике сока од ђумбира
МЕШАВИНА сви састојци заједно у ВитаМик -у.
Асхлеи Кофф, РД Минт Аппле Берри
Следеће: пет смоотхија право из кухиње Асхлеи Кофф, РД и аутор Мама енергија: једноставан план за потпуно напуњен живот . Узмите ово ујутру, а протеини ће вас држати ситим до ручка.
Служи 1-2
& фрац12; зелена јабука
2 кашике срца конопље жетве Манитобе
8 листова свеже нане
3-4 листа органске зелене салате
& фрац14; шоља органске мешавине свежих или смрзнутих бобица
8-12 оз чисте воде
МЕШАВИНА сви састојци.
Уживај секси.
Служи 1-2
1 кашика какао праха Ессентиал Ливинг Фоодс
2 кашике семенки конопље
4-5 црвених листова ендивије
прстохват есенцијалне живе хране зелене стевије
& фрац14; шоља органских свежих или смрзнутих тамноцрвених трешања
8-12 оз чисте воде
МЕШАВИНА сви састојци.
Јечмена трава, зрно богато хранљивим материјама, може помоћи у ублажавању упале и бола.
Служи 1-2
1 зелена јабука
1 кашичица Ессентиал Ливинг Фоодс прашка сока од јечмене траве
1 лимун
1 краставац, ољуштен
3-4 листа салате од црвеног листа
& фрац14; шоља органског свежег или смрзнутог манга
8-12 оз чисте воде
МЕШАВИНА сви састојци.
Асхлеи Кофф, РД Средство за чишћење јетре
За овај укусни, дебели НутриБласт, Кофф је користио НутриБуллет , екстрактор хране који испоручује савршену порцију смоотхиеја.
Служи 1
50% више
& фрац14; шоља першуна
1 мала репа (очишћена и исецкана на четвртине)
1 јабука (извађено језгро и семенке)
1 лимун (ољуштен)
& фрац12; ' комад свежег ђумбира
1 кашика цхиа семенки
Вода до максимума
МЕШАВИНА сви састојци.
Асхлеи Кофф, РД Сјајни НутриБласт
Семенке бундеве садрже магнезијум, минерал који може побољшати ваш сан и спречити мигрене.
Служи 1
25% спанаћа
& фрац12; мали краставац
1 крушка (извађено језгро и семенке)
1 лимун (ољуштен)
1 поморанџа (ољуштена)
1 кашика семенки бундеве
Вода до максимума
МЕШАВИНА сви састојци у НутриБуллет -у.
Цлаудиа Цоломбо, естетичарка, тренерка исхране, учитељица јоге и оснивачица Фабле Царецаре & Веллнесс на Менхетну, холистички је стручњак за негу коже и велнес. Воли да започне дан и вежбе са овим енергичним смоотхиејем. „Суперхрана попут маце, цхиа, какаа и луцуме била је искориштена од Инка и Астека као основне хране за преживљавање како би их одржали прије битке и на дугим путовањима“, каже она.
Служи 1
1 шоља бадемовог млека
1-2 кашике маца у праху
1 мерица вашег омиљеног протеина у праху од ваниле
2 кашике цхиа семенки
1 органска зрела банана
1 кашика кокосовог уља
1 кашика лукума у праху (природни заслађивач)
1-2 кашике какао зрна
МЕШАВИНА сви састојци.
ВИШЕ : 10 Невероватних лепотних трикова са кокосовим уљем
Цлеар Скин Сип То је златна карта без глутена за чист тен! Кокосов кефир враћа сјај живим пробиотицима. Першин оксигенира, краставац ревитализује, кокосово уље влажи, лимета даје тонизирајући витамин Ц, а нана садржи витамин А, који јача кожно ткиво и помаже у смањењу масне коже.
Служи 1
1 шоља кокосовог кефира
& фрац12; шољица першуна равног листа (лишће и стабљике)
1 краставац, засејан ако немате блендер велике брзине
1 јабука
1 кашика кокосовог уља
1 креч
2 кашике листића свеже менте или по укусу
МЕШАВИНА сви састојци.
Извор: Цлаудиа Цоломбо
Гага смо за гоји богате антиоксидансима, јер су студије показале да би могао смањити умор и стрес.
Служи 1
1 шоља кокосовог млека
1 шоља боровница
& фрац12; шоља малина
& фрац12; шоља купина
2 кашике Гоји бобица (намочених 15 минута) или 1 кашика Гоји праха
1 кашика кокосовог уља
1 кашика млевеног ланеног семена
2 урме, без коштица
МЕШАВИНА сви састојци.
Извор: Цлаудиа Цоломбо
Још један одличан алкализатор. Осим тога, плаво-зелене алге препуне су протеина и пружају есенцијалне аминокиселине.
Служи 1
1 шоља кокосове воде
3 стабљике кеља
шака спанаћа
& фрац12; шољица першуна равног листа (лишће и стабљике)
& фрац12; шоља цилантро (лишће и стабљике)
1-2 зелене јабуке
& фрац14; кашика свеже нарибаног ђумбира
1 жлица дивље плаво-зелене алге (додајте је на 2 кашике ако заиста желите мало потенције!)
МЕШАВИНА сви састојци.
Извор: Цлаудиа Цоломбо
Попијте овај зимски сок за детоксикацију да бисте одржали бубреге јаким.
Служи 1
& фрац12; шоља бруснице
1 велика стабљика целера
1 краставац
1 јабука
1 крушка
Шака спанаћа
СОК сви састојци.
Извор: Цлаудиа Цоломбо
Ако је равнији стомак на вашој листи жеља, почните са овим соком за ултра чишћење.
Служи 1
1 средња органска црвена репа
3 средње органске шаргарепе
1 органска ротква
2 органска чешња белог лука
велика шака органског першуна
СОК сви састојци.
Извор: Цлаудиа Цоломбо
ВИШЕ : 15 изненађујућих начина за побољшање холестерола
СледећиРецепти са ниским садржајем масти за здравље срца
