Ларри Васхбурн/гетти имагес Све груди, велике или мале, су јединствене. Али што се тиче здравља, све наше девојке функционишу исто. Ако се борите са фиброцистичним грудима, боловима од ПМС -а или менопаузе или желите смањити шансе за рак дојке, размислите о ових 5 намирница и пића које побољшавају здравље дојки, како је описано у новој књизи Једите за изузетно здравље и исцељење . Читајте даље, једите и пружите својим грудима најбоље.
(Желите да видите како можете да поправите 90+ услова храном? Кликните ОВДЕ купити Једите за изузетно здравље и исцељење !)
ваниллаецхоес/схуттерстоцк
Истраживање показује да жене које редовно добијају много даидзеина и генистеина, два једињења која се налазе у соји, тофу, темпех и мисо, имају мању учесталост фиброцистичних дојки. Студије такође показују да соја може помоћи у ублажавању нуспојава менопаузе, укључујући остеопорозу и болести срца. И једна студија од 9.514 преживелих од рака дојке открило је да је конзумирање соје помогло у спречавању поновног тумора.
Показало се да екстракт пшеничних клица умањује различите симптоме ПМС -а, а осетљивост дојки је на врху листе. Једна студија је пратила 100 жена са дијагнозом ПМС -а током два узастопна циклуса; једна група је добила 400 мг екстракта пшеничних клица, а друга група плацебо. Пшеничне клице су смањиле физичке симптоме за 63,6%, психолошке симптоме за 66,3%и опште симптоме ПМС -а за 65%. Жене које су узимале екстракт пшеничних клица такође су приметиле смањење умора, раздражљивости, лупања срца, главобоље, проблема са спавањем, повећан апетит и жудњу за храном. Да бисте искористили предности, поспите пшеничне клице по салати или их помешајте у смоотхие.
Екстракти боровнице и боровнице су били показало се да смањује раст ћелија тумора дојке . Једите једну порцију боровница од 6 оз дневно за добробити борбе против рака. Или купите боровницу у праху, која се може користити у смоотхиејима, додати у гранолу, умешати у јогурт, посути по овсеној каши или користити у пециву.
цик -цак планинска уметност/схуттерстоцк
Бета-каротен, пигмент који већини поврћа даје јарко наранџасту или црвену нијансу, од виталног је значаја за смањење ризика од стварања грудвица које се јављају као нуспојава фиброцистичних дојки. Студије показују да конзумирање хране попут тиквице, која је богата бета-каротеном, има значајно позитивне ефекте на здравље дојки. И иако технички није тиква, бундеве и слатки кромпир нуде сличне предности. За посластицу испржите тиквице од маслаца у маслиновом уљу са кимом и црним бибером.
лианем/схуттерстоцк Прекомерно знојење није опасно по живот, али може бити непријатно - посебно ако се носите са знојем на неугодним местима, попут груди. Чај од жалфије, који је богат антиоксидансима, често се препоручује као природни лек онима који се зноје више него иначе. Док би пијење чаја од жалфије или додавање свеже жалфије на вечеру могло бити довољно, неки извори сугеришу узимање 1.000 мг осушене капсуле жалфије два пута дневно за максималну превенцију знојења. (Напомена: Труднице не би требало да узимају жалфију јер може изазвати контракције материце).
(Желите да видите како можете да поправите 90+ услова храном? Кликните ОВДЕ купити Једите за изузетно здравље и исцељење !)
