Гетти Имагес Бактерије добијају лош глас и лако је разумети зашто. На крају крајева, они могу довести до стрептокока и тровања храном, између осталих озбиљних болести. Али све бактерије нису створене једнаке - заправо, само 1 посто различитих врста бактерија имају потенцијал да вас разболе.
И док су многе бактерије безопасне, друге вас заправо чувају здрав . 'Пробиотици су бактерије које имају корисна својства за људе', каже Маттхев Л. Минтз, МД*, клинички ванредни професор медицине на Медицинском факултету Универзитета Георге Васхингтон и лекар у Бетхесди, МД. 'Они живе природно у или на нашим телима и могу помоћи у очувању здравља и спречавању оштећења.'
Као што можда знате, ваш пробавни тракт је посебно зрео са бактеријама, и то добре врсте - тзв. пробиотици-обично је тешко радити у борби са лошим момцима у настојању да вам црева и остатак тела буду у врхунској форми. Али понекад равнотежа измиче. Ту воле пробиотичке суплементе Културни може ући.
Пробиотици се налазе у ферментисаној храни попут јогурта, комбуцха чај , кисели купус, млеко, па чак и чоколаду, каже Минтз. Неки здрави људи могу извући довољно пробиотика само из своје исхране, али можда нећете добити онолико колико мислите. На пример, „јогурт је често коришћен извор пробиотика, али неки препарати јогурта су пастеризовани, што убија ове здраве бактерије. Јогурт такође садржи лактозу, па би људи који имају стомачне проблеме могли да се погоршају, а не побољшају ако не подносе лактозу “, објашњава Минтз.
Може ли додатак пробиотика помоћи вашем здрављу? Могуће је, посебно ако једно од следећих питања одјекне.
Гетти Имагес 1. Нисте тако редовни.
Ако имате тенденцију да имате нападе констипације, дијареје или обоје, може доћи до „дисрегулације здравих и нездравих бактерија у цревима“, каже Минтз. Истраживања показују да пробиотици могу помоћи у исправљању ове неравнотеже и пружити олакшање гастроинтестинални проблеми .
Гетти Имагес 2. Увек си надувен.
Заборавите на тридесете пакете трбушњака; само бисте волели да људи престану да мисле да сте трудни. Ако вам је стомак често надувен, пробиотици могу помоћи да се ствари поправе. Истраживања су показала да могу смањују бол и надутост а код неких може смањити надутост и побољшати учесталост и доследност покрета црева (што, пак, смањује надутост) људи са гастроинтестиналним симптомима .
Гетти Имагес 3. Имате екцем.
Осим пробавних поремећаја, „најбољи доказ за пробиотике до сада је алергијско стање коже тзв екцем , где алергични пацијенти добијају кожу која је иритирана, црвена, сврби и љушти се “, каже Минтз. Неколико студија сугерише да пробиотици могу помоћи људима са овим стањем, вероватно тако што борба против лоших бактерија на кожи то би иначе допринело упали.
4. Одморите се тамо где је уобичајена „путничка дијареја“.
Забринути сте због добијања трбуха у Делхију или Монтезумине освете? Ако се упутите на дестинацију која је позната по опорезивању дигестивног система западних посетилаца, паметно је планирати унапред. Један од начина да се одбраните: Почните да узимате пробиотик пре путовања и наставите током путовања. Мета-анализа 12 студија у трајању од скоро 30 година открила је да неколико врста пробиотика може значајно смањити ризик развоја путничке дијареје.
Гетти Имагес 5. Вагина вас сврби и чудно мирише.
'Бактеријска вагиноза или БВ је најчешћи узрок абнормалног вагиналног исцједка код жена у репродуктивном добу, а обично је узрокован промјеном здравих бактерија које живе у вагини', каже Минтз. Иако ће вам за лечење БВ -а бити потребан рецепт (обратите се свом лекару), повећање ваше пробиотичке игре узимањем суплемента могло би помоћи у очувању женског здравља.
6. На антибиотицима сте.
Ваш лекар вам пише сценариј за борбу против болне инфекције синуса, а следећа ствар коју знате је да трчите. Што даје? 'Уобичајени нежељени ефекат антибиотика је дијареја', каже Минтз. 'Понекад је то због самих лекова, а понекад због ефекта лекова на природно' здраве 'бактерије у цревима.' Неколико студија је показало да употреба пробиотика може помоћи у лечењу, па чак и у спречавању дијареје повезане са антибиотицима. На пример, а Преглед истраживања 2015 открио да је пробиотик лацтобациллус рхамносус ГГ (који је сој који се налази у Културни ) смањује вероватноћу да ће и деца и одрасли на антибиотицима завршити са дијарејом. Ето вам - нема изговора што нисте завршили антибиотике! (Озбиљно, бактерије заправо могу изградити отпорност на антибиотике да престанете са узимањем пре него што завршите цео третман, продужите инфекцију, па чак и престанете да радите следећи пут када вам затреба РКС).
Без обзира на ваш подстицај за испробавање пробиотика, мали је ризик да то учините, јер се већина стручњака слаже да су ови суплементи сигурни. Упркос томе, као и са било којим додатком, добра је идеја да га прво проверите од свог лекара како бисте се уверили да вам одговара. Ако ипак одлучите да покушате, можда ћете морати да будете стрпљиви: „На нешто акутно, попут дијареје повезане са антибиотицима, могли бисте одговорити за неколико сати или дана“, каже Минтз.
*Др. Минтз није повезан са Цултурелле -ом и не подржава никакве посебне производе.
