Не морате се смејати и подносити.
Суочавање са болом од артритиса није забавно. Више од 32,5 милиона Одрасли Американци имају остеоартритис , најчешћи облик артритиса, што га чини проблемом за многе.
Али постоји разлика између нечега што је уобичајено и једноставног суочавања са тим. Ублажавање болова код артритиса је могуће и постоји неколико опција које можете испробати, у распону од малих подешавања које направите код куће до интензивнијих интервенција уз помоћ вашег лекара.
Ако се борите са болом од артритиса, добра је идеја да се барем проверите код здравственог радника о вашим опцијама. Али, док чекате на термин, можете испробати ове опције за ублажавање болова од артритиса за величину.
Опције за ублажавање болова код артритиса
Ако имате артритис, постоји неколико третмана и корака које можете предузети да покушате да смањите бол. Размотрите ове савете које препоручују стручњаци.
Држите зглобове у покрету
Постоји нешто што се зове синовијална течност између ваших зглобова, која ублажава крајеве ваших костију и смањује трење када померате зглобове, Медлине Плус објашњава. Ова течност се загрева током кретања и може помоћи у смањењу симптома артритиса, каже Хитен Пател, МД, М.П.Х., лекар породичне медицине у Векснер медицинском центру Универзитета Охајо.
„Општа покретљивост и покрет – посебно јачање мишића око зглоба – могу побољшати бол“, каже др Пател. Сам покрет ствара више синовијалне течности, која подмазује зглоб и узрокује мање симптома артритиса, каже он. Чак и истезање зглобова кроз њихов пуни опсег покрета може помоћи.
Тхе Маио Цлиниц препоручује да се фокусирате на истезање, вежбе распона покрета и постепени прогресивни тренинг снаге, и да укључите аеробне вежбе са малим утицајем као што су ходање, вожња бицикла или вежбе у води. У исто време, желећете да избегавате активности са великим утицајем као што су трчање, скакање, тенис, аеробик са великим утицајем и понављање истог покрета, као што је понављање сервирања за тенис.
Дајте све од себе да уравнотежите активност и одмор
Иако је кретање добро за помоћ код симптома артритиса, можете и претерати. „Свака особа је другачија и може постојати одређена варијабилност у погледу тога колико вежби треба да радите, врсте и трајања“, каже Најавио Данан , МД, спортски неуролог и специјалиста за управљање болом у Центру за спортску неурологију и медицину бола на Институту Цедарс-Синаи Керлан-Јобе у Лос Анђелесу, Калифорнија.
Он препоручује да „постарајте се да дате себи одговарајуће слободне дане“ и да слушате своје тело. „Једина ствар коју не би требало да радите је да прогурате много бола“, каже др Данан.
Покушајте да смршате
„Артритис обично укључује зглобове који носе тежину, као што су кук или колено“, каже Бењамин Бенгс , доктор медицине, ортопедски хирург и директор специјалне хирургије у Центру за замену кука и колена у Провиденс Саинт Јохн'с Хеалтх Центер у Санта Моници, Калифорнија. „Ако ови зглобови имају већу тежину због гојазности, биће болнији и мање активно, што понекад може да покрене циклус неактивности. Одржавање ваше тежине разумно контролисано може избећи овај циклус.'
Размотрите ОТЦ лекове против болова
Лекови за ублажавање болова без рецепта као што су ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ) или напроксен натријум (Алеве), могу помоћи, каже Арашдип К. Литл , МД, лекар интерне медицине у компанији Спецтрум Хеалтх. Обоје ће помоћи код болова, али нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) попут ибупрофена „помоћи ће код упале и отока“, каже др Лит. Међутим, она додаје ово упозорење: „Увек се посаветујте са својим лекаром о дозирању и учесталости јер је сваки пацијент другачији, па чак и лекови који се издају без рецепта могу изазвати нежељене ефекте.
Локалне креме такође могу помоћи
Неке креме за локалну употребу које садрже капсаицин могу помоћи у ублажавању болова када их нанесете на зглоб, каже др Пател. Локални НСАИД попут диклофенака такође могу бити од помоћи, каже др Лит.
Када посетити свог доктора због артритиса
Ако сумњате да имате артритис, или ако се носите са болом који не можете да се отресете, добра је идеја да се обратите свом лекару, каже др Пател. „Увек је добро видети лекара ако је нешто у шта нисте сигурни“, каже он. „Много пута видимо да неко долази са оним што мисли да је артритис, а на крају буде пукотина мениска или нешто слично.
Ако нисте сигурни да ли треба да посетите лекара, др Пател препоручује да потражите помоћ ако имате бол дуже од месец дана или ако је бол неподношљив.
Корин Миллер Корин Милер је слободни писац специјализован за опште здравље, сексуално здравље и односе, и трендове животног стила, а рад се појављује у Мен’с Хеалтх, Вомен’с Хеалтх, Селф, Гламоур и још много тога. Она је магистрирала на Америчком универзитету, живи поред плаже и нада се да ће једног дана поседовати прасе и такоо камион.
