Цоокинг Цласси/Кристине'с Китцхен Блог Ако желите брзу вечеру која садржи интегралне житарице, направите квиноју својим избором.
Житарицама попут смеђег пиринча, јечма и бобица пшенице потребно је 45 минута до сат времена да се скувају. Није тако за квиноја , који је спреман за 20 минута. Такође садржи више протеина него било који други производ који се спорије кува-око 8 грама по куваној шољи. Дакле, имати више од тога за време оброка је заиста бесмислено.
Али не говоримо само о томе да имамо страну обичне квиноје. Не, ово укусно зрно чуда можете претворити у све врсте рецепата-укључујући и ове једноставне вечере у једном лонцу које су готове за само 30 минута.
(Имате 10 минута? Онда имате времена да заувек смршате Превенција нови 10-минутни тренинзи и 10-минутни оброци. Добити Уклапа се у 10: Танак и снажан за живот Сада!)
Једно пан сирасто пиле, броколи и квиноја
Цоокинг Цласси У потрази сте за беспрекорним уживачем у гужви који можете да саставите у тренутку? Јацлин из Цоокинг Цласси има одговор. Ова тава има укус као класична сираста тепсија, па ће је чак и избирљиви појести палац горе. А пошто користи једноставне састојке попут пилећих прса без коже без костију, цветове броколија (смрзнути производи!), Квиноју, исецкани сир и пилећи темељац, скоро увек ћете имати при руци оно што вам је потребно за припрему овог укусног јела.
Паприкаш од кеља, квиноје и белог пасуља
Једноставни веганисти Овај рецепт је доказ да вам не требају сати да направите укусну супу. Симпле Веган 'с паприкаш од квиноје и белог пасуља ослања се на базу ароматичног поврћа попут лука, шаргарепе, целера и белог лука, парадајза печеног на ватри и љутог биља из Провансе. Резултат? Максималан укус и пуно хранљивих састојака, припремљени за минимално време.
Куиноа Цорн Цховдер
Рецепт Ребел Топао и срдачан, али пун чоколаде, ово је оно што желите да направите почетком јесени када је тржиште пољопривредника још на врхунцу-али вечери почињу да се хладе. (Другим речима, управо сада.) Асхлеи фром Рецепт Ребел додаје квиноју и бели пасуљ како би повећала садржај протеина у својој супи пуњеној поврћем и зачинима, чинећи ово задовољавајућим оброком у чинији. За додатни ударац, покушајте да допуните чорбу исцеђењем свежег сока од лимете.
Турска Тацо Куиноа Скиллет
Кашика укуса Тацо вече је забавно јер свако може да састави своја јела. Али припремање пуњења и прелива и стављање свих у њихове мале посуде за послуживање може вам оставити гомилу чишћења. Поправка? Ова једнократна тава од Асхлеи из Кашика укуса . Са млевеном ћуретином, црним пасуљем, поврћем и сиром, добијате све Тек-Мек ароме које тражите. А захваљујући квиноји вам не требају чак ни тортиље.
Слатки чили пилећи пиринач и квиноја у једном лонцу
Лифе Маде Сладер Келли фром Лифе Маде Сладер користи мешавину смеђег пиринча и квиноје у овом зачинско-слатком јелу инспирисаном Азијом. Али можете потпуно поједноставити ствари (и скратити време кувања) само се држећи квиноје. Док сте на томе, слободно мењајте на основу онога што имате око себе. Пробајте карфиол или шпароге уместо броколија, или дебеле кришке тофуа или темпеха печених у тави уместо пилетине.
Слиједите ове једноставне упуте за хрскави пржени тофу у тави:
Тава од кобасица, кеља и квиноје
О, слатки босиљак Дуо муж и жена Царриан и Цаде оф О, слатки босиљак увек траже брзе и лаке идеје за вечеру за своје троје деце. Тако је настала ова супер брза, издашна тава. Комбинација кукуруза и нарезане пилеће кобасице даје слатко-слану ноту која је супер задовољавајућа. А употреба претходно куване, упаковане смрзнуте квиноје значи да ће вечера бити готова за 10 минута. (Радије користите обичну суву квиноју? И за то имају упутства.)
Мексичка тигања са квинојом и слатким кромпиром
Блог о Кристининој кухињи Напуните га у тортиље, извадите га са чипсом или га кашиком додајте у чинију и прелијте га нарезаним авокадом. Без обзира на то како га послужујете, овај тигањ од црног пасуља, слатког кромпира и квиноје Блог о Кристининој кухињи је укусно. Делимично, то је зато што Кристине додаје мешавину квиноје кумин, чиле у праху и сос од парадајза док се крчка. То зрну и пасуљу даје тоне додатног укуса - без икаквог додатног напора или вишка калорија.
Роштиљ пилетина Куиноа тава
Уморни кувар Укусни роштиљ не мора да траје заувек, људи. Анди из Уморни кувар користи сос за роштиљ у продавници како би оживео једноставну таву од пилетине и квиноје-и готова је за само 25 минута. Само обавезно потражите а ББК сос са ниским шећером да задржите укупну количину слатких ствари под контролом. Најбоље су опције са 7 грама шећера или мање по 2 кашике.
