Бартек СзевцзикГетти Имагес Можда сте видели овај сценарио на ТВ-у: Забављач-самозвани хипнотизер-стоји на сцени, раширених руку и позива људе из публике да му се придруже у центру пажње. Хипнотизер тада вади џепни сат и полако га осцилира пред очима добровољаца. 'Поспано ... постаје вам се в-е-р-и спава', каже он.
Неколико минута касније пуцне прстима. Једна особа почиње да лаје као пас. Снап! Друга почиње да откопчава панталоне. Публика се смеје док група на сцени постаје све блесавија.
Ово је, наравно, стереотип хипнозе, па би употреба за нешто тако озбиљно као што је губитак тежине могло звучати претерано. Али веровали или не, многи људи су тражили хипнотизере како би им прилагодили однос према храни и фитнесу. И многи људи су пронашли велики успех .
Поставља се питање: Када ову технику олакшава медицински радник, попут психолога или психијатра, изгледа ли она као оно што видимо на сцени?
Одговор: Не. „Људи често бркају хипнотерапију са сценском хипнозом ради забаве, а у стварности њих двоје немају много везе једно с другим“, каже др Самантха Гаиес, лиценцирани клинички психолог у НИ Хеалтх Хипносис анд Интегративе Тхерапи, која ради са појединцима који желе да смршају или излече поремећаје у исхрани.
Ево шта је клиничка хипноза заиста о томе - и како вам може помоћи да промените начин живота на боље.
Како уопште функционише клиничка хипноза?
Када неко покушава да направи велику промену у свом животу, попут превазилажења гојазности, може се много размишљати: коју храну треба да једете, како треба да вежбате и где ћете се осећати довољно безбедно за вежбање, пример. Одређене просудбе или страхови могли би стати на пут стварању дугорочних навика које би могле променити здравље особе.
„Обично описујем хипнозу својим пацијентима упоређујући њихов тренутни ум са точком хрчака“, каже др Гаиес. „Постоји непрестано кретање или размишљање, али то размишљање обично не води далеко до њих када је реч о доношењу утицајних промена.“
Дакле, оно што клинички хипнотерапеут има за циљ да уведе своје пацијенте у опуштено стање - да, названо транс - користећи бројне технике које варирају од дубоког дисања до визуализације.
Супротно увреженом мишљењу, транс вас неће натерати да се мучите около Тхе Валкинг Деад . У ствари, већина нас улази у транс када сањаримо или радимо рутински задатак. У тим тренуцима наш „мозак хрчка“ престаје да се врти и постајемо мање фокусирани на листу обавеза или свакодневне стресоре. Једном у том стању транса, др Гаиес води своје пацијенте кроз низ вежби како би им помогла да се ускладе са својим жељама за променом.
У хипнози заиста покушавате да мотивишете мозак да направи промене.
'Хипноза је ефикасна јер омогућава људима могућност да успоравају аналитичко и интелектуално брбљање у својим мислима како би лакше приступили и усредсредили се на оно што им је дубље и најважније', каже др Гаиес.
Другим речима, хипноза може помоћи људима да уђу у свој подсвесни мозак, који у великој мери утиче на наше навике .
'У подсвесном мозгу налази се много нашег понашања и мотивације', каже Тони Цхон, МД, сертификовани хипнотерапеут и општи интерни лекар на клиници Маио у Роцхестеру, МН. 'У хипнози заиста покушавате да мотивишете мозак да направи промене.'
Да ли хипноза помаже људима да одмах изгубе тежину?
Хипноза није чаробни метак, па немојте улазити у сесију хипнотерапије и мислити да ћете почети да губите килограме једним ударцем прста. Како каже др Гаиес, хипноза је алат који може помоћи у разбијању образаца размишљања који спречавају некога да развије здравије рутине. То су промене у начину живота које ће временом довести до губитка тежине.
Већина људи који приступају хипнотерапији већ се припремају за прилагођавање начина живота, попут промене избора хране или куповине чланства у теретани, каже др Цхон.
„Често се људи који се боре са губитком тежине или поремећајима у исхрани осећају заглављени у циклусу претјераног уживања или седентарности, након чега слиједе самооптуживање и срам“, каже др Гаиес. „Ову врсту обрасца обично подстичу друге емоције или искуства, па смо ми [моји пацијенти и ја] склони да истражујемо те аспекте свог живота у контексту сесије. Дијета и вјежбе тада лакше долазе онима који се баве хипнозом јер су своје мисли и осјећаје пренијели на корисније обрасце размишљања. '
Али ако неко у потпуности зависи од хипнозе да би постигао свој циљ мршављења, 'то би могло бити мало теже', каже др Цхон (лепо се изражавајући). Да би се видели трајни резултати, др Гаиес препоручује више сесија. 'Док будете учили како да идете дубље, осећаћете се све више у контакту са својим жељама и потребама, што ствара појачан осећај аутономије и независности.'
Коме је намењена хипноза?
Иако постоје студије које то тврде неки људи су мање „сугестибилни“ , или отпорнији на хипнозу, др Гаиес каже да свако има потенцијал да има користи од ове врсте терапије.
„Све док је неко отворен за идеју да је могуће дубље стање опуштености и спреман је да се опусти, хипноза је фантастично оруђе“, каже она. „Једна чињеница која често занима људе су појединци који јесу креативнији и постићи већи резултат на тестовима интелигенције, лакше може доћи до хипнотичког стања. '
Хипнотерапија може бити од помоћи не само људима који желе да имају вишак килограма, већ и онима који желе да престану са пушењем, ублаже хроничне болове, лече менталне болести или превазиђу фобије.
Постоје ли негативни споредни ефекти?
За већину људи нема негативних нуспојава. У сваком случају, хипнотерапија можда неће успјети, а најнегативније што ћете доживјети је разочарање.
Међутим, неки лекари упозорити та хипноза може бити опасна ако патите од озбиљног психијатријског стања. Ако патите од психозе, органског психијатријског стања или антисоцијалног поремећаја личности, најбоље је да се посаветујете са психијатром пре него што покушате са хипнотерапијом.
Шта каже истраживање?
Више студија показује да је хипноза помогла људима да постигну умерен губитак тежине.
1996. године истраживачи из Оксфорда открили су да су пацијенти који су примили хипнотерапију за смањење стреса изгубили више на тежини од контролне групе која је добила само савете о исхрани. У 2014. научници у Италији изучавао ефекти хипно -бихевиоралне и хипноенергетске терапије на жене које пате од гојазности. Оба третмана побољшала су њихову тежину, БМИ и прехрамбене навике.
Иако у литератури можете пронаћи многе приче о успеху, запамтите да је већина појединаца који су постигли напредак инкорпорирала друге стратегије мршављења, попут уноса мање калорија.
Ако размишљате о хипнотерапији:
Урадите своје истраживање. 'Морате бити опрезни у погледу тога са ким радите', каже др Цхон. 'Знајте у својој држави тачно како је хипнотерапија регулисана јер може постати мутна.' А ако резервишете некога, циљајте на лиценцираног психолога или психијатра. Без повјерења и стручности, хипноза би могла бити губитак вашег времена, новца и емоционалних улагања. '
