Апнеја за вријеме спавања је озбиљан поремећај обиљежен прекинутим дисањем, честим гласним хркањем и дахом за ваздухом током сна. Пацијент и његов партнер у кревету вероватно ће постати под стресом и исцрпљени од бучне ноћне драме. У ствари, постоје три врсте овог поремећаја:
- Опструктивна апнеа у сну се дешава када се мишићи грла довољно опусте да блокирају кретање ваздуха.
- Јавља се централна апнеја за време спавања када мозак не шаље одговарајуће сигнале мишићима који контролишу дисање.
- Сложени синдром апнеје у сну је комбинација друга два типа.
Нелијечена, апнеја у сну може довести до дневног умора, високог крвног притиска и дијабетеса типа 2. Нажалост, дијагностиковање може бити тешко јер жене и мушкарци имају различите симптоме. Мушкарци обично показују хркање и дахтање, док жене често пријављују главобољу, умор, депресију, анксиозност, несаницу и сметње и срамежљивост. Посебно је важно да се жене подвргну надзираном спавању преко ноћи у специјализованој установи како би биле правилно дијагностиковане.
Могућности лечења апнеје у сну
Најчешћа је машина са континуираним стидљивим притиском на дисајне путеве (ЦПАП). Ово пумпа ваздух кроз траку и стидљиву маску ради лакшег удисања. Друге опције укључују усник за спречавање чељусти или језика да омета ваздух и вежбе физикалне терапије за јачање мишића лица и језика. Тешки случајеви се могу лечити хируршки уклањањем крајника или померањем вилице за & стидљиво одељење ради отварања горњих дисајних путева.
Појављују се и новији третмани. У једној, стимулацији хипоглосусног нерва (ХНС), уређај се хируршки имплантира у груди ради праћења дисања и, по потреби, стимулише нерв који одржава отворене дисајне путеве. Још један нови третман, позитиван притисак ваздуха у издисају (ЕПАП), користи лепљиве вентиле за држање ноздрва отвореним током сна.
Већина ових решења је неуобичајена или чак болна (у случају операције), али и скупа. Најбоља природна опција лечења за оне који имају вишак килограма или су гојазни је да се ослободе килограма. Опструктивна апнеја у сну и гојазност обично се јављају заједно, јер вишак масног ткива сужава дисајне путеве, олакшавајући им затварање. Према америчкој фондацији за спавање, губитак тежине од само 10% може смањити прекиде дисања.
Како превазићи исцрпљеност
Док апнеја у сну није под контролом, остати будан и продуктиван током дана може бити тешко. Ово може помоћи:
- Зелени чај: Пружа скромну дозу кофеина за будност и аминокиселину Л-теанин за фокус.
- Анти-инфламаторна храна: Исхрана богата рибом, поврћем, воћем и житарицама може умањити ниво шећера у крви и повећати енергију.
- Гинсенг: Ова биљка вам може дати потицај без треме, али прије употребе питајте свог љекара.
- Медитација: Водене слике и други облици медитације дају вам менталну и физичку жељу.
- Смањите алкохол: Избегавајте конзумирање алкохола после 18 сати.
- Спавајте на боку: Ако имате тенденцију да се мењате, набавите страну за одрасле & стидљиво; позиционер за спавање.
Питајте свог лекара да ли апнеја за време спавања може бити нуспојава било ког лека који узимате. Ако је тако, погледајте да ли се може извршити прилагођавање. Ако узимате таблете за спавање, разговарајте са својим лекаром о одвикавању од њих.
Овај чланак се првобитно појавио у издању часописа за јануар 2019 Превенција.
Подршка читалаца попут вас помаже нам да радимо најбоље што можемо. Иди овде да се претплатите на Превенција и добијте 12 БЕСПЛАТНИХ поклона. И пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ билтен овде за свакодневне савете о здрављу, исхрани и фитнесу.
