У ово доба године можда ћете се смрзнути. Буквално.
Провођење времена на хладнијим температурама може повећати сагоревање калорија и до 30%, према истраживању у часопису Трендови у ендокринологији и метаболизму . На томе можете захвалити смеђој масти: Супротно од нездраве беле масти, смеђа маст је добра врста масти која заправо помаже телу да сагорева енергију у облику топлоте. Временом, проводећи неколико сати дневно у прохладном времену повећава се количина смеђе масти у телу, због чега се људи осећају угодније на хладноћи и мање дрхте - али и даље сагоревају много калорија у покушају да се загреју.
Срећом, не морате да издржите услове мећаве да бисте повећали производњу смеђе масти у свом телу. Стручњаци су одавно знали да дрхтање као одговор на веома ниске температуре изазива убрзање метаболизма у мировању док тело покушава да се загреје. Али недавно је откривено да благе ниске температуре такође могу повећати потрошњу енергије у телу, каже аутор студије Воутер ван Маркен Лицхтенбелт са Универзитета у Маастрицхту у Холандији.
У ствари, можда ћете моћи да почнете да убирате предности једноставним спуштањем термостата у вашем дому. Просечна особа проводи око 90% времена у затвореном простору, где се температуре крећу на благих 70 ° Ф. Али према недавној студији у Јоурнал оф Цлиницал Инвестигатион , људи који проводе два сата дневно на благој хладноћи (око 63 ° Ф) шест недеља сагоревали су више енергије од људи који су време проводили на топлијим температурама.
Закључак: нанесите поларни вртлог - или бар један слој одеће мање.
Још из Превенције: Три ходања за зимске месеце
