Мике Гарден Знате ли колико се непријатно осећате када сарадница лебди над вама док гледа нешто на екрану вашег рачунара? Или како почињете да правите резервне копије и скенирате собу ради излазне стратегије када вам се пријатељ пријатељ превише приближи док разговара са вама на забави?
Сви се грчимо када неко упадне у наш лични простор. Доврага, чак може бити и језиво када гледамо како се то дешава некоме другом. (Случајни пример: осетљиви политичари са обе стране пролаза.) Али постоји добар разлог да ствари постану незгодне брзо када неко пробије тај тампон, каже др Мицхаел Гразиано, професор психологије и неурознаности на Универзитету Принцетон и аутор Простори међу нама .
Наше несвесно разумевање личног простора није само основни начин на који се штитимо, каже он. То је такође један од доминантних утицаја на нас, обликујући наше међуљудско понашање и наш суд о другима. Када схватите како то функционише, можете бити свеснији шта се заправо дешава када се неко превише приближи - и то вам може помоћи да знате како да одговорите.
Зашто мозак ствара тампон
Постоји велика шанса да размишљате о личном простору само када се неко необично приближи и због тога се згрчите. Ипак, постоје региони мозга који готово увек димензионирају простор око вас: паријетални кортекс (који обрађује сензорне информације) и премоторни кортекс (који игра улогу у стварању покрета). Ова подручја мозга имају неуроне који се активирају да би вас обавестили да ли се нешто или неко превише приближава, а ви несвесно реагујете жмиркајући, подижући рамена према ушима или се удаљавајући од опасности, каже Гразиано. Ја их називам неуронима који омотавају мехуриће и они усклађују ваш вид, слух и осећај додира како би направили мултисензорну мапу простора
то вам помаже да створите омотач са мехурићима сигурности око свог тела.
Мозак управља простором око нас на два начина:
• Уочава спољне оријентире, попут облика собе или положаја столица око стола.
• Одређује где се ствари или људи налазе у односу на ваше тело. На пример, можете лако да региструјете да вам је шоља за кафу десно од лакта, знате да процените где вам је виљушка у односу на уста док једете и разумете када стојите поред странца у односу на пријатељ.
Овај просторни прорачун помаже нам да радимо једноставне ствари, попут кретања кроз просторију без налета на предмете. Такође нам помаже да се крећемо кроз друштвене интеракције, као што је знање о томе где да станемо у односу на друге људе на забави. Имајући овај несвесни осећај простора око тела помаже нам да се осећамо безбедно, каже Гразиано. И испоставило се да жудимо за том границом сигурности и за друге - у ствари, ти неурони мозга који омотавају мехуриће такође се активирају када видимо неко друго лични простор је нападнут, каже: Згрчите се јер симулирате како би било да вам се то дешава - а сви исти мождани механизми се активирају.
Ова способност мерења простора око нас је веома важна за преживљавање, каже др Дапхне Холт, психијатар и ванредни професор на Медицинској школи Харвард која проучава лични простор. Њено истраживање показује да париетални и премоторни кортекси постају активнији када се нешто или неко креће према телу него када се оно удаљава. Свесност о објектима који су нам у близини или нам се приближавају, вероватно ће нас погодити или нам на неки начин нанети штету, омогућава нам да генеришемо одбрамбени одговор, попут блокирања објекта или бежања од предстојеће претње, каже она.
Наравно, наш опстанак зависи и од других ствари. Прехрана, његовање и друштвене интеракције, исексу изузетно важни за наше благостање-и не бисмо знали како то да урадимо да нисмо у могућности да пажљиво пратимо и континуирано прилагођавамо количину
личног простора око нас.
Дакле, колико је близу превише близу?
Иако логично разумете да блиски говорник на коктелу неће уронити зубе у вашу каротидну артерију и убити вас, ваш мозак и даље реагује као да би могао - због чега ствара мехуриће око вас као сигурне зоне. Истраживање из 1960 -их, за које се научници слажу да их још увек држи, идентификовали су четири од њих, од којих је сваки резервисан за различите људе у вашем животу.
• Интимни простор да ли вам је мехур најближи и протеже се до 18 инча од вашег тела; резервисано је за породицу, љубавнике и блиске пријатеље.
• Лични простор протеже се између 1 1/2 и 4 стопе од тела; вероватно вам је пријатно што пријатељи и познаници улазе у њу.
• Друштвени простор протеже се од 4 до 12 стопа; ту се могу одвијати интеракције са новим познаницима и странцима.
• Јавни простор је изван тога; свако може ући без активирања можданих неурона омотача мјехурићима.
Међутим, ове удаљености су просеци који могу варирати у зависности од прошлих искустава, културе, личности и пола. Један студија открили су да је анксиозним људима обично потребан већи лични простор; друго истраживања показује да исто може бити тачно и за оне који су доживели трауму. У једном студија , жене које су седеле за столом биле су склоније да заштите простор поред себе, док су мушкарци били склонији да заштите простор испред себе. А људи на власти или они који су веома самоуверени имају најмање заштитне зоне, што их може навести да се превише приближе, а да нису свесни да њихове радње могу изазвати језу.
Замислите ове личне мехуриће као дугме за јачину звука, каже Гразиано. Када се појача ваш емоционални волумен, ваш тампон се шири даље. Када је јачина звука мања, смањује се.
Чување вашег личног свемирског мехура
Без обзира да ли сте сатерани у ћошак на догађају за умрежавање са нечијом руком око рамена или окружени странцима у вагону метроа, постоје тактике које вам могу помоћи да се осећате угодније:
Користите говор тела. Вероватно већ имате инстинктивну резервну копију када вам се неко превише приближи. Ипак, такође можете покушати да избегнете нежељено кршење ваше зоне удобности пре него што се то догоди. Ако изгледа као да неко долази због непријатног загрљаја или пољупца у образ, испружите руку ради руковања. Ако знате да комшија или колега има тенденцију да се превише приближи, покушајте да стојите тамо где постоји препрека између вас, попут поштанског сандучета или канцеларијске столице. Често можете избећи нежељени додир или блискост једноставно говорећи „Одбијте!“ Својим говором тела, каже др Јане Адамс, психолог и аутор књиге Гранична питања .
Нека буде светло. Рецимо да се осећате непријатно када колега из блиских разговора не разуме ваш говор тела. Покушајте да кажете нешто о својој нелагодности физичким додиром или блискошћу, каже др Тања Менон, организациони психолог и професор на Државном универзитету у Охају. Могли бисте рећи нешто попут „Ја сам гермафоб“, каже она. Када инвазија на лични простор није неприкладна, већ само непријатна, можда ћете се желети усредсредити на своје личне склоности или васпитање.
Одлучите да то поднесете. Ако се блиски сусрет осећа безопасно - не намерно, сексуално или као нека врста игре моћи - најбоље је не радити ништа, каже Менон. Можда постоје културне разлике које објашњавају зашто се неко превише зближава, каже она. У тим околностима можете поновити тиху мантру која ће вам помоћи да останете прибрани током
непријатност или се подсетите да ће интеракција бити краткотрајна.
Укључите своју машту. Осећате се гужвом на јавном месту, попут лифта или воза? Замислите да сте у балону, каже Адамс, што вам може помоћи да се смирите и осећате безбедно. Још једна тактика: Претварати се да су људи око вас неживи предмети, попут зидова или дрвећа, такође може умањити анксиозност због тога што се странци превише приближавају.
Будите директни. Ако нисте у реду са нечијом блискошћу или додиром, сасвим је прихватљиво да му дате име и замолите ту особу да се повуче, каже Адамс. Дакле, ако затекнете нежељену масажу рамена или осетите нежељену руку на доњем делу леђа и инвазија пређе границу, обавестите ту особу да је преблизу за утеху. Понекад је најљубазније што можете учинити да дате до знања некоме да његово или њено понашање извлачи људе.
Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .
