Знате оне људе који могу да седе са чинијом М & М -а на столу по цео дан и некако успеју да не поједу ниједну? Испоставило се да они можда имају инхерентну предност у одељењу за самоконтролу, према новој студији у Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх .
Истраживачи са Карлсон школе за менаџмент Универзитета у Минесоти дали су учесницима студије слаткише и рекли им да могу да једу колико год желе. Након тога, учесници су одговарали на питања како би утврдили где су пали на скали самоконтроле.
Резултати? Људи са ниском самоконтролом појели су 69% бомбона, док су људи са високом самоконтролом појели само 58%. „Разлика можда не изгледа много, али узмите количину калорија у 10% чоколадица, и заправо је прилично мало ако то раде редовно, каже водећи аутор студије Јосепх Редден, доцент маркетинга на Царлсон Сцхоол.
И није се радило само о челичној снази воље: Они који су рангирани више на скали самоконтроле брже се засићују и једу мање слаткиша. Другим речима, људи са високом самоконтролом су задовољни са мање.
Још из Превенције: 6 начина да повећате своју вољу
За нас не благословени инхерентном способношћу да поједете само један М&М, ево како да појачате вољу пред искушењем:
1. Будите искрени у погледу онога што једете. Људи са високом самоконтролом боље говоре: Ово је нездрава храна и морам да пазим на себе, каже Редден. А кад посматрају себе, брже им досади храна.
2. Нека се осећа као да се понавља. Бројање сваког залогаја комада колача може у журби остарити - и помоћи вам да спречите да вам друга (или трећа) помоћ помогне. У студији, истраживачи су навели људе да броје сваки пут када су прогутали помоћу бејзбол бројача кликова, а то је учинило да се људи са ниском самоконтролом уморе од посластице једнако брзо као и они са високом самоконтролом.
3. Пустите здраву храну. Дајте себи пропусницу када је у питању уживање у воћу и поврћу, каже Редден. Ако не надгледате свој унос уз помоћ да бисте били заинтересовани за ту хранљиву храну - на крају крајева, скоро је увек боље да напуните шаргарепу преко колачића.
4. Држите у кухињи одједном само једну врсту посластице. Назад на оно понављање: Учинити нешто што се понавља једна је од кључних ствари за стварање ситости. Дакле, ако једете исту ствар изнова и изнова - ух, поново М & М'с? - почећете да уживате много мање.
Више са Превентион.цом: Испробајте свесну медитацију о исхрани
