тоонззз/схуттерстоцк Ви знате да гутање воде може помоћи да се ослободите глади и умањите жељу да грицкате између оброка. Али погоди шта? То није једини начин на који вам довољна количина воде може помоћи да постигнете своје циљеве за смањење телесне тежине.
Људи, не бисте требали само пијуцкати ствари када вам стомак почне тутњати сат времена пре вечере. Требало би стално да пијеш воду. (У реду, то је мало претеривање. Не морате буквално да гутате воду 24 сата дневно, 7 дана у недељи. А ваше индивидуалне потребе за хидратацијом зависе од ваше величине, нивоа активности и климе у којој живите.)
Али без обзира на то: Ако покушавате да се вратите у уске фармерке, вероватно бисте требали чешће пијуцкати. Ево 3 изненађујуће чињенице које ће вас натерати да посегнете за боцом за вишекратну употребу. (Поновите за нама: Нема више дијете. Никада. Уместо тога, научите да једете чисто - са нулом ускраћености! - и гледајте како килограми опадају, са Ваш метаболизам. )
1. Вода за пиће може вам помоћи да једете мање током оброка.
Попивши велику чашу воде неће вам само помоћи да смањите ужину. То је такође једноставан начин да се осећате задовољно са мање калорија за доручак, ручак и вечеру. Одрасли са прекомерном тежином који су 12 недеља чашали 16 оз воде пола сата пре оброка, изгубили су 3 килограма више у односу на оне којима је речено да једноставно замисле да им је стомак пун пре оброка, нађено истраживање објављена у Гојазност . Вероватни разлог? Ваш стомак може да прими само толико ствари одједном. Ако је већ делимично напуњен водом, има мање простора за храну. Једноставно.
2. Вода убрзава метаболизам.
Неколико чаша воде је попут чаше еспресса за систем сагоревања масти у вашем телу. То покреће ту ствар у виши степен преноса. Испитаници који су попили две пуне чаше воде собне температуре доживели су скок метаболизма од 30% у само пола сата, пронашао једну немачку студију . Већи део потреса дошао је од тела субјекта који су морали да троше енергију да загреју воду до телесне температуре.
3. Ледена вода је још моћнија.
Попијте врло хладну воду, а ваше тело ће морати да ради још више да се носи са прохладним приливом. Загревањем чаше ледено хладне воде од 8 оз до телесне температуре сагорећете око 7 калорија, према објављеном истраживању у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам . Пијте 10 хладних чаша дневно недељу дана ( испробајте један од ових рецепата за дрску воду ), а сагорећете додатних 490 калорија за недељу дана. Током годину дана то додаје више од 7 килограма изгубљених килограма - само за одржавање хидратације. Ето, то је неки савет који се лако прогута.
