егал/Гетти Имагес Коначно сте схватили како пронаћи здрав сурутка протеин у праху и открили сте све врсте начина да га користите изван уобичајеног смоотхија. (Флапјацкс! Колачићи за доручак!) А сада, постоји потпуно нова опција коју треба размотрити: протеински прах од конопље.
Велике су шансе да сте то видели на свом друштвеном медију или менију локалног смоотхие бара. Али шта је то? Да ли би требало да га користите? И, хм, хоће ли вас то надувати?
Ево списка: Протеин конопље се вади из љуске конопља семена , које су семе биљке конопље. Да, конопља је блиски рођак марихуане. Али за разлику од лонца, не садржи психоактивне хемикалије - па вас неће напити.
Људи воле конопљу јер је, попут сурутке и соје, потпуни протеин - што значи да садржи свих 9 есенцијалних аминокиселина које тело не може произвести само. (Неки други протеински прахови биљног порекла су такође потпуни протеини, али се обично праве од комбинације више извора протеина, попут смеђег пиринча и грашка.) И док садржи нешто мање протеина од осталих протеина у праху (око 15 грама по кашичици, у поређењу са 20 до 25 грама по кашичици за протеине попут сурутке или соје), има и других предности које то надокнађују.
Прво, на биљној бази. Осим тога, баш као и цело семе конопље, протеински прах конопље препун је влакана и омега-3 масних киселина. (У једној кашичици ћете добити око 8 грама влакана и 2 грама омега-3 масних киселина.) Дакле, то је одлична опција ако желите да унесете више тих хранљивих материја у своју исхрану, или ако покушавате да смањити производњу млечних производа, објашњава Алисса Румсеи, МС, РД, оснивач Алисса Румсеи Исхрана и велнес .
Испробајте протеински прах од конопље у овом смоотхиеју од бадема од банане:
У реду, али каквог је укуса? Већина људи описује га као пријатно орашаст, са нешто грубљом конзистенцијом од протеина сурутке. Ако вам се свиђа укус и текстура млевених ланених семенки, вероватно ћете бити и љубитељ протеина конопље. И као и други протеини, добро функционише у смоотхиејима, пецивима (посебно онима од целог зрна, јер конопља надопуњује природно орашаст укус брашна од целог зрна) и зобеној каши.
Ако сте спремни да покушате, само имајте на уму основе паметне куповине протеина у праху: Одаберите ону која не садржи додани шећер или вештачке заслађиваче и клоните се дугих листа састојака или састојака које не можете идентификовати, Румсеи каже. (Сазнати шта се дешава када престанете да користите вештачке заслађиваче .) За додатно осигурање, проверите да ли је ваш прах сертификован органски - то је најједноставнији начин да гарантујете да производ није направљен са нејасним адитивима.
Две опције које одговарају свим овим критеријумима? Нутива органски протеин конопље и Навитас Натуралс органски прах протеина сирове конопље . Још боље, обоје су мање од 15 УСД (релативно јефтино за протеински прах) и могу се испоручити право на ваша улазна врата.
