Често заборавни? Ухватите се буквално. Стискање песница може вам сада ојачати памћење и касније побољшати памћење, открива ново истраживање објављено у часопису ПЛОС ОНЕ.
Амерички истраживачки тим замолио је 51 особу да запамти и запамти листу од 36 речи. Пре и после задатка меморисања, свака особа је била упућена да стисне гумену лопту у десну или леву руку.
Изненађујући резултати: учесници студије који су стиснули десне руке пре запамћивања и леве пре сећања повећали су резултате памћења за 15% у поређењу са контролном групом беспослених руку, каже коауторка студије Рутх Проппер, неуропсихолог са државног универзитета Монтцлаир.
Како наука може објаснити то повећање памћења? Сваки покрет вашег тела почиње у вашем мозгу, објашњава Проппер. Чин стискања песнице може изазвати активност у регијама вашег ума одговорним за памћење и памћење. Конкретно, чини се да стезање десне руке активира делове леве хемисфере мозга одговорне за формирање меморије, а стискање леве стране активира делове десне хемисфере неопходне за памћење.
Људи у студији су стиснули гумену лопту 90 секунди пре него што су започели задатке памћења и сећања. Али једноставно стискање шаке требало би да буде једнако ефикасно у подстицању повећања меморије, сугерише студија. Покушајте да стиснете десну песницу следећи пут када будете морали да се сећате телефонског броја. Затим стисните лево када покушавате да се сетите тог броја. Аутори студије кажу да би трик требало да функционише за различите врсте сећања.
Гладни сте за побољшањем меморије? Прочитајте на.
Гледај у очи. Гледајући лево или десно може активирати регионе вашег мозга одговорне за вербалну и просторну меморију, открива додатно истраживање тима др Проппера из државе Монтцлаир. Гледајући лево, укључујете делове вашег мозга одговорне за складиштење просторних информација, попут упутстава за вожњу. Гледајући исправно, потиче се активност у оним регијама мозга које управљају функцијама језика и говора, па вам може помоћи да се присјетите ствари које сте читали или чули.
Зоне оут. Дајући вашем мозгу мало времена да одвоји простор након упијања нових информација, може помоћи у побољшању складиштења и памћења, открива истраживање са Универзитета у Висконсину. Када не ради на одређеном задатку, ваш мозак користи време мировања за сортирање и складиштење успомена. Дакле, пуштање ума да лута - чак и на неколико секунди - након читања занимљивог чланка или изласка из важне презентације могло би вам помоћи да се касније боље присјетите детаља.
Једите више белог лука. Можда је лоше за ваш дах, али бели лук је препун витамина Б6, мангана и других природних елемената за које је доказано да смањују упалу и накупљање тромбоцита у крви и артеријама, открива истраживање у Часопис за кардиоваскуларну фармакологију . Не само да је то добра вест за ваше срце, већ и повећани проток крви у ваш мозак такође може спречити пад когнитивних способности повезаних са старењем, показује истраживање.
Још из Превенције: Бесплатне игре мозга за јачање меморије!
