Повремени манични понедељак је чињеница модерног живота. Али ако сте под хроничним стресом - трпите свакодневни напад хормона стреса због захтевног посла или у личном животу у невољи - симптоми могу бити суптилнији, каже др Стеван Е. Хобфолл, председавајући одсека за бихевиоралне науке на Универзитету Русх Медицински центар. (Откријте ЈЕДНО једноставно, природно решење које вам може помоћи да преокренете хроничну упалу и излечите више од 45 болести. Покушајте Лек за цело тело данас!) Ако доживите неки од знакова који следе, одвојите сваки дан мало времена, каже он, било да идете у шетњу или једноставно искључите телефон.
1. Симптом стреса: Главобоље за викенд
Тетра Имагес/Гетти Имагес Нагли пад стреса може изазвати мигрене, каже др Тодд Сцхведт, директор Центра за главобољу Универзитета Васхингтон. (Ево 4 луде ствари због којих мигрена повећава ваш ризик.) Држите се дневног распореда спавања и јела како бисте смањили остале окидаче.
Имате главобоље? Испробајте ова 3 природна лека:
2. Симптом стреса: Ужасни менструални грчеви
Каспииц/Гетти Имагес Жене са највећим стресом имају двоструко већу вероватноћу да доживе болне менструалне грчеве од оних које су мање напете, показало је једно истраживање са Харварда. Истраживачи криве неравнотежу хормона изазвану стресом. Одласци у теретану могу ублажити грчеве и стрес, показују истраживања, смањењем активности симпатичког нервног система.
3. Симптом стреса: бол у устима
Ериц Аудрас/Гетти Имагес Болна вилица може бити знак шкргутања зуба, које се обично јавља током сна и може се погоршати када сте под стресом, каже Маттхев Мессина, ДДС, саветник за потрошаче Америчког стоматолошког удружења. Питајте свог стоматолога о ноћном штитнику за уста - до 70% људи који га користе смањи или потпуно престане са млевењем.
4. Симптом стреса: Чудни снови
Тхомас Барвицк/Гетти Имагес Снови обично постају све позитивнији док спавате, па се будите боље расположени него што сте били када сте ишли у кревет, каже др Росалинд Цартвригхт, емеритус професор психологије на Медицинском центру Универзитета Русх. Али када сте под стресом, чешће се будите, ометајући овај процес и дозвољавајући да се непријатне слике понављају целу ноћ. (Сазнати шта вам још снови покушавају рећи .) Добре навике спавања могу ово спречити; циљајте 7 до 8 сати ноћу и избегавајте кофеин и алкохол непосредно пре спавања.
5. Симптом стреса: крварење десни
миканака/Гетти Имагес Према бразилској анализи 14 прошлих студија, људи под стресом имају већи ризик од пародонтопатије. Хронично повишени нивои хормона стреса кортизола могу ослабити имунолошки систем и омогућити бактеријама да продру у десни, кажу истраживачи. (Ево 7 чудних ствари које вам зуби покушавају рећи.) Ако дуго радите и вечерате за столом, нека вам четкица за зубе буде при руци. „Заштитите уста вежбањем и више спавања, што ће помоћи у смањењу стреса“, каже Престон Миллер, ДДС, бивши председник Америчке академије за пародонтологију.
6. Симптом стреса: акне од којих ништа
Саша Комлен / Гетти Имагес Стрес повећава упалу која доводи до избијања и акни код одраслих, каже др Гил Иосиповитцх, клинички професор дерматологије на Универзитету Ваке Форест. Изгладите кожу лосионом који садржи салицилну киселину која уништава кожу или бензоил пероксид који уништава бактерије, плус некомедогену хидратантну крему како се кожа не би превише осушила. Ако ваша кожа под стресом не реагује на лечење у року од неколико недеља, посетите лекара за снажније лекове.
7. Симптом стреса: слатки зуб
блоодстоне/Гетти Имагес Немојте аутоматски кривити своју жудњу за чоколадом на женским хормонима - стрес је вероватнији окидач. Када су истраживачи са Универзитета у Пенсилванији истраживали жене пре и после менопаузе, открили су само мали пад преваленције жудње за чоколадом након менопаузе- мањи него што би се могло објаснити само хормонском везом. (Задовољите ту жудњу на здрав начин са ових 10 не баш кривих чоколадних посластица.) Аутори студије кажу да је то вероватно стрес или други фактори који могу изазвати жељу жена за чоколадом.
8. Симптом стреса: Свраб коже
симарик/Гетти Имагес Јапанско истраживање на више од 2.000 људи показало је да су они са хроничним сврабом (познати као пруритис) двоструко склонији стресу од оних без тог стања. Иако проблем са сврабом свакако може изазвати стрес, стручњаци кажу да је вјероватно да осјећај тјескобе или напетости погоршава и основне увјете попут дерматитиса, екцема и псоријазе. 'Одговор на стрес активира нервна влакна, изазивајући осећај свраба', објашњава Иосиповитцх.
9. Симптом стреса: Алергије горе од уобичајене
ТоммЛ/Гетти Имагес У експерименту из 2008. године, истраживачи са Медицинског факултета Универзитета Охио открили су да су они који пате од алергија имали више симптома након што су урадили тест за изазивање анксиозности, у поређењу са оним када су извршили задатак који их није напео. Хорице стреса могу да стимулишу производњу ИгЕ, протеина у крви који изазива алергијске реакције, каже ауторка студије Јанице Киецолт-Гласер.
10. Симптом стреса: болови у трбуху
КатарзинаБиаласиевицз / Гетти Имагес Анксиозност и стрес могу изазвати болове у стомаку, заједно са главобољом, боловима у леђима и несаницом. Једно истраживање на 1.953 мушкараца и жена открило је да су они који су доживели највећи ниво стреса имали више од три пута већу вероватноћу да ће имати болове у стомаку од својих опуштенијих колега. Тачна веза је још увек нејасна, али једна теорија сматра да црева и мозак деле нервне путеве; када ум реагује на стрес, црева хватају исти сигнал. (Испробајте једно од ових 2-минутних решења за стрес). Због ове везе, учење управљања стресом уз помоћ клиничког психолога, медитација , или чак и вежбе обично могу помоћи у ублажавању проблема са стомаком. Међутим, ако имате честе болове у стомаку, посетите лекара како бисте искључили алергије на храну, нетолеранцију на лактозу, синдром иритабилног црева или чир.
