Ми жене тако добро служимо другима. Стављање потреба наше породице испред наших осећа се као друга природа. Из дана у дан, аутоматски говоримо: „Задовољство ми је“, док кувамо, чистимо, купујемо и бринемо се за своје партнере и децу (или маме и тате) и шефове. Али када је у питању тражење задовољства за себе, често се осећамо кривим или себичним. Иронија је у томе што што више подмирујемо сопствене потребе, лакше нам је да помажемо другима без озлојеђености и беса, и постајемо здравији.
Ево 20 начина на које можете почети уживати у свим благодатима које задовољство може донети вашем животу управо сада.
Погледајте смешан филм. Овај је лак. Не покушавајте да усрећите остатак своје породице - или било кога другог - избором. Одаберите филм који желите само да видите. Најсмешнији који сам видео био је корејски филм зван Моја дрска девојка . Ако га не можете пронаћи, покушајте Принцеза Невеста или оригиналне верзије Јефтиније од туцета и Ин-Лавс . Можете се изгубити у смеху кроз старе епизоде Волим Луци и Тхе Тхрее Стоогес такође, због чега се нећете осећати добро, већ ће и помоћи да ваши крвни судови буду здрави, кажу истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Мериленду.
Урадите нешто што никада раније нисте радили. Антрополог са универзитета Рутгерс, Хелен Фисхер, докторка, извештава да нове ствари заправо повећавају ниво допамина у мозгу, што повећава осећај задовољства. Покушајте да научите нову вештину, попут ролања, јахања или плеса. Или само погледајте нову продавницу - и немојте се бојати испробати хаљину Цханел, наушнице или друге ствари које можда никада нећете купити.
Уживајте у љубавном роману. Говорећи о новим стварима, читање књига са срећним завршецима једно је од највећих животних задовољстава, а тај срећан осећај остаје дуго након што је књига завршена. Волим било шта Елоисе Јамес или Јулије Куинн због њихових историјских, али страствених и смешних прича о љубави која осваја све. (Требате идеје? Погледајте 8 секси књига за своју спаваћу собу.)
На пливање. Пронађите место где вам не смета да откријете своје прелепо несавршено тело и ускочите. Зароните. Уради топовску куглу. Пловак. Или, ако се осећате енергично, можете истопити 340 калорија тако што ћете пола сата пливати.
Напиши писмо. Извадите свој добар папир и лепу оловку и напишите писмо давно изгубљеном пријатељу, члану породице или љубавнику. Излијте своје срце. Не морате чак ни да га пошаљете ако не желите - у ствари немојте, ако је то љутито писмо. Једино место за слање бесних писама је уредничка страница ваших локалних новина. (Додатна корист: Изражавање осећања - чак и оних љутих - помаже да ваш имунолошки систем бруји.)
Направите своју молитву. Учините то личним и специфичним колико желите. Запиши. Реците то свако вече пре него што одете у кревет, тихо ако желите. Сваки пут када полетим авионом, молим се за заштиту и безбедно путовање и обећавам своју услугу и захвалност. Комбинација уздизања и препуштања вољи универзума даје ми снажан осећај сигурности.
Проведите сат времена сами у својој соби. Затворите врата и учините све што желите (осим чистог). Сањајте, облачите се или ...
Одморите се. Не брините о томе када ћете се пробудити. Отворите прозор и удахните свеж ваздух. Знаћете да сте успели ако на лицу буде слина када завршите. Чак и 15-минутни сан учиниће да се осећате будније и спремнији да се ухватите у коштац са било чим, кажу јапански истраживачи са Националног института за индустријско здравље у Кавасакију. (Погледајте како да најбоље одспавате.)
Спавај у рођенданском оделу. Само напред, оголите се. Осетите меке чаршаве на голој кожи и замислите како је изгледати беба - безбедна, удобна и блажено несвесна било каквих проблема.
Имајте сек-а деук, или сами. Од старих римских времена до разборитог викторијанског доба заправо је постојао назив за болест коју су жене задобиле због недовољног секса: хистерија. Лек од искрености до доброте назван је медицинска мастурбација, а лекари су измислили вибратор како би му олакшали. Научници су од тада схватили зашто то функционише: оргазам повећава ниво естрогена, који нам подиже расположење, и ендорфина, који су природни лекови против болова и против депресије. Дакле, ако имате симптоме вртоглавице, преплављене емоције, нападаје плача и високу нервозну конституцију, следите наређења лекара: Доживите оргазам. Поновите ако је потребно.
Играјте се са неким животињама. Ваше ако их имате, друге ако их немате. Свратите у локалну кућу за спашавање кућних љубимаца само да бисте је посетили. Време је добро потрошено: Студије су показале да се миловањем животиње може супротставити стресу. Пустите ознаку, преузмите или само ...
Ушушкајте се са својим кућним љубимцима, децом, партнером, унуцима. Приближите се и једноставно уживајте у предивном осећају топлине и љубави. Сви ћете имати користи од контакта: Чести загрљаји помажу у одржавању ниског крвног притиска и здравог срца, извештавају истраживачи са Универзитета у Северној Каролини. (Немате кућног љубимца? Ево 7 здравих разлога због којих бисте требали.)
Забележите посебну прилику фотографијама. Направите причу од тога. Бирајте само слике ствари које заиста желите да запамтите-дечју луткарску представу на вашем породичном окупљању или петостепену торту на вашој годишњици. Замислите своје пра-пра-праунуке како се смеју и плачу над сликама.
Дајте себи слободан дан за лепо понашање. Не чекајте док не будете болесни или депресивни. Одвојите дан да радите све што желите, да се наградите за сав свој труд. Проведите читав дан читајући у кревету, засадите нову башту или очистите ормар. Пуштајте музику заиста гласно и певајте.
Једите сами. Наручите шта год желите. Уживајте у уживању и тишини. Уживајте у храни и великом друштву. Немојте се изненадити ако вам је тешко. Али налет поноса који осећате кад се заврши бољи је од било ког десерта.
Развијте занат. Одувек сте желели да научите да плетате? Да се бавите акварелом? Одвојите време за то. Повећаћете своју мождану снагу стварањем нових неуронских веза.
Приуштите себи козметички третман. Опустите се и окупајте и направите маникир без сјаја (одгурните заноктице, турпију и полирајте), нанесите биљну маску на лице или дубински уредите косу. Или резервишите једнодневни термин у бањи за нешто што никада раније нисте пробали, али сте одувек били знатижељни - масажу топлим камењем или облог од семенки грожђа. Прескочите ствари чији је циљ да учините да другима изгледате боље и усредсредите се на оно због чега ћете се осећати најбоље. Већ си лепа.
Ако имате приступ огромном трамполину, скочите на њега. Не дозволите деци да се забаве. Осећаћете се као да летите и нећете моћи да се насмејете. Не покушавајте никакве луде потезе, већ само скочите! Даћете вашој координацији, равнотежи и агилности велики подстицај. Ако у близини нема трамполина, онда ...
Данце. Пустите веселу музику и скачите или шетајте около. Зграбите свакога ко се затекне у близини или то учините сами. Ставите полку, неки Страусс, Кеитх Урбан или ОутКаст - који год ритам волите.
Лезите на траву и гледајте у облаке. Покушајте да се сетите како је било када сте били дете, па погледајте да ли се можете сетити шта сте желели да будете кад сте одрасли. Шта би ваше мало дете мислило о томе ко сте постали? Ако би била узнемирена, размислите о врстама промена које бисте морали да направите да бисте је усрећили. Онда се запитајте, шта вас спречава? Не дозволите да вас страх спутава. Пратите своје задовољство.
