Не једите то! Чињеница: Нико се не радује њеном двогодишњем састанку код зубара. Али нелагода од убадања и стругања рутинског чишћења није ништа у поређењу са болом (да не говоримо о трошковима) интензивнијих процедура, попут пломбирања и канала корена. Па зар не би било лепо да озбиљно смањите шансе да вам затреба стоматолошки посао уз неко стратешко јело?
Постоји много намирница које људи треба да избегавају ако желе да одрже зубе у добром стању, каже Гуиллауме Лепине, ДДС, стоматолог из Масачусетса. Анкетирали смо неке од најбољих стручњака за оралну хигијену у земљи да бисмо сазнали шта је то не у својој кухињи-и како спречавају оштећење зуба повезаних са храном кад год несташни грицкалице успеју да прођу поред њихових усана.
Сода (чак и дијета) Ваша омиљена газирана пића је потпуни саботер осмеха. Већина садржи киселину која може ослабити зубну глеђ - чак и сода за исхрану, објашњава Јохн Ф. Буззатто, ДМД, МДС, председник Америчког удружења ортодонта. Ако се морате препустити, пијте кроз сламку како бисте ограничили контакт соде са зубима. (Иако бисте можда желели да у потпуности прескочите соду - а не само због зуба. Погледајте 7 нежељених ефеката конзумирања дијететске соде.)
Јабуке Већ се борите са слабим зубима? Прескочите хрскаво воће и поврће које може додатно напукнути или оштетити крхке чоколаде. Јабуке и шаргарепа заправо су два највећа кривца за испуцале зубе, примећује др Буззатто. Али немојте потпуно прескочити ове здраве посластице: препоручује их пре него што уживате, исеците их на комаде величине залогаја.
Тврди слаткиши Уживање у слатком наивцу може изгледати довољно невино, али не тако брзо. Сисајући ове бомбоне, ваша уста излажу се оштрим шећерима дуже време, каже др Лепине. Жвакање их може сломити или испуцати зубе, пломбе и заптивне масе.
Лед Наравно, лед не садржи шећер-али ако имате тенденцију да жваћете коцкице након што попијете пиће, они могу нанети велику штету. Стоматолошки стручњаци кажу да је грицкање леда велико не-не, јер лако може пукнути или сломити зубе.
Кукуруз на клипу Нажалост, овај летњи фаворит је забрањен ако желите да ваши зуби остану у једном комаду. Угриз у кукуруз који се налази на клипу може олабавити или испуцати пломбе и заптивне масе, те оштетити ортодонтске жице и држаче међу пацијентима са протезама, каже др Буззатто. А кад су у питању протезе, гутање кукуруза на клипу може лако избацити протезе. Уместо да у потпуности прескочите кукуруз, једноставно га састружите са клипа пре конзумирања.
Још из Превенције: 5 укусних рецепата за кукуруз
СОС за тестенину Зубни емајл је посебно осетљив на тамне боје, укључујући сос од црвене тестенине - порозни емајл може лако да упије ову боју, што доводи до ружних мрља. Осим тога, киселост парадајза чини зубе привремено порознијим. Али уместо да одложите сос, решите проблем замахујући с пуно воде док уживате у италијанском ручку.
Још из Превенције: 6 грешака у избељивању зуба које правите
бело вино Опростите љубитељима цхардоннаиа. Док дубока боја црног вина може изазвати промену боје, бело вино би заправо могло изазвати још већу штету. „Киселост вина чини зубе подложнијим мрљама, а бело вино је генерално киселије“, каже Ирвин Смигел, ДДС, председник Америчког друштва за денталну естетику. 'Ова киселина може оставити зубе осјетљивим на мрље од хране тамне боје.'
Флаширана вода Уверена флаширана вода је боља од чесме? Не када су у питању ваши зуби. Проблем је у процесу пречишћавања, вода постаје киселија “, објашњава Бретт Силверман, ДДС, стоматолог из Грузије. 'Киселина и зуби једнаки су шупљинама.'
Ковнице за дах Ваши зуби би могли осетити чистије након што попијете нану, али права прича: Сисати менте цео дан је као да натапате зубе шећером, упозорава Билл Дорфман, ДДС, аутор Осмех од милијарду долара . Идите без шећера и одлучите се за менте заслађене ксилитолом, за које се чини да се боре против бактерија повезаних са каријесом.
Још из Превенције: Како заувек избацити лош задах из уста
Жвакани бомбони То што зубари избегавају таффи и карамеле попут куге није баш изненађујуће. Лепљиви бомбони заглаве се између протеза и зуба, омогућавајући накупљање плака, каже др Лепине. Осим тога, жвакани бомбон на погрешном месту у погрешно време може лако извадити зуб. Али ево добрих вести: Ако вам треба шећерни удар, тамна чоколада је мека на зубима и може се борити против плака, према недавном истраживању. (Набавите поправку шећера прилагођену зубима уз ова 4 чоколадна десерта без кривице.)
ПБ&Ј Брисање пб & ј -а подсећа на детињство, али је сигуран начин за превремено старење зуба. Висок садржај шећера у сва три састојка значи да чим загризете, бактерије које нагризају глеђ почињу да се хране. А пошто су путер од кикирикија и желе лепљиви, омогућавају бактеријама да се лепе за ваше зубе.
Чипс Имају лаган укус као ваздух, али текстура чипса (прво хрскава, затим гумена након жвакања) значи да имају тенденцију да се задржавају у устима. Када се честице чипска заглаве између зуба, бактерије које производе киселину упуштају се у ужину која повећава ризик од каријеса. А пошто смо склони да не једемо чипс током дужег периода (хеј, нико не може појести само један), то значи непрекидан период производње киселине.
Лимунада Толико о освежавајућој чаши лимунаде на плажи - лимунска киселина у лимуну може нанети штету зубима. Лимунада је деструктивна комбинација киселине и шећера која доводи до каријеса и каријеса, каже др Лепине. Чак и додавање кришки лимуна у воду може бити опасност због киселости коју додаје.
Попцорн Ваша омиљена биоскопска ужина је двострука опасност: Попут чипса, кокице се могу заглавити између зуба и поспешити раст бактерија. Неизвађена језгра су још гора. Доктор Дорфман каже да када дође до дна кесе, људи не схватају да вам грицкање зрна може сломити зубе.
Сушено воће Предмети попут грожђица, смокава и сувих кајсија прште од исхране. Нажалост, они су такође препуни густе дозе шећера и нерастворљивих целулозних влакана, која могу везати и заробити те шећере око зуба у истој мери као и слана вода. Ваша најбоља опклада? Држећи се свеже верзије што је више могуће.
Бели хлеб Ево још једног доброг разлога да избегавате рафинисане угљене хидрате, попут белог сендвич хлеба: Једноставни шећери брзо се растварају у устима, изазивајући налет киселине која може нагризати зубну глеђ. Осим тога, бели хлеб добија гумену конзистенцију када се жваче, што значи да се мале честице могу заглавити између зуба.
Спортска пића Хранљиво пиће након јутарњег тренинга? Не баш. Спортска пића су препуна шећера и киселина, каже др Силверман. А пошто смо склони да у уста гурамо спортска пића, потенцијал за настанак каријеса и ерозије је још значајнији.
Још из Превенције: Да ли вас фитнес храна чини дебелим?
Капи против кашља Они би могли ублажити ваше симптоме, али многе капи за кашаљ имају толико шећера као и тврди бомбони, упозоравају стручњаци. А пошто их сисате неколико минута, па имате тенденцију да их лупате по цео дан када сте прехлађени, оштећење зуба може бити велико. Прескочите капи у корист смиривања грла биљним чајем и водом или се по потреби одлучите за капи без шећера. (Укуснији начин да ублажите кашаљ? Тамна чоколада. Озбиљно, проверите.)
Агруми Од грејпа до поморанџе, цитруси се могу похвалити мноштвом хранљивих материја. Али такође су препуне киселина које вам могу оголити зубе, каже др Лепине. Пијте воду када уживате у ужини од цитруса и замените етерична уља - која имају мању киселост - уместо праве када укусите воду, предлаже он.
Сирће Сирће се налази у разним намирницама, укључујући преливе за салате, киселе краставце и друге сосове. Али овај укусни састојак такође може изазвати пропадање зуба: У једној недавној студији, тинејџери који су јели храну богату сирћетом имали су 30 до 85% повећан ризик од ерозије глеђи. Чини се да се зелена салата заправо бори против штетних ефеката сирћета - па уживајте у свом омиљеном балзамичном винаигрету на вашој салати без бриге.
Коктели Знате да маргарита напуњена шећером не чини услугу вашем струку, али шта је са вашим зубима? Слично као и воћни сок, коктели богати шећером могу довести до каријеса. Осим тога, алкохол заправо исушује уста - елиминишући било какву заштитну корист од пљувачке. Ако ћете се препустити, одлучите се за миксере без шећера, попут газиране воде.
Цурриес Свака јако пигментирана храна, попут боровница, репе или соја соса, може довести до промене боје зуба. Али цурри прах је изненађујући кривац: није нарочито таман, али тај дубоки пигмент може временом да упрља зубе, каже Мицхаел Паесани, ДМД, стоматолог из Вирџиније. Уживајте у следећем карију од леблебија са чашом воде да бисте спречили проблем.
Црни чај То је боља опција од кафе, која је позната по свом потенцијалу да обоји зубе. Али танини у чају могу изазвати мрље - а једна недавна студија показала је да је већа вероватноћа да ће тамнији чајеви (Еарл Греи, енглески доручак) нанети штету. Уместо тога, одлучите се за зелене или биљне сорте.
Конзервисано воће Природни слаткиши већ су довољно слатки - али произвођачи хране често пуне воће из конзерве тоном додатног шећера. Агруми паковани у тешки сируп су најгори кривци, јер комбинују киселине са тоном шећера који изазива шупљине. Берите конзервисано воће у сопственим соковима или уместо тога користите смрзнуте сорте.
Још из Превенције: Шта вам конзервирана храна заиста чини
Препечен хлеб Док сви воле комад тоста ујутру, грицкање у очврсли тост може довести до лома зуба, упозорава др Дорфман. Држите се благо препеченог хлеба и избегавајте тврде коре да бисте заштитили осмех.
Још из Превенције: 9 чудних разлога због којих вам десни крваре
Следећи6 грешака у избељивању зуба које правите
