Симптоми алергије јављају се када имунолошки систем вашег тела претерано реагује на супстанце у вашем окружењу, попут мачје длаке, прашине или полена, и почиње да се бори против њих као да су бактерије или вируси ослобађањем биохемикалије која се назива хистамин.
Можете кривити маму и тату због чињенице да сте алергични; склоност се наслеђује. Али неки лекари верују да здрава исхрана и одређени додаци исхрани могу уравнотежити ваш имунолошки систем, одржавајући га јаким, али не и претерано реактивним.
Имајући то на уму, ево појединости о нутријентима који могу бити од помоћи у борби против алергија. За најбољу акцију ублажавања алергија, у уравнотежену исхрану додајте ове хранљиве материје:
Магнезијум може олакшати дисање. Овај минерал помаже у ублажавању сужених дисајних путева у плућима. Једно истраживање је открило да су лабораторијске животиње са озбиљним недостатком магнезијума имале већи ниво хистамина у крви када су биле изложене алергенима него животиње које су добијале довољно магнезијума. Ако ћете својој исхрани додати додатак магнезијума, уверите се да количина у вашем вишеструком додатном додатку магнезијума не прелази 350 мг заједно.
Дневни износ: 200 мг
Витамин Ц зауставља хистамин. Студије су показале да високи нивои витамина Ц помажу у смањењу ослобађања хистамина и убрзавају разградњу хистамина након ослобађања. Друге студије су показале да недостатак витамина Ц може повећати ниво хистамина у крви.
Дневни износ: 200-400 мг
Биофлавоноиди такође помажу. Ова хемијска једињења, која су блиско повезана са витамином Ц, могу помоћи у смањењу ослобађања хистамина који производи симптоме. Хемијска структура биофлавоноида је слична оној у леку који се користи у инхалаторима за астму. Стручњаци препоручују конзумирање хране богате биофлавоноидима, попут агрума, трешања, тамног грожђа, броколија и црвене и зелене паприке, те пијење биљних чајева.
Медицинско упозорење
- Ако имате срчане болести или проблеме са бубрезима, проверите код лекара пре узимања суплемената магнезијума. Дозе магнезијума веће од 350 мг дневно могу изазвати дијареју.
- Дозе витамина Ц веће од 2.000 мг дневно могу изазвати дијареју.
Још из Превенције: Најбољи додаци за жене
