Цхрис Пхилпот Најчешћи узрок бола у пети је плантарни фасциитис , чувена упала траке влакнастог ткива која се протеже дуж дна стопала. Брже зацелите пете помоћу ова три једноставна лека:
Јутарње растезање зида
Цхрис Пхилпот Станите боси испред зида, као што је приказано. Притисните обема рукама у зид и нагните се напред, осећајући истезање дуж леве ноге и пете. Држите 30 секунди; промените страну и поновите. (Добијте још сјајних натезања и стручних савета да бисте постигли своје циљеве ходања Одмакните се од тежине .)
Замрзните и котрљајте
Цхрис Пхилпот Замрзните малу боцу воде. Покријте га пешкиром и поставите лук стопала на њега. Полако ротирајте бочицу испод лука стопала око 5 минута одједном. Промените страну и поновите.
Утрљајте га
Цхрис Пхилпот Оба палца вршите дубоки притисак дуж лука стопала, пете и мишића потколенице, крећући се полако и равномерно. Наставите 1 минут. Промените страну и поновите.
Ако се бол у стопалу не побољшава или погоршава након 2 седмице, подиатрист или ортопед може прописати додатне терапије како би ублажио нелагоду и спријечио понављање.
