Како направити таблу са визијом да бисте постигли своје циљеве

Потребно је само пет лаких корака.

Зашто нам верујете?

Стварање циљева је део пута да се они остваре. Док неки људи више воле да једноставно размишљају о томе шта желе да постигну, други воле да направе нешто што могу да виде. Ту долази табла са визијом.

Овај алат вам помаже да прецизирате своје циљеве, било да то значи да желите да путујете, пронађете посао из снова, постанете јача верзија себе или чак додате више опуштања у свој живот. Табла са визијом је веома лична и многи људи се куну у њу.

Па… како све ово функционише? Ево како да направите таблу са визијом, плус како да заиста користите своју таблу када је направљена.

Упознајте стручњаке : Нитика Цхопра је оснивач и извршни директор Хроника ; Хилари Амон, психолошкиња, је клинички психолог у Центар за анксиозност и емоционално здравље жена ; Сарах Центрелла је животни тренер, мотивациони говорник и аутор Све ствари које бих волео да знам .

Шта је визиона табла?

Концепт визионе табле је једноставан. „Плача са визијом је визуелни приказ онога што желите да унесете у свој живот, шта желите да креирате за свој живот и шта желите да манифестујете“, каже Нитика Цхопра, оснивач и извршни директор Хроника .

Важно је напоменути да табла са визијом није табла за расположење (оне се често користе у дизајну да помогну у планирању декорације). Међутим, постоји много тога што можете учинити са визијом. „Табела са визијом може да се направи из различитих разлога — побољшања менталног здравља, креирања циљева у вези са фитнесом, истраживања пута у каријери или стварања живота вођеног вашим вредностима“, каже Хилари Амон, психолошкиња, клинички психолог у Центар за анксиозност и емоционално здравље жена .

Прављење табле са визијом може побољшати ваше ментално здравље, каже животни тренер и мотивациони говорник Сарах Центрелла , аутор Све ствари које бих волео да знам . „Помаже вам да пребаците фокус са тренутних околности или тренутне стварности на оно што је могуће за вашу будућност“, каже она. „Ово вам природно даје наду, ишчекивање и узбуђење за нове и узбудљиве ствари које ће доћи у ваш живот.”

Како направити таблу са визијом

Постоји велика флексибилност у прављењу визионе табле, с обзиром да је ово алат који је дизајниран само за вас, каже Чопра. Међутим, она генерално препоручује предузимање следећих корака:

• Одредите свој циљ . Опет, овај циљ може бити било шта, али имати чврсту идеју о томе око чега желите да буде усредсређена табла са визијом је важан први корак.
• Схватите где ћете га ставити . То укључује да ли више волите да ово ставите на истакнуто место у свом дому где свако може да га види, у вашем радном простору или у приватном делу вашег дома.
• Одлучите да ли више волите дигиталну или штампану плочу . Дигиталне визионе табле—које креирате и можете да видите на телефону или рачунару—су „заиста популарне“, каже Чопра. Међутим, неки људи више воле да имају нешто што можете додирнути и осетити.
• Прикупите своје материјале . Ако желите традиционалну таблу са визијом, то значи да узмете ствари као што су картон, постер, часописи и фотографије.
• Направите своју таблу . Ово је једноставан посао сечења и лепљења за традиционалније плоче са визијом, постављање фотографија и изрека које подржавају ваш општи циљ. Ако желите да направите плочу за дигиталну визију, веб локација као што је Цанва олакшава постављање фотографија у слојеве и креирање ЈПЕГ или ПДФ-а које можете да сачувате.

Нисте баш сигурни како желите да изгледа ваша табла? Немојте то наглашавати. „За неке би могло бити од помоћи да црпе инспирацију од других“, каже Амон. „Интернет може пружити инспирацију и идеје за различите теме.“

Како се користи визиона табла

Када направите своју визију, желите да је добро искористите. „Предлажем да га прикажете близу свог стола ако имате кућну канцеларију или где год ћете бити око ње током дана“, каже Центрелла. „Моја покрива зид моје канцеларије и моја је позадина за све моје виртуелне састанке, тако да је важно да буде у простору где вам је потребна мотивација и подсетник зашто радите и чему радите.

Центрелла каже да ретко медитира или буљи у своју таблу са визијама. „Само да га имам у свом простору је довољно“, каже она. Ипак, Центрелла каже да ће одвојити неколико минута да погледа сваку слику на својој визији у данима када јој се чини да је тешко да јој помогне да се поново инспирише.

Ако више волите да ваша визиона табла буде приватнија, Цхопра предлаже да је имате као слику радне површине рачунара.

Коначно, желећете да користите своју таблу са визијом да вам помогне да размислите о следећим корацима у постизању својих циљева, каже Амон.

Колико често да ажурирате своју визију

Као и ваша визиона табла, колико често ћете ажурирати ову алатку зависи од вас. Цхопра предлаже да се то ради сваке године или једном у кварталу, док Центрелла препоручује да се то ради сваке године. „Ја своје ажурирам првих неколико дана сваке године“, каже Центрелла.

Цхопра предлаже да оставите мало белог простора на почетној табли да попуните док идете. „Ставите што више ствари које вам се чине одређеним и врло јасним, али дозволите себи да имате белог простора како бисте могли да додајете нове идеје како напредујете“, каже она.

Центрелла наглашава важност ажурирања ваше плоче док идете. „Људи почињу да се манифестују, а онда забораве да наставе да понављају овај процес и достижу платое“, каже она. „Желим да увек растем и напредујем како бих одржао замах.”