Фотографија Галерије Стоцк
Ничији живот није без стреса, али лекари можда имају најнеугоднији посао од свих. (Озбиљно, када сте последњи пут морали да спасите живот?) Ево, пет умирујућих савета из врхунских докумената са комадима ума и тела.
1. Дишите с намером.
Ово називам брзо: Центрирајте се где год да сте, седећи или стојећи или лежећи, осећајући делове свог тела који додирују тло ... само осетите то уземљење са земљом. Прво дишите природно, а затим након неколико удисаја, удишући 4 броја док изговарате Ја сам у твојој глави. Затим издахните 4 тачке док изговарате у миру себи. Понови ово Ја сам ... на миру циклус најмање 4 пута или до 2 минута. - Авива Ромм, доктор медицине, траварка и бабица
2. Нула у вашим тачкама притиска.
Кључне акупресурне тачке на глави, лицу и рукама заиста су близу снопова живаца, а притисак на њих може помоћи опустите нервни систем , који се повећава када смо под стресом. Покушајте притиснути меснати дио руке између палца и кажипрста. Могли бисте то учинити на стресном састанку, на подвожњи ... нико неће бити мудрији. - Даниел Хсу, доктор акупунктуре и оријенталне медицине
3. Пустите ту смирујућу музику.
Унутрашњи ритмови тела се увлаче у спољашње музичке ритмове, на пример када одете на море, почнете да дишете спорије, а број откуцаја срца успорава и почиње да се приближава ритму и темпу океана. Слично је и са музиком, посебно регеом, који сматрам невероватно умирујућим. - Франк Липман, МД, оснивач и директор Веллнесс центра Елевен-Елевен и аутор Нова здравствена правила: Једноставне промене за постизање добробити целог тела
4. Оплешите.
Истраживања показују да романса смањује производњу хормона повезаних са стресом, а за мог супруга и мене плес је врло романтичан. Почели смо да похађамо часове балског плеса пре 9 година, па чак и кад само пар минута плешемо по кући, остављамо осећај младости и узбуђења. Чини да искре лете, а то је супротно од стреса. - Елаине Виллие, МД, неуролог на клиници у Цлевеланду
5. Рачунајте своје благослове.
Сваке ноћи забележите три ствари на којима сте тог дана захвални. Могу бити мале, попут добре шољице кафе, или велике, попут подршке ваше породице. Ово је имало велики утицај на моје благостање, а утицаће и на ваше. - Гаил Салтз, МД, аутор и ванредни професор психијатрије у њујоршко-презбитеријанској болници/Медицинска школа Веилл Цорнелл
