5-састојни рецепти за споро кување

Једина ствар која је боља од доласка кући на топли, обилан оброк љубазношћу вашег споро кухача, је повратак кући за који је било потребно смијешно кратко вријеме за припрему. Мислимо кратак , као у само убацивање пет састојака (плус мало Х2О и соли и бибера) и готови сте.

Упалите спор штедњак са ових 15 укусних рецепата - тако лако!

Адаптиран од Поправи и заборави: Фаворити од 5 састојака . Пронађите укусна јела за споро кување са 5 састојака или мање купите свој примерак већ данас!

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 15 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 9 сати
УСЛУГЕ: 8

2 ц сувог ваљаног зоби
4 ц воде
1 велика јабука, огуљена и исецкана
1 ц грожђа
1 кашичица цимета
1-2 кашике коре поморанџе

1. КОМБИНУЈТЕ сви састојци у лаганом шпорету.
2. ПОКЛОПАЦ и кувајте на ниским 8-9 сати.
3. СЛУЖИТИ преливено смеђим шећером, ако желите, и млеком.

НУТРИТИОН ( по оброку) 148 кал, 4 г про, 31 г угљених хидрата, 3,5 г влакана, 14 г шећера, 1,5 г масти, 0 г засићене масти, 6 мг натријума

Још из Превенције: 8 невероватно здравих доручака

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 15 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 2 сата
УСЛУГЕ: 10

& фрац12; ц мајонез
2 ц (10 оз) швајцарског сира
& фрац12; лб танко нарезаног говеђег меса, исецканог
14 оз конзерве киселог купуса, оцеђено
1 векна или ражени хлеб у пакету

1. КОМБИНУЈТЕ сви састојци, осим хлеба, у шпорету.
2. ПОКЛОПАЦ и кувајте на високој температури 1-2 сата или док се не загреје и сир се истопи.
3. ШИРИ на кришке ражаног хлеба. Послужите топло.

НУТРИТИОН (по оброку) 311 кал, 15 г про, 21 г угљених хидрата, 3 г влакана, 2 г шећера, 19 г масти, 6,5 г засићене масти, 872 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 15 мин
ВРЕМЕ КУВАЊА: 4 сата
УСЛУГЕ: 8

2 & фрац12; ктс воде
1 скочна зрна, или комадићи исечене шунке
2 & фрац12; ц грашка, сувог
1 средњи лук, исецкан
3 средње шаргарепе, исечене на мале комаде
Посолите и побиберите по укусу

1. ДОНОСИ воде до кључања у шерпи на шпорету.
2. МЕСТО све остале састојке у лонац за кување. Додајте кључалу воду и добро промешајте.
3. ПОКЛОПАЦ и кувајте на високој температури 4 сата, или док поврће не омекша.
4. ИФ скували сте скочну зглоб, извадите је из супе и извадите месо из костију. Исечене комаде меса поново умијешајте у супу пре служења.

НУТРИТИОН (по оброку) 271 кал, 19 г про, 41 г угљених хидрата, 16,5 г влакана, 7 г шећера, 4 г масти, 1,5 г засићене масти, 47 мг натријума

ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 5 минута
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 3 сата
УСЛУГЕ: 5

2 кашике растопљеног путера, у зависности од тога колико желите да јело буде богато
1 & фрац12; ц некувани макарони
1 кт млека
10 оз нарибаног оштрог цхеддар сира
& фрац12; кашичице соли, у зависности од вашег укуса
& фрац14; кашичица бибера

1. СТИР сви састојци заједно у спором шпорету.
2. ПОКЛОПАЦ и кувајте на тихој температури 3 сата.

НУТРИТИОН (по оброку) 463 кал, 23 г про, 35 г угљених хидрата, 1 г влакана, 11 г шећера, 25 г масти, 16,5 г засићене масти, 725 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 20 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 10 сати
УСЛУГЕ: 6

1 & фрац12; лбс пилећих бутина без костију, без коже, четвртине
3 кромпира, огуљена и исечена на комаде, око 2 шоље
1 јабука, исецкана
2 кашике карија у праху
14 & фрац12; оз може пилећа чорба са мало натријума
1 средњи лук, исецкан, опционо

1. МЕСТО сви састојци у лаганом шпорету. Лагано мешајте заједно.
2. ПОКЛОПАЦ и кувајте на ниским 8-10 сати, или на високих 5 сати, или док пилетина не омекша, али се не осуши.
3. СЛУЖИТИ преко куваног пиринча.

НУТРИТИОН (по оброку) 367 кал, 41 г про, 40 г угљених хидрата, 4 г влакана, 4 г шећера, 5 г масти, 1,5 г засићене масти, 116 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 10 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 3 & фрац12; хрс
УСЛУГЕ: 4

1 лб шаргарепе, исечене на 1 'комаде
& фрац12; кашичица соли
& фрац14; ц вода
2 кашике путера
& фрац12; ц светло смеђи шећер, чврсто упакован
2 кашике сецканих ораха

1. МЕСТО шаргарепа у шпорету. Поспите сољу.
2. ЗА воде поред шпорета.
3. ПОКЛОПАЦ и кувајте на високој температури 2-3 сата, или док шаргарепа не омекша. Драин.
4. СТИР у маслацу. Поспите шећером.
5. ПОКЛОПАЦ и кувајте на високој температури 30 минута.
6. СПРИНКЛЕ са орасима око 10 минута пре краја кувања.

НУТРИТТИОН (по оброку) 226 кал, 2 г про, 38 угљених хидрата, 3,5 г влакана, 32 г шећера, 8,5 г масти, 4 г засићене масти, 428 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 10 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 10 сати
УСЛУГЕ: 12

12 говеђег печења без костију, нарезаног на трећине
& фрац12; ц вода
4 оз конзервиране јалапено паприке исечене на коцкице, оцеђене
1 сува мешавина прелива за италијанску салату
12 хрскавих сендвича

1. МЕСТО 3 комада говеђег меса у спором шпорету.
2. ИН мала чинија, комбинујте воду, јалапенос и суву мешавину за прелив. Прелијте говедином.
3. ПОКЛОПАЦ и кувајте на тихој температури 8-10 сати, или док месо не омекша, али се не осуши.
4. УКЛОНИ јунетину и исецкати помоћу 2 виљушке. Исецкану говедину вратите у сокове. Промешајте и послужите на ролне.

НУТРИТИОН (по оброку) 255 кал, 31 г про, 21 г угљених хидрата, 3,5 г влакана, 3 г шећера, 5 г масти, 1,5 г засићене масти, 598 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 15 минута
ВРЕМЕ КУВАЊА: 4 сата
СЕРВИСИРАЊА: 8-10

2 кашике сувог млевеног лука
1 средњи чешањ белог лука, млевен
1 кашичица соли
8-10 средњих кромпира, нарезаних или 30 оз. Замрзнуте смеђе смеђе боје
8 оз паковање немасног крем сира, нарезаног на коцкице, подељено
& фрац12; ц исецкан сир цхеддар, опционо

1. СПРЕЈ спор шпорет са спрејом за кување који се не лепи.
2. ИН малу чинију, помешајте лук, бели лук и со.
3. СЛОЈ око једне четвртине кромпира у спором шпорету.
4. СПРИНКЛЕ једна четвртина мешавине лука и белог лука преко кромпира.
5. ЖЛИЦА око једне трећине коцкица крем сира на врху.
6. ПОНОВИ слојева, завршавајући зачинима.
7. АКО користећи свеж кромпир, кувајте на високој температури 3-4 сата или док кромпир не омекша. Ако користите смрзнуту смеђу боју, кувајте на високој температури од 2 сата, или на ниској температури од 4-5 сати, или док кромпир не омекша и скува се.
8. СТИР кромпир за развлачење крем сира. Ако желите, у овом тренутку можете згњечити кромпир.
9. ИФ волите, поспите исецканим сиром по поврћу нарезаног или пире кромпира.
10. ПОКЛОПАЦ и кувајте још 10 минута, или док се сир не истопи.

НУТРИТИОН (по оброку) 180 кал, 6 г про, 28 г угљених хидрата, 2 г влакана, 2 г шећера, 5 г масти, 3,5 г засићене масти, 370 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 10 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 3 сата
УСЛУГЕ: 4

& фрац14; ц измрвљена кувана сланина
& фрац14; ц измрвљеног фета сира
4 половине пилећих прса без костију и коже
2 14 & фрац12; оз конзерве исецканог парадајза
1 кашика сувог босиљка

1. ИН малу чинију, лагано измешајте сланину и сир.
2. ЦУТ џеп на дебљој страни сваке пилеће дојке. Сваку напуните четвртином сланине и сира. Стисните и учврстите чачкалицама.
3. МЕСТО пилетина у шпорету. Одозго ставити парадајз и посути босиљком.
4. ПОКЛОПАЦ и кувати на високом 1 & фрац12; - 3 сата, или док пилетина не омекша, али не буде сува или кашаста.

НУТРИТИОН (по оброку) 183 кал, 18 г про, 10 г угљених хидрата, 1,5 г влакана, 7 г шећера, 7 г масти, 3 г засићене масти, 769 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 20 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 6 сати
УСЛУГЕ: 4

Округли бифтек од 1 лб, исечен дебљине -1 '
14 & фрац12; оз може динстани парадајз у италијанском стилу, неоцеђен
1 кашичица Ворцестерсхире соса
2 жуте, 2 црвене и 2 зелене паприке, исечене на траке
1 велики лук, исечен

1. ЦУТ месо на 4 комада величине порције. У великој тави против лепљења, смеђе месо са обе стране. Пребаците месо у спор штедњак.
2. ИН чинију средње величине, помешајте неоцеден парадајз и сос од Ворчестершара. Жлицом прелијте месо.
3. АРАНЖМАТИ поврће одозго.
4. ПОКЛОПАЦ и кувајте на тихој температури 5-6 сати, или док месо и поврће не омекшају, али се не препеку.

НУТРИТИОН (по оброку) 278 кал, 28 г про, 19 г угљених хидрата, 4,5 г влакана, 0,5 г шећера, 9,5 г масти, 3,5 г засићене масти, 322 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 10 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 3 сата
УСЛУГЕ: 4

& фрац12; ц вода
Маринара сос од 26 оз
1 кашика италијанских зачина
Торте од смрзнутог спанаћа и сира од 9 оз
Паковање од 16 оз смрзнутих цветова броколија

1. ИН чинију, помешајте воду, сос од тестенине и зачине заједно.
2. ЗА једна трећина соса у дугме за споро кување. Врх са свим тортелинима.
3. ЗА једна трећина соса преко тортелина. На врх ставите броколи.
4. ЗА преостали сос преко броколија.
5. КУВАР на висока 2 & фрац12; -3 сата, или док броколи и тестенине не омекшају, али нису кашасти.

НУТРИТИОН (по оброку) 280 кал, 12 г про, 41 г угљених хидрата, 7 г влакана, 0 г шећера, 8 г масти, 3 г засићене масти, 950 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 20 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 6 сати
УСЛУГЕ: 6

4 лбс пилетине, исецкане
6 сировог слатког кромпира, јулиеннед
20 оз конзерви ананаса, у соку
14 & фрац12; оз конзерве пилеће чорбе
2 кашике кукурузног скроба
2 кашике хладне воде

1. МЕСТО исецкана пилетина у шпорету.
2. ВРХ са слатким кромпиром
3. ЗА ананас и сок преко кромпира.
4. ОНДА, све састојке прелити пилећом чорбом.
5. ПОКЛОПАЦ и кувајте на ниској температури од 6 сати, или на високој температури од 3 сата, или док пилетина и кромпир не омекшају, али нису суви или кашасти.
6. САМО пре служења, помешајте кукурузни скроб и хладну воду заједно док не постане глатко. Укључите шпорет на високу температуру. Умешајте пасту од кукурузног скроба у шпорет и кувајте неколико минута, док се сос не згусне.
7. МЕСТО пилетина и кромпир на тањиру за сервирање. Прелијте сосом.

НУТРИТИОН (по оброку) 517 кал, 67 г про, 40 г угљених хидрата, 5 г влакана, 20 г шећера, 8,5 масти, 1,5 г засићене масти, 732 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 10 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 10 сати
УСЛУГЕ: 10

Ћурећа прса од 6 лб
3 кашичице маслиновог уља
Посолите и побиберите по укусу
1 средњи лук, на четвртине
4 режња белог лука, ољуштена
& фрац12; ц вода

1. ИСПИРАЈТЕ ћуретину и осушите папирним убрусом.
2.РУБ уље преко ћуретине. Поспите сољу и бибером. Ставите, меснатом страном нагоре, у споро кување.
3. МЕСТО лук и бели лук око шпорета.
4. ПОКЛОПАЦ. Кухајте на ниској температури 9-10 сати или док термометар за месо не заглави у меснатом делу дојке не покаже 180.
5. УКЛОНИ из лаганог шпорета и оставите да одстоји 10 минута пре сечења.
6. СЛУЖИТИ са пире кромпиром, салатом од бруснице и кукурузом или боранијом.

НУТРИТИОН (по оброку) 386 кал, 82 г про, 1 г угљених хидрата, 0 г влакана, 0,5 г шећера, 3,5 г масти, 1 г засићене масти, 143 мг натријума

ВРЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 10 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 6 сати
УСЛУГЕ: 12

10 & фрац12; може кондензована пилећа јуха
18 оз конзерви од кајсија
1 велики лук, исецкан
2 кашике дижонског сенфа
1 3 свињског свињског меса без костију

1. МИКС чорба, конзерве, лук и сенф у чинији.
2. ЦУТ печење да стане, ако је потребно, и ставити у шпорет. Месо прелијте глазуром.
3. ПОКЛОПАЦ и кувајте на ниским 4-6 сати, или на високим 3 сата, или док не омекша.

НУТРИТИОН (по оброку) 298 кал, 33 г про, 29 г угљених хидрата, 0,5 г влакана, 19 г шећера, 5,5 г масти, 2 г засићене масти, 314 мг натријума

ВРИЈЕМЕ ПРИПРЕМЕ: 15 мин
ВРИЈЕМЕ КУВАЊА: 3 сата
УСЛУГЕ: 8

1 ц суве вишенаменске мешавине за печење
1 ц шећера, подељено
3 кашике незаслађеног какао праха, плус 1/3 шоље, подељено
& фрац12; ц немасно млеко
1 кашичица екстракта ваниле
1⅔ шоље топле воде

1. СПРЕЈ спор шпорет са спрејом за кување који се не лепи.
2. ИН малу чинију, помешајте заједно мешавину за печење, пола шоље шећера, 3 кашике какао праха, млеко и ванилију. Равномјерно кашиком умијешајте тијесто за кухање.
3. ИН чисту чинију, помешајте преосталу пола шоље шећера, једну трећину шоље какао праха и топлу воду. Прелијте тесто у спор шпорет. Не мешајте.
4. ПОКЛОПАЦ и кувајте на високој температури 2-3 сата, или док чачкалица убачена у средиште погаче не изађе чиста.

НУТРИТИОН (по оброку) 170 кал, 3 г про, 40 г угљених хидрата, 3 г влакана, 27 г шећера, 1,5 г масти, 0,5 г засићене масти, 160 мг натријума

Још из Превенције: 10 комфорних намирница без кривице