пеатхегее инц/Гетти Имагес Кад ваше девојке постану нежне и не додирују ме, да, то је досадно, али генерално то није разлог за бригу. Ево погледа на неколико уобичајених (читај нормалних) разлога због којих ваше девојке вриште и како им дати потребан ТЛЦ.
Побољшавате своје вежбе
Можда сте урадили импресиван круг склекова или сте ушли у озбиљну нову рутину дизања тегова. Ово може изгледати као бол у грудима, али нелагода заправо потиче од мишића испод дојки. 'Прсни мишићи су ту', објашњава др Таранех Схиразиан, доцент акушерства, гинекологије и репродуктивних наука на Медицинском факултету Ицахн на планини Синај у Њујорку, а овај скуп мишића који лежи испод ткива дојке затеже и опушта заправо је извор ове нежности. Олакшајте применом грејних јастучића и узимањем лекова против болова према упутству, предлаже Схиразиан.
ПМСинг сте
јулиа ницхолс/гетти имагес Најчешћи узрок болова у дојкама је промена хормона која долази са менструацијом. Овај нормалан одговор тела на промене у естрогену обично се манифестује у отицању и осетљивости дан пре почетка менструације и првог дана менструације, каже Схиразиан. Ова врста упале дојке назива се циклични бол, јер је повезана са вашим менструалним циклусом. Добра вест: требало би да нестане када вам менструација престане. Таблете за контролу рађања могу помоћи, каже Схиразиан, јер спречавају овулацију и одржавају ниво естрогена стабилним. А ако бисте радије прескочили ванболничко ублажавање болова, додаци уља першуна такође могу ублажити бол, каже она. (Ублажите симптоме ПМС -а - и изгубите до 13 килограма у само неколико кратких недеља!) Излечи цело тело .)
[блоцк: беан = пвн-сурвеи-валкинг-воман-а-06201]
Ваш грудњак не стоји добро
Погрешно доње рубље може имати прилично озбиљне последице по груди. Ако вам је грудњак претесан или је шољица премала, жица може притиснути вашу дојку (цео дан. Дуго.), Што доводи до болних груди, каже Схиразиан. А ако нисте довољно подржани, сав тај покрет горе-доле и током целог дана може довести до осетљивости груди. Користите ове савете да бисте пронађите грудњак који вам одговара .
Вашој сесији знојења недостаје подршка
Посебно ако су вам груди веће, кључно је да добијете одговарајућу подршку током вежбања како те бебе не би поскакивале и вукле ткиво дојке, каже Схиразиан. У ствари, недавно истраживање показало је да сваки трећи маратонац пријављује бол у грудима. Да бисте ово исправили, опремите се одговарајућим спортским грудњаком и уверите се да ништа не копа, прелива се или се не уклапа савршено када скачете у просторији за дотеривање.
Имате квргаве груди
Ако сте идентификовани као жене са квргавим ткивом дојке (технички познато као фиброцистично ткиво дојке), вероватно сте добро упознати са осетљивошћу дојки повезаном са вашим менструалним циклусом. Према Националној фондацији за рак дојке, ово квргаво, неуједначено ткиво дојке заправо карактеришу цисте испуњене течношћу, и није нужно повезано са раком дојке. Међутим, они могу бити осетљивији на хормоналне промене.
Уносите превише Латтеса
амапро е/гетти слике Иако кафа и чај не могу директно изазвати бол у дојкама, неке студије су показале да избацивање кофеина може помоћи у ублажавању тегоба, посебно код жена са фиброцикстичним ткивом дојке. Ако вам се груди осећају посебно грудвасто и имате навику од три шоље дневно, питајте свог лекара да ли бисте требали размислити о смањењу.
Уопштено говорећи, привремена бол и осетљивост дојки не би требало да изазивају црвене заставице, нити би требало да вас шаљу у лекарску ординацију. Обично траје само неколико дана, а затим нестаје из ваздуха. У мало вероватном случају да бол остане или се погорша, време је да посетите лекара. Такође, имајте навику да редовно дојите своје груди како бисте били сигурни да нема промена у изгледу, текстури или нежности. Ако приметите било шта необично, обратите се свом лекару.
Чланак 7 разлога зашто вам груди боли првобитно објављено на ВоменсХеалтхМаг.цом.
