Квиз: Имате ли здрав однос са храном?

Већ сте опседнути својим односима са бившим мужем и свекрвом, али да ли сте икада престали да размишљате о томе какав однос имате са храном? У данашњем друштву, где смо стално бомбардовани порукама и сликама хране и губитка тежине, лако је развити нездрав однос са једењем, које чак и ако мислите да сте здрави може нанети штету вашем физичком или менталном здрављу- бити, а да не спомињемо ваше уживање у оброцима и друштвене ситуације које укључују храну.

Шта да радим? Наш брзи квиз - осмишљен уз помоћ Сондре Кронберг, РД, ЦДН, ЦЕДРД, директорке Колаборације за лечење поремећаја у исхрани, заједно са другим врхунским нутриционистима - може вам помоћи да схватите да ли сте ви и храна најбољи другови, у сложеном однос или отворени непријатељи. Једном када утврдите какав однос имате са храном, можете утврдити да ли морате да унесете промене да бисте боље уживали у нечему што сви морамо да радимо сваки дан - да једемо! - да бисмо преживели. (Вратите контролу над исхраном - и притом смршавите - помоћу наш 21-дневни изазов !)

1. Ако ставите превише хране на тањир, већа је вероватноћа да ћете ...
ДО) Одложите виљушку када се осећате задовољно, чак и ако на тањиру има хране.
Б) Спусти виљушку кад се осећаш сит.
Ц) Једите и након што се осећате сити.

2. Изашли сте на вечеру са пријатељима и заиста желите комад колача од сира за десерт. Ти...
ДО) Узми колач од сира. У реду је повремено се препустити.
Б) Колач од сира набавите само ако га неко подели или ако сви други добију десерт.
Ц) Не узимајте колач од сира, већ о томе размишљајте целу ноћ.

3. Ваш најбољи пријатељ вам говори све о новој исхрани од које би требало да направите брзо изгубити тежину . Мислите...
ДО) „Не треба ми рестриктивна дијета. Осећам се здраво ако једем храну коју волим. '
Б) „Раније сам пробао те дијете, али никада нису успеле. Боље се држати чисте, здраве хране. '
Ц) 'Морам ово да пробам!'

4. Уобичајеног дана размишљате о храни ...
ДО) Кад си гладан.
Б) Када сте гладни или под стресом.
Ц) Све време.

5. Чули сте за нову „суперхрану“ која би требала бити смешно добра за вас. Покушали сте, али вам се не свиђа. Ти...
ДО) Даће вам више од једне шансе, али нећете се натерати да је поједете.
Б) Никада га више нећу појести.
Ц) Једите га барем једном недељно - и мрзите сваки тренутак.

6. Сви ваши пријатељи користе апликације за бројач калорија на својим телефонима. Кажу да и ти треба да пробаш. Мислите...
ДО) 'Не хвала. Моје тело ми боље од било које апликације говори када има довољно хране. '
Б) 'Можда. Не могу увек да кажем да ли сам сит - бројач калорија би ми могао помоћи да одредим када да престанем. '
Ц) 'Да! Не могу да верујем да ћу јести само оно што је мом телу потребно. '

7. Дан је супер заузет на послу и немате времена за доручак. Ваша једина опција су пецива која је неко оставио у соби за одмор. Ти...
ДО) Узми пециво - гладан си и боље је него прескочити доручак.
Б) Узми пециво, али поједи само пола иако си још гладан.
Ц) Прескочити доручак. Нема шансе да ћете јести пециво.