Остали сте на дијети и придржавали се режима вежбања, али још увек нисте успели да смршате. Један од могућих разлога може бити то што не спавате довољно.
Научници откривају све више доказа да недовољно сна може изазвати хормоналне промене које повећавају глад и апетит-посебно за катастрофе у исхрани са угљеним хидратима са масноћом попут крофни пуњених желеом и помфрита велике величине.
'Сви морамо бити свесни да постоји веза између сна и гојазности', каже Ј. Цатесби Варе, шеф одељења за медицину спавања на Медицинској школи у Источној Вирџинији и директор Центра за поремећаје спавања у Општој болници Сентара Норфолк у Норфолку , ВА.
Варе и његове колеге проучавали су више од 1.000 мушкараца и жена и открили да су и они који су пријавили мање спавања имали већу тежину. Сада се фокусира на другу групу од 1.000 појединаца, квантификујући специфичне дневне навике спавања са прелиминарним подацима који потврђују његово претходно запажање да је мање сна једнако лошијој исхрани и већем телу.
Еве Ван Цаутер, професор медицине на Универзитету у Чикагу, недавно је открила да када је 12 здравих мушкараца у 20 -им годинама добило инструкције да спавају само четири сата дневно две ноћи заредом, пријавили су 24% пораст осећаја глади.
Штавише, Цаутер и њене колеге примећују да се ниво хормона лептина, који мозгу шаље поруку о ситости, смањио за 18% међу мушкарцима.
Насупрот томе, ниво хормона грелина, који изазива глад, порастао је за 28 % - подстичући жељу за слаткишима, колачићима и колачима.
Национална фондација за спавање каже да више од 70% одраслих старијих од 18 дана радним данима спава мање од осам сати дневно-а 40% спава мање од седам сати.
Стручњаци препоручују да већина људи спава између седам и осам сати дневно како би имала најмањи ризик од добијања на тежини.
