Питање читаоца: Ако добијем дијареју, значи ли то да сам управо изгубио све хранљиве материје и калорије које сам управо конзумирао?
Асхлеиин одговор : Пролив или ретка столица могу се појавити из различитих разлога: прехлада или вирус, тровање храном, употреба лаксатива, конзумирање хране на коју немате интолеранцију, испијање превише кафе или чак узимање превише витамина Ц. Без обзира шта га узрокује, резултат је губитак хранљивих материја. Изгубљени нутријенти могу бити сви или део оних које сте управо конзумирали.
Међутим, већа брига је губитак воде и електролита који доводи до дехидрације. Након напада дијареје, кључно је рехидрирати воду, ако то можете да поднесете, или минералну воду (али избегавајте ону која је богата магнезијумом), мало соли и мало калијума. Друге добре опције за смиривање желуца и враћање хранљивих материја су кокосова вода, пола печеног белог кромпира са мало соли и без маслаца, или & фрац12;-& фрац34; шоља пиринча споро кувана у чорби од поврћа са мало натријума.
Ако интензивна дијареја траје дуже од једног целог дана, дешава се редовно или сте дијабетичар, имате срчане проблеме или осећате ошамућеност и вртоглавицу при стајању, обратите се свом лекару. И не да то питате, али волим да подсетим клијенте да губитак тежине постигнут дијарејом јесте не прави. Када наставите са нормалном исхраном, ваше тело ће се вратити на своју претходну тежину или чак повећати мало више.
Асхлеи Кофф је регистровани дијететичар, квалитетан, стручњак за исхрану и коаутор на Мама Енерги: Једноставан план за потпуно напуњен живот (Кућа сена; 2011) добро као Рецепти за ИБС (Фаир Виндс Пресс; 2007).
