Ако сте попут толико жена старијих од 40 година, живот се може осећати као стална битка да једете мање ... само да бисте имали већу тежину. То је у најмању руку лудило. Али постоји бољи начин.
Сарах Миркин, Р.Д.Н., позната нутриционисткиња и лични тренер удружила се са Превенцијом како би створила Напуните тањир, смршајте , револуционарни нови 21-дневни план исхране прилагођен потребама жена старијих од 40 година . Ево договора:
ЈЕДИТЕ ВИШЕ ХРАНЕ, ЧЕСТО
Да, добро сте прочитали. Обилни оброци помажу у исхрани метаболизма. Већи делови такође умањују жељу која има тенденцију да поремети већину напора на дијети, каже Миркин.
Миркин препоручује 3 оброка и 1-4 ужине дневно како би се одржао стабилан шећер у крви.
Желите да свој тањир напуните угљеним хидратима, протеинима и здравим мастима.
Заиста: Када конзумирате савршену равнотежу угљених хидрата (да, угљених хидрата!), Протеина (при сваком оброку) и здравих масти, задовољство и енергија се повећавају, док се жудња и глад смањују.
Набавите Миркинов 21-дневни план
Тасти Ингредиентс
Критично је важно конзумирати храну која одржава метаболизам непрекидним, каже Миркин. Прегледајте супер храну у Напуните тањир, смршајте :
Јаја
Јаја садрже витамин Д, који је неопходан за здравље костију и превенцију болести.
Нутс
Орашасти плодови засићују вас влакнима, протеинима и мастима које нас изузетно задовољавају.
Авокадо
Препун масноћа које гњече глад, авокадо такође може помоћи у снижавању крвног притиска, захваљујући садржају калијума.
Тамна чоколада
Богата флавонолима, чоколада може заштитити ваше срце, смањити ризик од дијабетеса и снизити крвни притисак.
Грчки јогурт
Кремасти грчки јогурт садржи више протеина од осталих јогурта, како бисте били сити и енергични.
Укусни рецепти
Напуните тањир, смршајте прави се уз оброке који могу повећати ваше способности сагоревања масти и помоћи вам да обуздате глад и апетит. Само да поменемо само неке:
Печени пилећи пармезан
Класични пилећи хамбургери
Цајун-зачињени лосос
Вегетаријански доручак Буррито
Свињско печење у полако кухању на пирјаном мешаном зеленилу
Закључак: Зашто јести мање, када можете јести више?
Могли бисте наставити да једете мање, осећате глад и доживљавате фрустрацију. Или можете покушати са другачијим приступом.
Зар не бисте радије јели више, били задовољни и коначно видели како се број на скали смањује?
Шта чекаш?
Тхе Напуните тањир, смршајте 21-дневни план укључује детаљне меније, рецепте, предлоге за јело и једноставну формулу за прављење оброка.
.Студио Д.- 50+ једноставних предлога оброка
- 25+ опција ресторана
- 20+ протеинских рецепата
- Изузетно једноставан ДИИ градитељ оброка
- Погодне листе за куповину
- И још много тога!
