Еверетт Цоллецтион/Схуттерстоцк Можда не мислите да ваша задња страна има много тога да каже. Уосталом, углавном само седиш тамо, гледаш своја посла и можда помажеш да задржиш фармерке. Али можда ћете бити изненађени оним што можете научити из свог дерриера, од ризика од болести до тога колико бисте (или не бисте) требали вјежбати. Ево само неколико ствари које можете извући са задњег краја. (Тражите једноставније, паметније савете? Откријте Превенција —И добијте 2 БЕСПЛАТНА поклона када се претплатите данас .)
Графичка линија/Схуттерстоцк
Имате стражњу страну с пуно подстава? То би могла бити добра вест за ваше здравље. Један студија у Међународни часопис за гојазност открили су да је већи проценат масти иза вас у корелацији са смањењем кардиоваскуларног и метаболичког ризика. Такође је повезан са здравим нивоом холестерола и шећера у крви. Превод: Округли плен може значити да имате мањи ризик од развоја срчаних обољења, високог холестерола или дијабетеса.
Ако вам задњица не постоји, размислите о олакшању на ЦроссФиту и тим трчањима на велике удаљености. „Глутеуси су највећи мишићи у телу, а мишићи су метаболички најактивније ткиво“, каже Брандон Менторе, тренер снаге и кондиције у Филаделфији. 'Када потребе за енергијом постану довољно високе, мишићно ткиво ће се разградити како би се задовољили ти захтјеви, а често долази и до испухане гузе.' Другим речима, задњица за палачинке може значити да сте прешли са сагоревања масти на топљење мишића, што није добра ствар.
С Ф/Схуттерстоцк Хемороиди - те отечене вене на доњој страни - могу изазвати мрље од крви при одласку у купатило и општу нелагоду када седите дуже време. Иако се могу јавити након порођаја, честе су и код људи са затвором који се морају напрезати да би имали столицу. Покушајте да додате више воћа и поврћа у своју исхрану, замените белу храну еквивалентима од целог зрна и повећате унос Х2О. (Ево 6 укусних начина да добијете више влакана.)
Иконични бестијариј/Схуттерстоцк Вероватно вам није била потребна студија да вам ово каже, али истраживања је показало да превише времена за столицу може довести до ширег, равнијег задњице. То је зато што привезаност за ваш сто може изазвати напете флексоре кука и слабе глутеусе. Често правите паузе за ходање или истезање и у своју рутину вежбања укључите вежбе за јачање језгра и задњице (попут чучњева с једним ногама, мостова и дасака).
Вежбање доброг држања такође може помоћи. Колена би вам требала бити уједначена са или испод кукова, монитор рачунара би требао бити у или мало испод нивоа очију, а руке у нивоу или испод лакта.
Африца Студио/Схуттерстоцк Обзиром на страну, оно што изађе иза вас је јако важно, јер је пражњење добар показатељ унутрашњег здравља и све промене могу бити црвена заставица. Крв у столици увек треба прегледати, осим ако је то због хемороида. Необична конзистенција, мирис или боја могу указивати на инфекцију која се може лечити или на стање попут целијакије или интолеранције на храну. Чести или упорни напади дијареје могу значити цревне болести црева попут улцерозног колитиса или Црохнове болести. (Прочитајте више о томе шта ваша кака говори о вама.) „Када их идентификују, лекари могу да лече ова стања кроз промене у исхрани“, ау неким случајевима и лековима, каже Цинтхиа Рудерт, МД, гастроентеролог из Атланте.
