Амазон Свакодневно буђење освежено и обновљено може деловати као фантазија, посебно ако нисте баш јутарња особа, а напољу је још увек црно. Наша тела су програмирано да буде будан када сунце сија и спава када падне мрак. Недостатак сунчеве светлости значи да наше тело производи више мелатонина, хормона који вас успављује.
Али улагање у светлосни будилник - такође познат као будилник или излазак сунца - може помоћи. Ови сатови су дизајнирани да опонашају јутарњу зору, испуњавајући вашу собу постепеним сунчаним сјајем. Како светлост постепено улази кроз капке, ваш повећава се производња кортизола , који вам помаже да се пробудите природније од буке традиционалног аларма.
Светлосни аларми могу бити од помоћи онима који нису јутарњи људи “, каже Нитун Верма МД, портпарол Америчка академија за медицину спавања и лекар за спавање за цроссовер здравље. „Јутро светло ујутру побољшава наше циркадијалне ритмове. Значи ми пробудите се будније и лакше заспите ноћу.
Како пронаћи најбоље светлосне будилнике
Снага светлости ових светлосних будилника креће се од око 100 лукса до 300 лукса, али колико се осветлите сведе се на личне преференције. Модели са већим луксом обично нуде могућност подешавања нивоа осветљености према вашим захтевима. Још један фактор који треба узети у обзир је период током којег ће светло за буђење преплавити вашу собу „сунцем“. Обично трају од 10 до 30 минута. Доктор Верма напомиње да се заиста морате прилагодити својим циркадијалним ритмовима барем 30 минута светла, па ћете хтети сат који светли најмање пола сата. Коначно, изаберите светло за буђење које нуди резервни аларм, чак ће и најлакшим спавачима можда затребати с времена на време.
Како се рано пробудити
Буђење са сунцем (правим или вештачким) само је први корак ка побољшању осећаја када устанете из кревета. Нанци Х. Ротхстеин , МБА, директор ЦИРЦАДИАН корпоративних програма за спавање, саветује да погледате своје постојеће навике и обрасце за спавање како бисте на најбољи начин искористили свој нови уређај. Први корак је устајање из кревета чим се аларм огласи - и немојте притиснути дугме за одлагање. То је само узалудан сан. Идите на спавање и будите се у исто време сваки дан - чак и викендом. Ово ће помоћи вашем телу да уђе у циркадијални ритам који одговара вашем начину живота.
Ипак, ево најбољих светлосних будилника. Они нуде различите поставке осветљености, промене боја и звукове природе како би буђење учинили опуштенијим и без стреса.
4 од 5 звездица
4000+ Амазон рецензија купаца
Пхиллипс прави неколико светала за буђење, а иако сви могу изгледати и звучати слично, овај модел најчешће препоручујемо. (Плус, то је најпродаванија верзија бренда.) Ова елегантна кугла в наоружава собу са симулацијом сунчеве светлости у нијансама црвене, наранџасте и жуте - до 300 лукса - 30 минута пре аларма, побуђујући ваше тело да се природно пробуди. Меки звукови инспирисани природом, укључујући цвркут птица и прскање са мора, такође се могу програмирати да одговара светлосном аларму.
Један рецензент Амазона каже да је суптилан, али ипак некако увек довољан да ме пробуди.
Најбољи посао Амазон 59,99 долара31,97 УСД (47% попуста) КУПУЈТЕ ОДМАХ 3,6 од 5 звездица
1.000+ Амазон рецензија купаца
Неки светлосни аларми имају додатна могућност преласка на ротирајуће боје - љубичасте, тиркизне и зелене - и у партијске и у практичне сврхе. Иако су помало непотребни, када имају сигурносни аларм и функцију светла за читање, ове функције чине овај сат погодним за више задатака. Ту је и могућност симулирања заласка сунца, што га чини идеалним за малишане који се прилагођавају распореду сна .
Најбољи модел са дифузором етеричних уља 2.020,00 УСД КУПУЈТЕ ОДМАХКомбинација светлости, ароматерапија , и звук су направили Хаммацхер Сцхлеммеар-ов дугогодишњи будилник омиљена. Петнаест минута након што су светла почела да се појачавају, куглице или уља за ароматерапију се загревају да би подигли мирисни систем да се подигне . Звукови природе такође постају све гласнији како се светлост појачава пре него што се евентуално алармно звоно угаси. Доживотна гаранција и резервна батерија су такође плуси.
Бест Сплурге 159,99 УСД КУПУЈТЕ ОДМАХ 4,1 од 5 звездица
100+ Амазон рецензија купаца
Зашто је ова лампа толико скупља од осталих? Зато што је то више од светлосног будилника - служи и као лампа за светлосну терапију која би се могла користити за ублажавање симптома сезонски поремећај . Укључује свако могуће звоно и звиждук, укључујући опцију симулације заласка сунца, звукове буђења, белу буку и УСБ порт за пуњење телефона. Такође има 25 поставки осветљености тако да заиста можете да бирате жељени ниво. Ако сте забринути око цене, знајте ово: Можете је вратити до 90 дана.
138,73 долара КУПУЈТЕ ОДМАХ 3,4 од 5 звездица
80+ рецензија купаца Амазона
Лумие је једини светлосни будилник који смо пронашли омогућава вам да постепено повећавате осветљеност своје собе дуже од пола сата - може се наставити 45, 60 или 90 минута . Као и Пхилипс Сомнео, Лумие се такође може користити за терапију јаким светлом или за опуштање пре спавања уз функцију заласка сунца. Осим тога, ако желите мрачну просторију док не дође време за буђење, ова лампа може бити за вас-долази са могућношћу потпуног затамњења дигиталног сата.
3 од 5 звездица
200+ Амазон рецензија купаца
За мање од 30 долара, ова лампа садржи многе исте карактеристике као и скупљи модели : 30 минута постепеног осветљавања (и седам боја на избор), могућност убацивања шест звукова природе у собу док се будите и снажан резервни аларм.
Амазон 39,96 долара КУПУЈТЕ ОДМАХ 4,3 од 5 звездица
400+ Амазонових рецензија купаца
Овај светлосни будилник је изграђен са радијем који има 40 различитих канала, тако да можете пратити најновије вести пре него што започнете дан. Оно што га такође разликује од осталих сатова на овој листи је то што има разне аларме, које можете поставити за различите дане у недељи . На пример, ако имате проблема са устајањем кревета понедељком, можете поставити звук упозорења више, док викенде можете резервисати за мирније звукове природе.
Амазон КУПУЈТЕ ОДМАХ 4,5 од 5 звездица
700+ Амазон рецензија купаца
Са три различита начина пуњења (ААА батерије, УСБ кабл и зидна утичница) овај сат можете понети са собом на путовању. Може се променити у седам боја и има режим осветљења расположења, који има 10 поставки. Постоје шест мирних звукова, од цвркутања птица до удара таласа, који ће вам помоћи да устајање из кревета или заспање постане природније искуство . Имате навику да притиснете дугме за одлагање? Добре вести: Овај сат има ову опцију која вам омогућава да останете у кревету додатних пет минута.
Амазон КУПУЈТЕ ОДМАХ 4,4 од 5 звездица
100+ Амазон рецензија купаца
Савршен за децу и одрасле, овај будилник нуди три различите поставке осветљености и ноћна светла у зеленој, црвеној, плавој, љубичастој, наранџастој, индиго и ружичастој боји за стварање опуштајуће атмосфере . Као да се ујутру пробудите уз звук музике? Овај светлосни будилник такође има уграђен ФМ радио, који можете програмирати да се укључи у одређено време.
Амазон КУПУЈТЕ ОДМАХ 3,6 од 5 звездица
100+ Амазон рецензија купаца
Припремите се за енергичан дан са овим будилником са светлом за буђење, који постепено осветљава са пет на 100 одсто осветљености. Вишебојно светло помаже у активирању ваших чула и олакшава буђење. Рецензент Амазона каже: „Свиђа ми се како се боје мењају, како се боја и интензитет светлости могу подесити и како се лако постављају.“
