10 најбољих пондерисаних ћебади за куповину 2020., према рецензентима

Ако патите од стрес и анксиозност, нисте сами: анксиозни поремећаји утичу 40 милиона одраслих у САД, и око пола Американци кажу да су под стресом. То је велика ствар, с обзиром на то да већина одраслих који се баве анксиозношћу имају проблема са спавањем, на пример несаница .

Иако их има доста природни лекови за анксиозност , један третман без лекова који је у последње време добио тону зујања су пондерисани ћебад. Познати и као гравитационо ћебе, ови јоргани су пуњени стакленим перлицама како би произвели ефекат 'уземљења', чинећи их тежим од вашег просека утешитељ . Љубитељи пондерисаних ћебади тврде да им додатни килограми помажу да падну и спавају током целе ноћи.

Али да ли ће спавање са додатном тежином заиста направити разлику? Или је ово само још један трик за самопомоћ који добија краткорочни замах? Позвали смо неке стручњаке да нам објасне.

Да ли пондерисани ћебад делује на анксиозност и несаницу?

Неки стручњаци тврде да су из прве руке били сведоци пондерисаних општих бенефиција, попут терапеута из Тенесија Донна Дурхам , ММФТ, која их је почела користити са својим клијентима. (Потпуно обелодањивање, на крају је дизајнирала и продала сопствена пондерисана ћебад .)

Они [њени клијенти] би могли да прођу од проблема са мирним седењем до 'Хеј, да ли би вам сметало да искључите светло и пустите ме да седим овде неколико минута?', Каже она. Имао сам неке клијенте који су управо тада почели да га уграђују у своје брига о себи , тамо где би имали пондерисано ћебе у свом аутомобилу или у посебној торби, па да јесу напади панике , користили би их да прекину те нападе.

Међутим, наука је ограничена у показивању да гравитационо ћебе може ублажити анксиозност. Само прелиминарна истраживања сугеришу да сензорни третмани попут пондерисаних ћебица помажу у управљању анксиозношћу, објашњава Санди Цапалди , ПсиД, лиценцирани клинички психолог и помоћни директор за Центар за лечење и проучавање анксиозности на Универзитету у Пенсилванији. Потребно је урадити још студија са великим узорцима како би се заиста утврдило колико су ефикасне, додаје она.

Резултати прелиминарних студија ипак обећавају. Мала студија у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину открили су да уземљење људског тела, или његово гурање надоле са додиром дубоког притиска (ДПТ) - слично искуству коришћења пондерисаног ћебета - смањује производњу кортизола, хормона стреса који изазива симптоме који су обично повезани са анксиозношћу.

Колико тешка дека треба да буде тешка?

Нема много истраживања о томе колико би тешка дека требала бити тешка, али на крају се заснива на вашим личним преференцијама. Већина пондерисаних ћебади обично се креће између 15 и 30 фунти, а произвођачи Гравити деке препоручују да се држите оне која је једнака 10 процената ваше телесне тежине. Дакле, ако имате 150 килограма, користили бисте ћебе од 15 килограма.

Једна мала студија објављена у часопису Радна терапија у менталном здрављу може указати на предности тежих модела: Ит закључили су да се 30 килограма може учинити да се осећате опуштено, јер је 63 одсто од 32 учесника изјавило да се осећају мање узнемирено након што су спавали са једним. Али опет, најбоље је да изаберете тежину која вам прија.

Да ли су пондерисане ћебад безбедне за децу?

Као родитељима, можда ће бити тешко добити потпуни ноћни одмор, посебно за оне са новорођенчадима и малом децом. Иако би могло доћи у искушење да учините било шта да помогнете свом детету да се наспа, деке са утезима могу представљати ризик за малу децу, па чак и старију децу са сметњама у развоју.

Тхе Америчка педијатријска академија (ААП) спровели су студију о деци са аутизмом и открили да пондерисане ћебице нису биле ефикасне у томе да им помогну да брже заспу, дуже спавају или се ређе буде ноћу. Тренутно, ААП -ове смернице за сигуран сан препоручују родитељима и старатељима да не користе никакве ћебад за бебе.

Што се тиче одраслих са анксиозношћу, можда ћете покушати да испробате једно од ових пондерисаних ћебади. Ево најбољих пондерисаних ћебади које треба узети у обзир ако се бацате и окрећете целу ноћ.

1. Најбољи укупни резултат: Куилити Премиум пондерисано ћебе

4,8 од 5 звездица
9.000+ Амазон рецензија купаца

Дизајнирано са седам слојева удобности, ово пондерисано ћебе има прозрачну спољашњост направљену од 100 % памука који је обложен полиестерском подлогом. Микро стаклене перле су затворене у још два слоја полиестера, што помаже у спречавању цурења и контроли температуре. Свако ћебе такође долази са мини покривачем за додатну топлину. Бирајте међу ћебадима од пет до 30 килограма и долазе у шест различитих комбинација боја.

Један Амазон рецензент похвалио је: „Ово ћебе је невероватно! Патим од анксиозности и она се често распламсава ноћу. Био сам помало забринут око куповине овог производа јер нисам љубитељ тога да ме држе превише чврсто или суздржано, али морам признати да ми се свиђа! Поклопац који долази са пондерисаним ћебетом је савршен. Има две стране: мекану, пријатну страну, а са друге стране минијатурну тканину, тако да можете да користите коју год страну желите. '

2. Најбоља вредност: Пондерисано ћебе Ами Гарден

4,5 од 5 звездица
1.000+ Амазон рецензија купаца

Пондерисано ћебе Ами Гарден има седам слојева топлине и удобности: Постоје три слоја са сваке стране око перлица. Два слоја су направљена од дебелог, али прозрачног материјала, док је трећи слој меко влакно за пуњење. Пошто су слојеви тако густи, перле уопште нећете осетити. Т он пондерисани уметак и навлака за поплун продају се засебно, али ће куповина оба олакшати чишћење - само бирајте одговарајуће величине! Бирајте између 10 различитих боја и пет уметака од 10, 12, 15 и 20 фунти. Један рецензент Амазона је написао: Био сам скептичан у погледу куповине овог производа, али морам рећи да ми заиста помаже у анксиозности, и помаже ми да заспим и да спавам дубље.

3. Најбоље ћебе за хлађење са хлађењем: ИнМ покривач за хлађење са хлађењем

4,4 од 5 звездица
500 рецензија купаца Амазона

Одлична опција за вруће спаваче, ово пондерисано ћебе ослања се на вискозу од бамбуса која пропушта влагу и која пропушта ваздух останите хладни док дремате . Два слоја прозрачне памучне тканине између бамбуса и танког полифола помажу да се стаклене перле не исцуре након неколико прања. Један рецензент Амазона је написао: Добила сам га за рођендан свог мужа, који пати од повремене благе анксиозности, и често је спавао са јастуцима на телу. Неко време сам расправљао јер није јефтино, али ВРИЈЕДНО је цене. Хвала на прешивању, тежине се не мењају. Савршено се прилагођава телу.

4. Најбоље преклопно пондерисано ћебе: ЦАЛМФОРТЕР ћебе

4,6 од 5 звездица
800+ рецензија купаца Амазона

Ово реверзибилно пондерисано ћебе има вишефункционалну употребу за ублажавање анксиозности. Једна страна ћебета има текстуриране тачкице, које су дизајниране да помогну да се смире они са врцкавим рукама , док је друга страна глатка и загрејаће вас. Не само да долази у различитим комбинацијама боја, већ можете и откопчати вањски поклопац како бисте га лакше опрали и осушили.

Према једном рецензенту Амазона који је терапеут за ментално здравље, она препоручује ово пондерисано ћебе својим пацијентима због дуготрајних ефеката. „Многи су пацијенти куповали јефтине ћебад лошег квалитета који нису издржали тест времена. Ово ћебе користи мале стаклене утеге и перле се не померају тако да добијате конзистентну тежину. '

5. Цаспер пондерисано ћебе

Доступно у тежинама од 10, 15 и 20 фунти, ово пондерисано ћебе је најновији додатак у Цаспер -овој линији врхунске постељине. Пошто није превише гломазан и лако се склапа, можете га уклопити у навлаку за поплун. Подстава и испуна су направљени од 100% издржљивог полиестера, док је спољна љуска Дизајниран је од 100% меког памука који дише . Спољни омотач такође може да се похвали бројем нити од 205, па неће изазвати прегревање ноћу. Пригрлите се до овог пондерисаног ћебета док гледате телевизију или читате књигу како бисте лакше ублажили несаницу и стрес.

6. ЗонЛи пондерисано ћебе

4,5 од 5 звездица
2.000+ Амазон рецензија купаца

Направљене од два слоја 100 -постотног памука, ЗонЛи -јеви деки се лако чисте и лако се уклапају у било који прекривач. Свако ћебе има два слоја микровлакана која му дају гладак и хладан додир и испуњено је стакленим перлицама без мириса. Пуњење такође има хипоалергенска подлога од полиестера за спречавање прашине, буђи и других алергена .

Са 12 боја и дизајна које можете изабрати и ћебадима од 5 до 30 килограма, сигурно ће постојати нешто што одговара вашој спаваћој атмосфери и потребама за сном. Рецензент Амазона пише: „Волим да спавам са тежином више ћебади па сам мислио да пробам ово ћебе. Апсолутно ми се свиђа. Првобитно сам купио ћебе од 20 фунти, али ми је било претешко, па сам је заменио за ону од 15 фунти. С њим спавам толико боље да сам га понио са собом на одмор. '

7. Гравитационо ћебе

3,9 од 5 звездица
100+ Амазон рецензија купаца

Гравити Бланкет је постао вирални након што је прикупио близу 5 милиона долара Кицкстартер 2017. и за то постоји добар разлог. Покривач Гравити има спољашњост од баршунастог микрофлиса и унутрашњост од меканог памука испуњену финим стакленим перлицама. Покривач је причвршћен везицама и еластичним тракама на дугмадима у поплуну, тако да никада не клизи. Осим тога, мрежасти шавови у пуњењу осигуравају да стаклене перле остану равномерно распоређене. Бирајте између 15, 20 и 25 фунти.

Рецензенти Амазона аплаудирају колико им покривач помаже да заспу. 'Заиста ми се свиђа ово ћебе. Можете га користити сваки дан. Било да сте на каучу, седите на столици или се спремате ударити сено у кревет. То је најбоље ћебе створено за спавање. Као да неко само милује ваше тело. Загрљај вас “, написао је рецензент.

8. Балоо пондерисано ћебе

4,7 од 5 звездица
100+ Амазон рецензија купаца

Упознавање са Оеко-Тек Стандард за текстилне производе, ово пондерисано ћебе компаније Балоо не садржи штетне хемикалије и токсине. Иако је ово ћебе пондерисано, његово направљен од прозрачног памука који неће узроковати прегријавање ноћу . Доступан је у тежинама од 12, 15 и 20 фунти. Покривач од 12 килограма чини одлично бацање које можете користити да се завучете на кауч док сте на Нетфликингу, а деке од 15 и 20 килограма савршене су за дељење у кревету. Имају шест кукица које можете користити и за повезивање ћебад са тешом.

Рецензенти Амазона хвале да им дека заправо помаже да се опусте, укључујући ову маму са новорођенчетом: „Први пут у месецима једноставно сам отишла у кревет и заспала. Пондерисано ћебе додаје слој физичке удобности који ми је коначно омогућио да се опустим. Покривач сам имао тек нешто више од недељу дана и навике спавања су се драстично побољшале. '

10. Мелисса'с Веигхтед Бланкет

4,3 од 5 звездица
10+ рецензија купаца Амазона

Ово ћебе од флиса и фланела зарадило је готово пет савршених критика купаца на Амазону због својих удобних и умирујућих тканина. Има скривене џепове пондерисане стакленим перлицама које су равномерно распоређене по ћебаду. Такође се одликује глатком завршном обрадом и нема прошивених нити шавова који би умањили њен мекани осећај. Бирајте ћебад у распону од 5 до 25 килограма, али ако сте тек почели да користите пондерисане врсте, најбоље је да одете са оним који има 10 одсто ваше тежине. Долази у 12 прекрасних боја, па лако можете пронаћи ону која одговара вашем декору. 'Ово је невероватно ћебе. Направљен је од висококвалитетног материјала који не вуче и не осећа грубост на сувој кожи.