видкаГетти Имагес Овај чланак је медицински прегледао др Рекха Кумар, члан Одбора за медицински преглед превенције, 26. јуна 2019.
Кад изгледа да не можете стиснути оне сандале са тракама које су прошлог лета изгледале тако слатко, или су вам се некада витки глежњеви и телади почели дизати попут Сноопија на паради Дана захвалности, то може бити због дугог дана проведеног у пумпе које су за пола величине премале - али то такође може бити сигнал да се у вашем телу дешава још нешто: вероватно постоји 50 различитих ствари које могу узроковати отицање стопала, глежњева и ногу Бритт Х. Тоннессен, МД, васкуларни хирург са Иале Медицине.
Један од разлога зашто стопала и ноге имају тенденцију да бубре више него, рецимо, руке и прсти, једноставно, гравитација повлачи течности у телу до доњих екстремитета, каже др Тоннессен. Кажем својим пацијентима, да сте на Месецу, не бисте приметили да се то толико дешава! Она даље објашњава да тело има два дренажна система: Постоје вене, то су структуре које одводе крв из ногу према срцу; а затим постоје лимфни чворови, који су микроскопски канали који покрећу течности по вашем телу. Ова два система раде заједно како би избацили течност из ногу. Али када течност остане у вашим стопалима, ногама или глежњевима, тај оток се назива едем. '
Ако се на крају дана појави само мали оток, то је врло уобичајено и вероватно ништа озбиљно “, наставља др Тоннессен,„ али ако почиње да напредује, где приметите да постоји још отицања након неколико недеља или месеци, ако је оток само на једној нози или нози, а не на обе, или ако постоји повезаност са недостатком даха, требало би да посетите лекара.
Ево 10 разлога због којих се можда осећате као Бигфоот:
Цео дан сте били на ногама (или не)
Без обзира да ли вас посао држи на ногама, или сте по цео дан трчали по обавезама, можете завршити са болним, болним и да, отеченим стопалима. Насупрот томе, ако сте започели нови посао на коме већину времена седите или сте лежећи због повреде или потешкоћа са покретљивошћу, а ноге вам само висе равно цео дан, можда ћете такође добити оно што лекари зову зависни едем - отицање које је повезано са гравитацијом. У овим случајевима, подупирање стопала на јастуку на крају дана требало би да вам помогне да вратите стопала на своју величину. Доктор Тоннессен је такође велики љубитељ ношења компресијских чарапа како би се ублажио оток: Они иду од стопала до колена и помало су припијени на стопалу и глежњу како би спречили накупљање течности, објашњава она.
Компресијске чарапе за жене и мушкарце 15,55 долара КУПУЈТЕ ОДМАХ Конзумирате превише соли
Ко не воли добар шећер соли од тартуфа на помфриту? Али када унесете превише натријума, то може узроковати да ваше тело задржи воду, изазивајући отицање и отицање. Саветујем својим пацијентима да заиста погледају етикете све своје хране, да виде колико натријума има у њиховој дијети, соде, конзервисаних супа, вечера у микроталасној и да не конзумирају више од 2.000 до 2.400 милиграма дневно, каже др Тоннессен.
Имаш повреду
Иако су задржавање течности и васкуларна стања најчешћи узроци отицања, такође можете ходати уоколо са упалом од прелома или тендинитиса - један од главних начина да се каже разлика је што ове повреде обично боле! Сва та додатна крв и течност помажу вашем стопалу да зацели, а ви можете учинити свој део држећи се под ногама и узимајући антиинфламаторне лекове, попут ибупрофена, како бисте умањили бол и отицање.
На броду имате бебу
Већина будућих мама сматра да морају да замене пете за удобне станове док им ноге почињу да бубре. Пре свега, ваше тело задржава више течности током трудноће. Ваш растући стомак такође врши већи притисак на карлично дно, што доводи до повећаног притиска на крвне судове у ногама. Постоји и тај луди хормон трудноће релаксин, који узрокује да се ваша карлица опусти, повећа и омогући беби да прође, али може и да олабави лигаменте у вашим стопалима. Иако је мали оток нормалан и може се донекле ублажити вежбањем, одржавањем хидратације и ношењем удобних ципела, обратите се свом лекару одмах ако је оток праћен главобољом, мучнином или замагљеним видом, што би могло бити знак прееклампсије, потенцијално опасно стање које треба хитно лечити.
Или, то је још један љупки споредни ефекат ПМС -а
Осим што се осећате иритирано и грчевито, хормонске промене током менструалног циклуса такође може узроковати задржавање течности недељу дана пре менструације, што може довести до отицања руку и стопала. Опет, обавезно вежбајте, останите хидрирани и смањите натријум. За неколико дана би требало да нестане.
Носите вишак килограма
Беба није једина тежина која може притиснути ваше крвне судове - ако сте недавно добили на тежини, можда ћете приметити да вам се и стопала повећавају. Ако пуно седите, та додатна тежина у вашем стомаку налази се тачно на препонама, а то може пореметити лимфни ток који одводи течност из ногу, каже Тоннессен. Али чак и губитак само 10 или 20 килограма може направити разлику.
То може бити нуспојава ваших лекова
Узимате нови РКС? Неки лекови, укључујући оралне контрацептиве, стероиде, врсту лекова за снижавање крвног притиска који се називају блокатори калцијумових канала, неки антидепресиви (укључујући трицикличне и МАО инхибиторе) и лекови против дијабетеса могу ненамерно узроковати задржавање воде, изазивајући отечене ноге. Проверите код свог лекара ако сумњате да је то случај, али запамтите ако вам лекови помажу, можда би за сада било вредно носити мокасине уместо сандала.
Имате проширене вене
Чак и људи од 20 до 30 година могу добити проширене вене, каже др Тоннессен. Ово врло често стање се дешава када вене на ногама временом ослабе и изгубе еластичност. Тада вентили у венама који помажу потискивању крви назад према срцу не могу радити тако ефикасно, па се крв накупља, узрокујући да се на ногама подигну плаве и црвене вене и оток стопала и глежњева. Ношење компресијских чарапа, губитак тежине, подизање ногу на 15 минута неколико пута дневно и редовно вежбање могу помоћи.
Можда постоји крвни угрушак
Са много озбиљније стране, изненадни оток ноге, посебно када се ради о само једној нози, може значити да имате крвни угрушак дубоко у ткиву, стање које се назива дубока венска тромбоза (ДВТ). То се може догодити у било ком добу, а обично се дешава након што је неко лежао након повреде или хоспитализације, или након дуге вожње аутомобилом или лета авионом, каже др Тоннессен. Ово стање се дијагностикује ултразвуком и мора се одмах лечити лековима за разређивање крви како би се спречило да крвни угрушак путује до мозга, срца или плућа.
То је сигнал да одмах посетите лекара
Ако се ваше отицање и даље погоршава и праћено је другим симптомима, као што су отежано дисање, бол у грудима или притисак у грудима или стомаку, посетите лекара или позовите хитну помоћ. То може бити спољни знак срца, бубрега или обољење јетре. У неким случајевима то може значити да трбушна маса притиска ваше лимфне чворове, узрокујући отицање.
Будите у току са најновијим научно поткрепљеним вестима о здрављу, фитнесу и исхрани тако што ћете се пријавити на билтен Превентион.цом овде . За додатну забаву, пратите нас инстаграм .
