вестенд61/Гетти Имагес Празници подразумевају породицу, пријатеље, забаве и пиће. Све то може довести до непријатних јутра проведених скривајући се у мрачним просторијама једући масну храну и питајући се шта се тачно догодило претходне ноћи.
Добре вести! Уживање у неколико пића не значи да вам је суђено да следећи дан проведете лењиви на каучу или погрбљени над тоалетом. У ствари, истраживачи су открили да би ваш алкохолни избор и оно што једете пре, током и након што попијете могли драстично смањити ризик од јутарњег мамурлука.
У случају да претјерате са уживањем и ујутро се осјећате мучно, посегните за природном храном и пићем од мамурлука умјесто лијекова у боцама у ормарићу за лијекове и брзо ћете се освјежити.
1. Шпароге
Конзумирање шпарога пре него што изађете или док пијете може помоћи у спречавању или ублажавању мамурлука, према истраживању из Кореје из 2009. године. Научници су открили да екстракти узети из листова и изданака шпарога повећавају ниво важних ензима који разграђују алкохол након тешког пијења. Истраживач укључен у студију каже да би једење шпарога следећег дана такође могло да помогне у ублажавању мамурлука. Без обзира да ли сте одабрали јело од шпарога или не, обавезно поједите пре него што попијете, упозорава докторка Аарон Вхите, директорка програма за истраживање превенције малолетника и факултета на Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Једење омогућава да се више алкохола разбије у желуцу пре него што га тело апсорбује. „Уношење хране у желудац током пијења доводи до спорог цурења алкохола у крвоток у односу на брз пораст када се пије на празан желудац“, објашњава Вајт. То значи мањи утицај на мозак, мање накупљања токсичних нуспродуката метаболизма алкохола и, вероватно, подношљивији мамурлук.
2 јаја
Андреа Бриццо/Гетти слике Јаја обезбеђују протеине за стабилизацију шећера у крви, док цистин у протеинима може помоћи разградњи токсина, према Књига кућних лекова великих лекара . Потражите органска испашена јаја, што значи да потичу од кокоши узгојених на трави и допуњене органском храном. Ова врста јаја може брзо да вам помогне да тело напуните витаминима Б исцеђеним из алкохола.
3. бодљикава крушка
Овај плод кактуса поседује мега антиинфламаторна средства која могу помоћи у надокнади штете настале конзумирањем алкохола. Истраживачи са Универзитета Тулане открили су да су они који су узимали екстракт кактуса опунције пет сати пре него што су пили имали 50% мање симптома мамурлука у поређењу са онима који су остали без екстракта. Опунцију можете јести као воће или у облику екстрактне капсуле или пити чај од бодљикаве крушке како бисте спречили мамурлук.
4. Крекери и мед
Прави мед је пун антиоксиданата и концентроване фруктозе, што ће помоћи да се брже избаци преостали алкохол из вашег система. Ако дан након пијења не можете да једете сирови мед, употребите крекер као систем за испоруку.
5. Банане
марка криве фотографије / Гетти слике Јесте ли се икада осећали физички слабо након ноћи пијења? Не замишљате - ваши мишићи заиста плаћају цену када претерујете. Ако се осећате помало дрхтаво након ноћи пијења, посегните за бананом која ће вам помоћи да вратите ниво калијума у тело и побољшате функцију мишића.
6. Бистре течности, укључујући коктеле
Да бисте спречили ужасан мамурлук, важно је да се фокусирате на бистре течности не само дан после, већ и док пијете. (Ово укључује стварни коктел.) Останите уз рум, вотку и џин-жестока пића нижа у саставу конгенера који изазивају мамурлук, нуспроизвод ферментације. Избегавајте жестока пића богата конгенерима, као што су ракија, шампањац, бурбон, коњак, виски, црно вино и текила. Пошто алкохол блокира ослобађање вазопресина, хормона који сигнализира бубрезима да чувају воду, лако се дехидрира док пијете. Вхите препоручује да пијете воду између коктела како бисте остали хидрирани и разблажили алкохол који се већ налази у вашем желуцу. Јутро након тога посегните за чистом органском чорбом која ће вам помоћи да надокнадите со и калијум изгубљен пијењем.
7. Нуун
Гатораде је дуго био еликсир који лечи мамурлук грогираних спортиста свуда са жаљењем и са добрим разлогом-богат је електролитима који су вам потребни да бисте хемију свог тела вратили у равнотежу. Али шта ако бисте могли да добијете исту супердозу хидратације и електролита без калорија или сирупастог укуса? Неколико наших запослених заклиње се у магију лечења мамурлука Нуун таблета побољшаних електролитом. Имају мање од 1 грама угљених хидрата по оброку, а линије У Натурал Хидратион и целодневна хидратација не садрже вештачке састојке. Не само да се Нуун лако пакује у торбу и увек има са собом, већ долази и са суптилним укусима који се лако спуштају - чак и кад сте помало мучни.
8. кокосВода
Кокосова вода је природна опција за повећање електролита, без гадних састојака попут лажних боја за храну. Анализа ЦонсумерЛаб.цом објављена раније ове године открила је да Зицо Натурал Пуре Премиум кокосова вода садржи нивое електролита упоредо са Гаторадеом, док неки други брендови кокосове воде нису дорасли хипу.
9. Квиноја
Ово јужноамеричко жито постаје све популарније у државама, а може му бити и изузетно корисно током ситуације с мамурлуком. Пијење исцрпљује аминокиселине вашег тела-градивне блокове протеина-али добро избалансиран профил аминокиселина квиноје може помоћи у поправљању настале штете.
10. Тост
Јамие Грилл/Гетти Имагес У здравици је нешто изузетно утешно. Било да грлите порцелански трон због грипе или мамурлука, чини се да је тост увек ту да вам помогне да поново станете на ноге. Ваша јетра је такође захвална на неколико кришки тоста након ноћи пијења. У нормалним условима, ваша јетра аутоматски производи више глукозе из ускладиштених угљених хидрата када ниво шећера у крви падне. Али када пијете, ваша јетра је заузета метаболизмом алкохола и не може увек да регулише шећер у крви, остављајући вас ћудљивима и исцрпљеним. Тост је такође лак за трбух, што га чини савршеном храном за мамурлук за мучна јутра.
11. Сок од парадајза
Органски сок од парадајза може послати природни удар витамина и минерала у ваше тело разорено алкохолом, али то није његова једина предност. Сок од парадајза хидрира, а баш као и мед, фруктоза у соку ће помоћи при испирању дуготрајног алкохола.
Овај чланак 10 најбољих намирница за мамурлук првобитно објављено на РодалеВеллнесс.цом.
