„Почиње као врућ бол иза вашег ока и прелази у крешендо све док не поднесете светлост, буку или чак и најмањи додир. Само желиш да умреш на неко време “, каже Јане Иеагер, жена из Пенсилваније у педесетим годинама. Када мигрена удари, она изговара своју тиху жељу за привременом смрћу док лежи у мрклој црној просторији са хладним крпицама преко очију.
Мигренске главобоље су читава димензија изван уобичајених главобоља, које су задовољне што раде свој прљави посао изнад врата. Мигрене почињу у вашој глави, али нападај жуљева ратује по целом телу, узрокујући снажне пулсирајуће болове у глави, мучнину, повраћање, вртоглавицу, хладне руке, дрхтавицу и осетљивост на светлост и звук. Могу да издрже неколико сати, али често трају више од једног дана.
Попут нуклеарног пројектила, неке мигренске главобоље шаљу сигнал упозорења 'црвеног упозорења' прије него што крену у напад. Зове се аура. Неки ову ауру доживљавају као трепћућа светла, више малих тачака, цик -цак линија или подручја потпуног мрака и трнце или утрнулост у руци или нози. Остали симптоми укључују чудне мирисе, немир, халуцинације, конфузију и оштећење говора.
Мигрене су углавном наследне, па сте подложнији ако су их имали ваша мама или тата. Такође је већа вероватноћа да ћете их добити ако сте жена, јер су жене три пута подложније од мушкараца.
Код мигрена склоних, многе ствари могу изазвати напад-промена нивоа хормона пре менструације или током овулације, лоше навике у исхрани или спавању, стрес, хемикалије у храни (укључујући адитиве и конзервансе) или низак ниво шећера у крви. Чак и промене времена или прелазак на већу надморску висину могу потакнути почетак мигрене.
Шта је узрок почетног грча још увек је мистерија, али чини се да је реакција повезана са хемикалијом у мозгу. 'Знамо да неуротрансмитер серотонин игра велику улогу у покретању мигрене', каже Алан Рапопорт, МД, суоснивач и ко-директор Центра за главобољу у Новој Енглеској у Стамфорду, Конектикат, и помоћник клиничког професора неурологије на Универзитету Јејл Медицински факултет. 'У ствари, већина новијих лекова против мигрене делује првенствено стимулишући серотонинске рецепторе у мозгу.'
Прсти с окидача
Иако ће људи који имају честе нападе можда морати да узимају превентивне лекове, други могу ублажити нападе мигрене променом начина живота, посебно у исхрани, кажу стручњаци. Да бисте избегли мигрене, требало би да уносите потпуно природну, непрерађену храну, посебно поврће и житарице, кажу они.
'Мигренске главобоље можете спречити најмање 40 одсто времена само уношењем промена у исхрани', каже Фредерицк Фреитаг, доцент, помоћни директор клинике Диамонд Хеадацхе Цлиниц у Чикагу. Али да бисте то учинили, морате избегавати окидаче за храну, као и јести здраво. Неке намирнице за које се зна да изазивају мигрене су вино, сир, лук, парадајз и ораси.
Иако није познато зашто неке од ових намирница изазивају мигрене код неких људи, хемијски кривци су пронађени код других. Међу главним узрочницима проблема су супстанце које се зову вазоактивни амини.
Избегавајте Амине
За неке је врућа кекса са орасима сан летње ноћи. За особе које пате од мигрене, међутим, ова укусна посластица може бити ноћна мора. Чоколада, заједно са многим другим уобичајеним намирницама, садржи амин који се назива фенилетиламин, а који може узроковати сужавање крвних судова, затим њихово ширење, изазивајући главобољу.
Научници верују да је најгори од амина тирамин, аминокиселина која се углавном налази у јаким, одлежаним сиревима и храни попут киселе харинге и јетре. Ако добијете мигрену, мораћете да пазите и на домаћи хлеб од квасца и алкохолна пића попут вина и пива, кажу стручњаци за главобољу. Сва ова храна-као и махуне пасуља и снежног грашка-садрже страшне амине.
'Алкохол је заправо на самом врху листе фактора хране који утичу на већину људи са мигреном', каже др Рапопорт. „То је вазодилататор, што значи да шири крвне судове, што може изазвати мигрену. Чоколада је можда други највећи преступник. '
Изненађујуће, чак и агруми и сокови могу изазвати мигрене код људи који су посебно осетљиви на фактор хране у цитрусима познат као синефрин.
Никс, гадни нитрити
Много сухомеснатих производа садржи нитрите, хемикалије које се додају соли приликом сушења меса. Нажалост, нитрити такође изазивају ширење крвних судова, што представља основу за мигрену.
Лупање главама узроковано нитритима обично се назива хот -главобоља, јер су најгори починиоци месо и месни производи попут хреновки, сланине, шунке и саламе. Али запамтите, ове хемикалије које лупају по глави налазе се и у многим другим конзервираним месима. Ако желите да смањите ризик од напада мигрене, лекари се слажу да уместо конзервисаних производа треба да идете на свеже месо.
Направите олакшање
Ах, субота! Дан да палцем носите будилицом, склупчате се, заспите и пробудите се са главобољом која лупа у очи! Барем се чини да је то прича за многе људе који су склони мигренама.
Уочавајући да је одређени сегмент таквих људи већину напада нападао слободним данима, истраживачи су истражили њихове навике пијења кофеина. Свакако, открили су да су они који су имали главобоље током слободних дана конзумирали двоструко више кофеина дневно и спавали касније викендом од оних који нису имали главобоље током викенда.
Спавајући, група са мигреном одложила је први дневни унос кофеина за неколико сати. Али само то одлагање било је довољно да изазове главобољу устезања. 'Ако није мигрена, делује и осећа се као једна', каже др Фреитаг.
Заправо, кофеин има различите ефекте на мигрену, у зависности од тога на колико сте навикли: Прекомерни кофеин - више од једне или две шоље дневно за оне који добију мигрене - може изазвати главобољу. Али ако нисте редовни потрошач кофеина, једна шоља може увелико помоћи у ублажавању мигрене.
„Кофеин сужава проширене крвне судове око слепоочница“, каже др Рапопорт. „Такође повећава ефикасност лекова против болова. Зато је у већини лекова против главобоље. '
Само реците не МСГ -у
Мононатријум -глутамат (МСГ) може да изнесе све оне дивне суптилне и зачинске ароме у вонтон супи, али ако сте један од многих људи који су осетљиви на овај појачивач укуса, то такође може изазвати огромну главобољу.
Као и други покретачи главобоље, МСГ започиње свој напад ширењем крвних судова и узбуђивањем одређених живаца у мозгу. Често људи који добију главобољу од МСГ -а имају и друге симптоме, као што су осећај притиска у врату и лицу, знојење, трнци у прстима и грчеви у трбуху. Ови симптоми су толико чести да су их назвали „кинески ресторански синдром“. Ако добијете главобољу и друге симптоме од овог отежавајућег додатка, затражите да се ваша храна припреми без МСГ -а или зачинске соли (која садржи МСГ) следећи пут када будете наручивали кинески.
Иако може изазвати главобољу код било кога, МСГ такође може изазвати мигрену, каже др Рапопорт. 'Мислимо да је МСГ токсичан за мозак и да заправо покреће електричну дисфункцију у мозгу која покреће процес мигрене.'
Минерализирајте мигрену
За неке људе, низак ниво магнезијума може изазвати експлозију бомбе. У једној студији, истраживачи су открили низак ниво магнезијума у 4% од 60 пацијената са мигреном. Док стручњаци очекују да су такве несташице само једна компонента мигрене, не виде штету у повећавању уноса хране богате магнезијумом, као што су интегралне житарице и плодови мора, као превентивне мере.
