кнапе/гетти слике Размишљате ли о испирању сока или радикалној детоксикацији за почетак 2016? Не замерамо вам: привлачност ових дијета је снажна. Наравно да вам се свиђа идеја да димњачаре очистите изнутра, очистећи сва срања која сте уложили између Ноћи вештица и Нове године. Али колико год идеја о детоксикацији била привлачна - исто тако није ни паметно. Или здраво. Или подржано буквално било којом науком. (Ево 7 највећих трендови чисте исхране које предвиђамо за 2016 .)
Иако је истина да драстично смањење уноса хране у склопу чишћења може имати неколико краткорочних предности, попут снижавања крвног притиска, постоји много више разлога да се не предузимају интензивне дијете за детоксикацију. Ево пет најубедљивијих.
1. Нећете изгубити тежину дугорочно.
Наравно, радикално чишћење доводи до брзог губитка тежине - али мршављење неће потрајати. „Свако може да се придржава рестриктивне дијете или да се чисти у одређеном временском периоду. Нажалост, подаци нам показују да, када се дијета заврши, већина људи враћа све што изгуби, плус више “, каже Лаурен Харрис-Пинцус, МС, РДН, власница Нутритион Старринг Иоу, ЛЛЦ . Сачувајте своје тело током вожње ролеркостерима.
2. Осећаћеш се као ш*т.
Губитак планова детоксикације - сок посебно чисти - озбиљно смањује ваш унос масти и протеина. То је проблем, будући да су то две хранљиве материје које ваше тело користи за стварање неуротрансмитера, које одржавају ваше расположење стабилним. Осим тога, драстично смањење броја калорија које једете ће вам потрошити енергију.
3. Изгубићете мишиће.
Још један недостатак ограничења протеин : Изгубићете мишићну масу (на недељно чишћење, то може бити и до 1 килограм мишићне масе дневно!). 'Онда, када се тежина врати, највероватније ће се удебљати', каже Харрис-Пинцус. (Пробајте једно од ових пуњења смоотхиеји за мршављење уместо тога.)
4. Ви се заправо не детоксикујете.
Детокс дијете говоре о великој игри, рекавши да ће уклонити све врсте токсина из вашег тела. Али истина је да вашем телу заиста није потребна помоћ у том одељењу. 'Наша тела су дизајнирана да се детоксирају', каже Харрис-Пинцус. „Наша јетра и бубрези већ одлично раде на уклањању отпада и токсини из наших тела. ' Како заправо можете помоћи свом телу да ради оптимално? Једите само здраво, каже Харрис-Пинцус: Додајте још воћа, поврћа, интегралних житарица, ораха, семенки, пасуља и немасних протеина и ограничите додани шећери и високо прерађена храна .
5. Потрошићете много новца узалуд.
Просечно тродневно чишћење сока кошта око 200 УСД. Два. Стотину. Долларс. За три дана хране. Замислите само колико стварних намирница у вредности од колица за намирнице можете добити за ту количину новца. Немојте започети 2016. преварама.
