Гравити Имагес/Гетти Имагес Гингивитис, врста упале десни, једна је од најчешћих обољења уста - и она погађа до 90% одраслих људи широм света, према Часопис за клиничку пародонтологију студија .
Док су црвене, осетљиве и отечене десни најчешћи симптоми гингивитиса, стање може довести до губитка или губитка зуба, крварења десни, бола или осетљивости при жвакању или лошег задаха. Истраживање чак је повезао тешке облике гингивитиса са срчаним обољењима, што неки стручњаци криве за бактерије које се шире у устима оних са болестима десни. (Ево 4 друге болести повезане са споредним стоматолошким навикама.)
Гингивитис првенствено изазивају бактерије које се размножавају због лоше оралне хигијене, каже Еугене Ко , ДДС, клинички доцент за оралну патологију и медицину на Стоматолошком факултету Универзитета у Мичигену.
Ваши зуби акумулирају танак филм или остатак познат као плак, који је дом милионима бактерија. Насумично четкање и чишћење зубним концем омогућавају да се овај плак очврсне у зубни каменац, који затим изазива иритацију десни и упалу, објашњава Ко. (Каже да постоји много облика гингивитиса-неки су узроковани вирусима или гљивицама-али врста изазвана плаком је далеко најчешћа.)
Шта можете учинити да ублажите гингивитис? Правилно четкање и чишћење зубним концем, уз редовно професионално чишћење, међу најбољим су одбранама и средствима, каже Ко. Морате да прекинете плак пре него што уђе међу зубе или иритира десни, додаје он.
Али ако већ радите те ствари и не налазите олакшање, размислите о испробавању ових шест кућних лекова.
Смањите рафинисане угљене хидрате
Гетти Имагес Мали, помало откачен студија изведени 2009. године, открили су да су људи који су избацили све рафинисане угљене хидрате из исхране - у основи, људи који су усвојили а Дијета у каменом добу у палео стилу - нису патили од гингивитиса чак и ако су престали са четкањем и чишћењем зубним концем четири недеље. Аутори студије открили су да се врста бактерија које изазивају гингивитис није повећала када су учесници студије избацили рафинисане угљене хидрате - иако су им зуби учинио акумулирају више плака због недостатка четкања. Истраживање је прелиминарно, али сматрајте ово још једним разлогом да једете мање слаткиша, белог хлеба, соде и других рафинисаних угљених хидрата.
Једите више влакана и омега-3 масних киселина
Гетти Имагес У другом студија фокусирана на исхрану , истраживачи су открили да су људи који су имали исхрану богату омега-3 масним киселинама, влакнима и витаминима Ц и Д уживали 50% смањење упале десни изазване гингивитисом. Поново, аутори студије су рекли да би благотворна промена у устима могла да објасни анти-гингивитис у исхрани. Цело воће, а посебно агруми попут поморанџи, главни су извори и влакана и витамина Ц, према УСДА . У међувремену, лосос је одличан извор хране и витамина Д и омега-3. (Упарите га са квинојом и печеним карфиолом за здрав унос влакана и витамина Ц.)
Попијте мало кокосовог уља
Гетти Имагес Познато је као извлачење уља. У основи, гурате уље у уста осам до 10 минута једном дневно. (Да, добро сте прочитали. Од осам до 10 минута !) Мала Студија из 2015 откривено је да је замахивање кокосовим уљем заиста ублажило симптоме гингивитиса пацијената. Аутори те студије претпоставили су да уље делује као течни чистач, бришући плак и бактерије. Више студија открили су да друге врсте повлачења уља - укључујући и сунцокретово уље - имају сличан ефекат. Али није јасно да ли је уље боље од овога са водом или водом за испирање уста. (Сазнајте шта се догодило када један писац је покушао да извуче нафту месец дана .)
Ево још генијалнијих начина употребе кокосовог уља:
Жвакаћа гума
Гетти Имагес Слина је уграђени раствор за чишћење ваших уста, каже Ко. Али за оне који пате од сувих уста, можда неће имати довољно пљувачке да спрече штетне бактерије у устима. Чак и за оне који темељно четкају и чисте зубним концем, сува уста могу довести до ширења бактерија и гингивитиса.
Стимулисањем производње и лучења пљувачке, жвакаће гуме је ефикасан лек за сува уста , а такође може помоћи у ублажавању гингивитиса и спречити његово враћање. (Само будите сигурни да купујете жваке без шећера; шећер може подстаћи накупљање плака и стварање каријеса.) Више истраживања показује да жвакаћа гума која садржи прави еукалиптус може бити још јачи борац против гингивитиса.
Једите више јогурта
Гетти Имагес Млечни производи богати калцијумом-посебно ферментисана млечна храна попут јогурта-могу избацити гингивитис и заштитити уста од будућих болести десни, према студији објављеној 2012. Хранљиве материје . Дански истраживачки тим претпоставио је да би пробиотичке бактерије у млечној храни богатој калцијумом могле да спрече раст микроорганизама који изазивају гингивитис.
Пијте зелени чај
Гетти Имагес Конзумирање зеленог чаја може ублажити или спријечити ширење гингивитиса. То је према студија из 2009 у Часопис за пародонтологију . Аутори те студије кажу да специфична врста антиоксиданса зеленог чаја - позната као катехини - може блокирати ширење бактерија које изазивају гингивитис, а може и природно угушити упалу. (Ево свега што требате знати изаберите зелени чај који је заиста добар за вас .)
