Понекад само потреба хрскава ужина; потпуно разумемо. Али морате озбиљно размислити пре него што отворите кесицу чипса. Не само да су натопљени уљем и сољу, недостају им заситни нутријенти попут влакана и протеина. То значи да ако зароните у кесу за ужину пре него што укључите епизоду „Куће од карата“, вероватно ћете поново бити гладни до тренутка када завршни кредити почну да се котрљају.
Па шта грицкалица да ради? Паметније искористите своје калорије са једном од ових опција за вас које ће задовољити вашу жудњу и издржати до следећег оброка. Имају и бољи укус од масне шаке Лаи'с-а, тако да је то победа. (Ако покушавате заувек да одбаците прерађену храну, пробајте укусна јела која сагоревају масти Превенција 'с Једите чисто, смршавите и волите сваки залогај .)
Амазон.цом
Купите сада: 16 долара за три кесе, амазон.цом
Ако желите да уживате, замените традиционалне тортиље чипсима за ове без кукуруза, направљене од мешавине сланутка, пасуља, сочива, протеина грашка и смеђег пиринча. Они су полазиште за Едвину Цларк, РД, шефицу исхране и велнес центра у Иуммли , јер су без вештачких арома и пакују 4 грама протеина и 3 грама влакана по оброку. Испробајте их као лопатице за један од ових 7 рецепата за гуацамоле следећег нивоа.
ПРЕМИЈУМ ПРЕВЕНЦИЈЕ: Испробајте ову 1-минутну медитацију да бисте утажили жељу за храном
тхривемаркет.цом Купите сада: 15 долара за четири кесе, амазон.цом
Пре него што заколутате очима на предлог чипса од кеља, саслушајте нас. Рхитхм користи мешавину лука, црвене паприке, јабуковог сирћета, белог лука и цхипотле праха да створи ужину која подсећа на Нацхо Цхеесе Доритос. Захваљујући комбинацији сунцокретовог семена и млевеног сезама (познатог и као тахини), они испоручују 6 грама протеина који покрећу мишиће. За референцу, то је оно што ћете пронаћи у јајету. (Радије направите сами? Покушајте испећи шаржу ових димљених чипса од паприке.)
Нина Галлант/Биенафоодс.цом Купите сада: 16,74 долара за шест кеса, биенафоодс.цом , 30,24 долара за паковање од 12 комада, валмарт.цом
Знате ону задимљену тангулицу од које чипс од кромпира са роштиља изазива огромну зависност? Сличан укус наћи ћете и у врећи овог печеног сланутка. Још једна победа: хоће заправо одагнати глад. 'Хрскави су и лагани као чип, али заситнији', каже Цларк. То је зато што обезбеђују 5 грама протеина и 6 грама влакана у & фрац14; послуживање шоље, па мала шака иде дугим путем. Ако више волите да грицкате нешто слађе, размислите о испробавању њихових укуса са циметом и печеним медом.
„Ово су ми други омиљени чипови са високим садржајем протеина“, каже Цларк. 'Сви Беанитосови производи имају кратку, лако препознатљиву листу састојака.' Ови пинто чипс се прави од целог пинто пасуља, сунцокретовог уља, пиринча дугог зрна и морске соли - то је то. Уз мало авокада, они представљају додатну ужину. (Правите гуац? Морате знати ових 8 једноставних хакова са авокадом.)
амазон.цом Купите сада: 8 долара по кеси, амазон.цом , 36,78 долара за 24 кесе за ужину, амазон.цом
Узмите порцију ових сирастих колача и добићете 6 грама протеина. „Не садрже гадне хемијске ароме попут МСГ -а, а величина порције је значајна за оне којима је потребна количина“, каже Цларк. ИПС снабдева своје грицкалице сурутком, извором потпуног протеина који садржи девет есенцијалних аминокиселина које ваше тело не може само да произведе.
Заборавите на Цоол Ранцх Доритос, ови сушени цели чипс од грашка даће вам укус који волите (уз додатни ударац) - и заиста ће вас преплавити. Не превише мала порција величине 22 снапа даје вам 5 грама протеина за сузбијање чудовишта глади. Ако вам је васаби превише зачињен, бирајте између три друга укуса: Цезар, Црни бибер или Благо сољен.
Премиум превенција: Превентион'с Цлеалест Пацкагед Фоод Авардс 2017: Грицкалице
