Сергио Пхото / Схуттерстоцк Нема ништа секси у вези затвора. Може изазвати надутост и бол у трбуху, а да не спомињемо да одлазак на друго место буквално представља бол у знате-шта-шта. Према Амерички часопис за гастроентерологију , погађа око 42 милиона људи само у САД. „Иако ниједна појединачна храна није директан узрок затвора, дијете са ниским садржајем влакана и воде најчешће се повезују са заустављањем, док исхрана богатија влакнима и одговарајућа хидратација могу да одрже варење редовно“, каже регистровани дијететичар и нутрициониста Јессица Фисхман Левинсон оф Нутритиоулициоус . Упркос томе, одређене намирнице могу допринети спречавању црева да раде свој посао, док друге добију кртицу. Од позера смо издвојили праве кривце за затвор како бисте могли поново да покренете ствари - и нека тако остане.
Чланак ' 6 врста хране које изазивају затвор ' првобитно објављено на РодалесОрганицЛифе.цом.
Алена Хаурилик/Схуттерстоцк
Ако притиснете дриве-тхру, ваша кочница може бити отежана. Ти хамбургери и помфрит на јеловницима брзе хране скоро увек имају мало влакана и пуно масти. „Може им требати дуже да се испразне из желуца“, упозорава Леслие Бонци, МПХ, РДН, ЦССД, регистровани дијететичар и специјалиста спортске дијететике Савети за активну исхрану . Такође су често богати натријумом, који може спречити продирање воде кроз отпад.
Евгениј Карандаев/Схуттерстоцк Сир, сладолед и млеко постају доста слабији јер вас заустављају, али млечни производи нису лоши. Имуноглобин Г (ИгГ) је врста млечних протеина која је повезана са затвором, па би прескакање тањира са сиром могло бити добра ствар ако касните са бројем два. Али млечни производи попут јогурта и кефира садрже пробиотике - здраве цревне бактерије које вас могу одржавати редовним.
Та торта у вашем локалном кафићу може изгледати примамљиво, али високо обрађена храна, попут колачића и других пекарских производа, добија три опомена када је у питању затвор. 'Срамежљиво, они имају много масти, мало влакана и мало течности', каже Левинсон. Боље опкладе: десерти богати влакнима попут чиније малине , печене крушке, или чак и зобене таблице од датуља.
Африца Студио/Схуттерстоцк Конфекције се често сврставају у категорију намирница за затвор, али вас не заустављају Соур Патцх Кидс и Пики Стик. „Сам шећер не изазива затвор, али пошто многе намирнице са високим садржајем шећера садрже мало влакана и других хранљивих материја, конзумирање превише ове хране уместо хране богате влакнима могло би довести до затвора“, упозорава Левинсон.
ВИШЕ: Апсолутно најбољи начин да се одвикнете од шећера
Андреас Берхеиде/Схуттерстоцк Зреле банане су добар извор влакана и калијума, који могу помоћи у одбрани од затвора, али незреле банане палац доле. Зелена врста садржи више скроба и танина, што им даје горак укус и може узроковати и погоршати затвор.
ВИШЕ: 13 намирница које имају више калијума од банане
Десигнер491/Схуттерстоцк Да, пећински човек који избегава нездраву храну у корист целе хране (провери!), Али исхрана богата месом без влакана храна од целог зрна или би вас махунарке могле оставити у затвору. 'Осим тога, ограничавање угљикохидрата у Палеу може значити смањење уноса пребиотика, ферментабилних угљикохидрата који су храна за пробиотике', додаје Бонци.
