6 знакова да можда имате поремећај сна

Ако обично имате проблема са падањем или спавањем, често бисте се могли запитати: Могу ли имати поремећај сна? Његово процењено да до 70 милиона - или један од пет - Американаца пати од хроничног поремећаја сна, а има их 90 различитих врста . (Лудо, зар не?). Дакле, то је свакако могућност.

Али то што имате проблема са одлагањем не значи да дефинитивно нешто озбиљно није у реду. Не могу сви брзо заспати, преспавати целу ноћ или забележити осам сати сна - посебно са годинама, каже Мицхаел Перлис , Др, директор Програм понашања у понашању за спавање на Универзитету у Пенсилванији.

Да бисте сазнали да ли ваши симптоми могу бити разлог за забринутост, наставите читати. Ако је било шта доле упорно проблем, вреди то рећи свом лекару.

Ако вам за спавање већину ноћи треба 30 минута или дуже, то би могао бити знак несанице или другог поремећаја сна, према Медицинска библиотека САД .

Важно је схватити да већина људи повремено има проблема са спавањем. Али ако имате проблема са заспавањем три ноћи или више сваке недеље, а то траје дуже од месец дана, можда ћете имати оно што лекари називају хроничном несаницом, по извештај из Националног института за срце, плућа и крв (НХЛБИ).

Ако имате живописне визије или доживљаје из снова непосредно пре заспавања или током буђења, то могу бити симптоми нарколепсија , према НХЛБИ .

Осећај изненадне слабости или поспаности када се смејете или доживљавате снажне емоције је друго знак , према америчке Националне медицинске библиотеке.

Учестало и гласно хркање може бити знак апнеје у сну, која потиче од проблема са дисањем током сна, према НХЛБИ . Ако ваш партнер каже да ваше хркање хрче или хрче, или укључује истезање када изгледа да не дишете, то су све знакови апнеја за време спавања .

Сви се буде један до пет пута ноћу - сви. Али за већину здравих људи, ова буђења су толико кратка да их се можда не сећају добро или се уопште не сећају, каже др Перлис. Али ноћно лежање 15 или 30 минута - или дуже - може бити знак несанице или сродног поремећаја сна.

У међувремену, краћа и чешћа буђења, попут ако се пробудите 10 или више пута ноћу, такође могу бити нешто медицински повезано, додаје он. Апнеја у спавању, на пример, може изазвати такве врсте честих буђења, каже он.

Ако се често осећате поспано током дана, посебно у јутарњим сатима, то би могао бити знак да патите од поремећаја сна, према Цлевеланд Цлиниц .

Често дријемање и заспавање у непарно доба дана такође су знакови поремећаја сна, према Медицинској библиотеци САД .

Осећаји пузања, пецкања или пузања у ногама - нарочито увече или ноћу у кревету - указују на синдром немирних ногу (РЛС), према НХЛБИ . Ако ти осећаји нестану док се крећете или масирате ноге, могу бити узроковани РЛС -ом, који би могао да вам поквари сан.