Иан О'Леари/гетти слике Будимо искрени: Та дружења на алкохолна пића су место где се рађају неки од најсмешнијих/најдубљих/свеобухватних најбољих разговора. Због тога вероватно не желите да почнете да прескачете срећни сат само зато што покушавате да више не једете као срање.
Зато, уместо да се љускате на пријатељима, покушајте да замењујете комбиновани тањир са нацхо крилима за чистије изборе, попут ових. И даље ћете се сјајно провести - осим што се сутра ујутро нећете осећати као кит који је набијен у омот за кобасице.
Маслине
Извор слике/Гетти Имагес Зато што нема много других богатих, масних ствари које можете појести за само 4 калорије по комаду. Зелене, црне и каламата маслине су поштене игре - само се клоните оних које су измамљене масним додацима. (Плави сир и сланина, говоримо о вама.)
Помешани лешници
олгакр/гетти слике Наравно, они су богати калоријама. Али бадеми, кикирики, индијски ораси и слично богати су протеинима, влакнима и здравим мастима, па вам не треба много да их напуните. (Ипак, ако седе у великој чинији, одвојите шаку да не претјерате —Што може бити болно лако учинити када зујете.) Идите на зачињене орахе ако постоје као опција, јер истраживања сугерише да вам избачена храна може помоћи да се брже осећате задовољно.
Домаћи кисели краставци
Јохн Блоцк/гетти имагес Колачићи, цветови карфиола, печурке, шта год. Укисељено поврће је толико нискокалорично да га можете бескрајно скидати. (Осим тога, хрскава текстура одлична је за испуштање паре након лудог дана на послу. Испробајте.) Ако на менију уочите кисела јаја пуна протеина, и она су одлична. (Погледајте ово Рецепт за киселе краставце уради сам .)
Печени сланутак
Маттие Хагедорн/гетти имагес Хрскави гарбанзоси преливени маслиновим уљем, зачинима и сољу укусни су и стварају овисност попут чипса. Али пошто имају мање калорија, а више протеина и влакана, бескрајно су бољи за вас. Осим тога, одлично иду уз пиво. (Или пробајте ово зачињена салата од леблебија кад дођеш кући.)
Попцорн
тасхка2000/Гетти Имагес Чак и ако је преливено маслиновим уљем или растопљеним путером, неколико издашних шака испоручит ће само неколико стотина калорија. (Замислите, око 55 по шољи.) И ИЦИМИ, кокице су интегралне житарице - па су одличан извор влакана.
Поврће и гуац
ПАИл Еспен Олсен/гетти имагес Кремасти зелени умак препун је влакана и здравих масти, па вам је отприлике хиљаду пута бољи од намаза на бази сира или мајонеза. Упарите га са сировим поврћем уместо са чиповима са празним калоријама и бићете добри. (Погледајте ово 12 нових начина употребе авокада .)
Коктел лук
Слике Јупитера/Гетти Имагес Додуше, вероватно нема превише људи који би заправо желели да једу целу ноћ. Али ако их заиста волите, имате среће: свака кашика садржи само 5 калорија. Понесите са собом неколико метвица даха након што завршите.
