-аниаостудио-/Гетти имагес Ако сте један од скоро 32 милиона људи који пате од екцема, вероватно ћете учинити готово све да се решите црвене, мрљасте и сврбежне коже.
Иако локални стероиди могу побољшати стање (нема потпуног лека), могу изазвати нежељене нуспојаве. Осим тога, не можете дугорочно користити локалне стероиде, па ако је ваш екцем хроничан, можда ћете се наћи у циклусу побољшане коже док користите лекове, а затим се вратити на почетак након што престанете.
(Обрните хроничну упалу да бисте ублажили симптоме екцема и више од 45 других болести са потпуно природним планом Лек за цело тело !)
Постоје неке промене у начину живота које могу помоћи у олакшавању екцема, укључујући промену исхране (више воћа и поврћа; мање животињских протеина), коришћење производа без боја и мириса и смањење стреса, каже Аманда Левитт, НД, лекар натуропата и сувласник Природна породична медицина за цело здравље у Хамдену, Конектикат.
Испробајте ову позу јоге за ублажавање стреса:
Одржавање добро хидриране коже још је један начин да се смањи појава екцема и озбиљност. Желите да користите дебелу хидратантну крему која садржи церамиде, масни восак који помаже у спречавању губитка влаге, каже Левитт. ЦераВе хидратантна крема има церамиде, одличне критике и печат прихватања Националне асоцијације за екцем (купите сада: 10 УСД, амазон.цом ). За најбоље резултате, осушите се након туширања, а затим нанесите хидратантну крему док је кожа још мало влажна, каже Левитт.
Осим тога, следећи природни лекови могу вам олакшати симптоме екцема.
Пробиотици
Гетти Имагес Чули сте много о томе да су пробиотици добри за здравље црева; такође могу користити вашој кожи. Студије су показали да пробиотици, када их узимају труднице или дојиље, могу помоћи у спречавању екцема код одојчади. Истраживање је мање јасно о томе може ли или не лечити постојећи екцем код одраслих, али Левитт каже да према њеном искуству пробиотици помажу у смањењу озбиљности екцема. Сматра се да пробиотици обнављају бактеријску равнотежу у цревима и смањују упале, укључујући и ону на кожи.
Пробајте: Пробиотике можете пронаћи у намирницама попут јогурта, киселог купуса и кефира. Пробиотички додаци су такође опција. Желите да користите пробиотик који садржи лактобациле и бифидобактерије, око 20 милијарди живих организама, каже Левитт. Наш избор: НатуреВисе Макимум Царе Пробиотици са временским ослобађањем 30 сојева 30 милијарди ЦФУ (Купите сада: 40 рачунајте за 30 УСД, амазон.цом ). Узимајте пробиотик једном дневно или према упутству на етикети.
Напомена: Пробиотици су врло безбедни за здраве људе (ако се јаве нежељени ефекти, то су обично само благи пробавни симптоми, попут гасова). Ако имате ослабљен имунолошки систем, обавезно разговарајте о томе са својим лекаром јер пробиотици могу изазвати озбиљне компликације попут инфекције, према Национални центар за комплементарно и интегративно здравље .
Кокосово уље
Гетти Имагес Према Национална асоцијација за екцем , више од 90% људи са екцемом је колонизирало (када су присутне бактерије, али не узрокују инфекцију) стафилококе на својој кожи или у носу. Није јасно како су бактерија и екцем повезани. Истраживачи још не знам да ли стафилококе изазивају екцем, да ли су нуспојаве екцема или да бактерије погоршавају симптоме екцема. (Овде су 4 знака да имате стафилококу .)
У а студија објављено у часопису Дерматитис , пацијенти са екцемом су процењивани на бактерије стафилококе на кожи, а затим су користиле или девичанско кокосово уље или девичанско маслиново уље два пута дневно на два незаражена места током четири недеље. Од оних који су на почетку студије били позитивни на стафилокок и који су били на терапији девичанским кокосовим уљем, само 5% је на крају испитивања било и даље позитивно на стафилококине бактерије. За оне који су били позитивни на почетку испитивања и радили су се на девичанском маслиновом уљу, 50% је и даље било позитивно на стафилококу када се испитивање завршило. Осим тога, они третирани девичанским кокосовим уљем имали су ниже оцене за сувоћу и стања повезана са сувоћом, као што су огреботине, црвенило и задебљање коже (услед гребања) по завршетку студије.
Пробајте: Ако одлучите да користите кокосово уље на кожи, обавезно купите девичанско кокосово уље Нутива органско девичанско кокосово уље (Купите сада: 8 УСД, амазон.цом ). Нанесите лагани премаз на захваћено подручје два пута дневно.
Рибље уље
Гетти Имагес У а студија објављено у Британски часопис за дерматологију , пацијентима са екцемом давано је или 5,7 г омега-3 суплемената или плацебо дневно током осам недеља. До краја испитивања, људи који су користили суплементе имали су значајно клиничко побољшање у симптомима екцема.
Пробајте: Омега-3 масне киселине налазе се у масној риби, попут лососа, пастрмке и скуше, и шкољкама, попут ракова, каменица и дагњи. Тако да повећање уноса рибе може помоћи у побољшању вашег екцема. Додаци рибљег уља су такође доступни у облику течности, капсула и пилула. Обично започињемо људе са дозама између једног и три грама дневно, каже Левитт. Један за покушај: Вива Натуралс Омега-3 додатак рибљем уљу (Купите сада: 180 рачунајте за 36 УСД, амазон.цом ).
Напомена: Рибље уље обично не изазива негативне нуспојаве код већине здравих људи, каже Национални центар за комплементарно и интегративно здравље . Када се појаве нежељени ефекти, то су обично мањи гастроинтестинални симптоми попут подригивања, пробавних сметњи или дијареје. Међутим, велике дозе Омега-3 могу продужити време крварења (на пример, ако сте се случајно порезали). Дакле, ако користите лекове за разређивање крви или користите нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД), разговарајте са својим лекаром пре него што узмете рибље уље.
Акупунктура
Гетти Имагес Акупунктура је древна уметност лечења која је настала у Кини пре више хиљада година. Током акупунктуре, танке игле се убацују кроз кожу на стратешким тачкама на телу како би промениле проток енергије. У традиционалној кинеској медицини, екцем се често сматра стањем вишка „топлоте“ у телу, каже Петер Бонгиорно, НД, ЛАц , лекар натуропата и акупунктуриста у Иннер Соурце Хеалтх -у у Њујорку. Акупунктурне тачке су дизајниране да помогну у „чишћењу топлоте“, каже он.
У студији објављеној у часопису Алергија , учесници са екцемом примили су убод са стимулансом алергена пре и после једног од следећег: акупунктура на две тачке за које се сматра да су повезане са кожом која сврби (према кинеској медицини), лажна акупунктура (игле су уметнуте у две неспецифичне тачке) , или уопште нема акупунктуре. Учесници који су имали праву акупунктуру имали су смањени осећај свраба и мање тешке кожне реакције од оних у другим групама. (Ево како је 7 особа са тешким екцемом укротило кожу без стероида .)
Пробајте: Ако одлучите да испробате акупунктуру, уверите се да је акупунктурист лиценциран у вашој држави и да је сертификован од Национална комисија за сертификацију акупунктуре и оријенталне медицине (НЦЦАОМ).
Алое вера гел
Гетти Имагес Алое вера је добар избор ако тражите лек који ће помоћи да се охлади ватра екцема, каже Бонгиорно. Алоја је добро позната по томе што смирује упале на подручју на које се наноси, каже он. Алое вера, коју можете добити директно из листа биљке алое или као гел или сок из продавнице здравља или супермаркета, има ефекат хлађења и помаже у смиривању осетљиве коже. Неће потпуно уклонити екцем, али може привремено ублажити свраб и бол. (Овде су Још 10 ствари које можете учинити са алојом .)
Пробајте: Ако одлучите да не екстрахујете алоју из листа, пажљиво прочитајте етикете производа. Неки од производа од алое који се налазе у апотекама садрже алкохол, који може да опече и изазове још већу сувоћу ваше коже. Популаран бренд без алкохола је Љиљан пустињски гел од алое вере (Купите сада: 9 УСД; амазон.цом ). Бонгиорно препоручује наношење алое вере након туширања и пре спавања за најбоље резултате.
Хамамелис
Амазон Људи већ стотинама година користе лешник због својих благотворних ефеката на кожу. Хамамелис је адстрингенс произведен од коре и лишћа грма северноамеричке лешника. Заиста неће помоћи код сувог, љускавог типа екцема; међутим, ако је ваш екцем плачљив са влажним лезијама, може бити од помоћи, каже Левитт.
Пробајте: Хамамелис можете пронаћи у већини природних продавница здравља или на интернету. Неколико добрих које можете испробати су Тхаиерс тонер од лешника без алкохола са формулом алое вере (Купите сада: 9 УСД; амазон.цом ) и Т.Н. Дицксон'с Хамамелис 100% природни адстрингент (Купите сада: 9 УСД: амазон.цом ). За употребу, намочите мало газе у лешник, омотајте га око лезија, а затим га прекријте нечим сувим, каже Левитт. Оставите мокру облогу неколико сати или преко ноћи. Лешник ће осушити плач и цурење. Када се екцем осуши, почните да се фокусирате на хидратацију. Не заборавите да користите хидратантне креме које су веома омекшавајуће и имају церамиде, каже Левитт.
Мокри облози
Гетти Имагес Чак и ако немате плачљив екцем, влажни облози, без лешника, могу бити корисни. А. студија објављено у Часопис Европске академије за дерматологију и венерологију открили су да мокро омотавање помаже у ублажавању свраба и поправља епидермалну баријеру (најудаљенији слој коже) код пацијената са тешким екцемом. Још једна 2014 студија , објављено у Часопис за алергију и клиничку имунологију: у пракси , открили су да су деца са благим, умереним и тешким случајевима екцема имала просечно побољшање симптома за 71% када су се лечила стационарном терапијом мокрог омота.
Пробајте: Да би обавио основно мокро омотавање, Левитт каже да нанесете хидратантну крему на влажну кожу, прекријте је слојем влажне газе или крпе (можете је намочити водом), а затим то пратите сувим слојем газе или крпе. Ово помаже екцему на два начина: Ако је покривен, мање је вероватно да ћете га огребати и ући у циклус свраб-огреботина-свраб, а помаже и да хидратантна крема остане боља, каже Левитт. Ваша хидратантна крема ће бити ефикаснија ако остане на месту уместо да се трља по одећи или постељини. Оставите мокру облогу неколико сати или преко ноћи док спавате.
Напомена: Прекомерна употреба мокрог омота може изазвати инфекције или оштећење коже, посебно ако користите топикалне лекове на рецепт, па разговарајте са својим лекаром пре него што испробате ову методу.
