Квиз! Који је највећи извор калорија за Американце? Бели хлеб? Биг Мац -ови? Заправо, пробајте соду. Просечан Американац дневно попије око две конзерве. Али ја пијем дијеталну соду, кажете. Без калорија и шећера, савршена је алтернатива за посматраче тежине ... зар не?
Не тако брзо. Пре него што скинете врх мехурића боје карамеле, знајте ово: гутајућа дијетална сода има свој низ нуспојава које могу наштетити вашем здрављу-од почетних проблема са бубрезима до додавања центиметара у струк. (Држите под контролом жудњу за шећером и смршавите док уживате у слаткишима које волите Сугар Смарт Екпресс .)
Нажалост, дијетална сода је у моди више него икад. Деца конзумирају те материјале више него двоструко у односу на прошлу деценију, према истраживању објављеном у часопису Амерички часопис за клиничку исхрану . Међу одраслима, потрошња је порасла скоро 25%.
Али познавање ових 7 нуспојава конзумирања дијететске соде може вам помоћи да заувек избаците конзерву.
Још из Превенције: 11 Варалице здраве хране
Ево нечег што нисте знали о својој дијеталној соде: Можда је лоше за ваше бубреге. У 11-годишњој студији Харвард Медицал Сцхоол на више од 3.000 жена, истраживачи су открили да је дијетална кола повезана са двоструко повећаним ризиком од пада бубрега. Бубрежна функција је почела да опада када су жене пиле више од два газирана пића дневно. Још занимљивије: Будући да смањење бубрега није било повезано са газираним пићима заслађеним шећером, истраживачи сумњају да су за то заслужни дијетални заслађивачи.
Мршави на вештачким заслађивачима
Према студији Универзитета у Минесоти из 2008. године на скоро 10.000 одраслих особа, чак и само једна дијетална сок дневно повезана је са 34% већим ризиком од метаболичког синдрома, групе симптома укључујући масноће на стомаку и висок холестерол који вас доводи у ризик од срчаних обољења . Нејасно је да ли се та веза приписује састојку у газираном пићу или прехрамбеним навикама пића. Али да ли се то заиста може исплатити?
15 укусних рецепата који разбијају стомак
Добро сте прочитали: Дијета сода ипак не помаже да смршате. Истраживање Здравственог научног центра Универзитета у Тексасу показало је да што је особа конзумирала више дијететских газираних пића, већи је ризик од добијања прекомерне тежине. Спуштање само две или више лименки дневно повећало је струк за 500%. Зашто? Вештачки заслађивачи могу пореметити природну способност тела да регулише унос калорија на основу слаткоће хране, сугерисало је истраживање на животињама са Универзитета Пурдуе. То значи да ће људи који конзумирају дијеталну храну имати већу вероватноћу да ће се прејести, јер је ваше тело преварено да мисли да једе шећер, а ви жудите за више.
Како победити зависност од шећера
Ваша прва лоша одлука била је наручивање те дијете са вотком - а следећу ћете можда донети раније него што сте мислили. Коктели направљени са дијеталном содом брже вас опијају, према студији из болнице Роиал Аделаиде у Аустралији. То је зато што миксери без шећера омогућавају да ликер брже уђе у ваш крвоток од оних са шећером, остављајући вам веће зујање.
Како спречити мамурлук
Газирана пића садрже нешто што многе уобичајене газиране воде не садрже: инхибиторе плесни. Називају се натријум бензоат или калијум бензоат и налазе се у готово свим дијететским газираним пићима. Али многе уобичајене газиране воде, попут коке и пепсија, не садрже овај конзерванс.
То су лоше вести за особе које конзумирају дијету. „Ове хемикалије имају способност да изазову озбиљно оштећење ДНК у митохондријама до те мере да га потпуно инактивирају - потпуно га избацују“, рекао је Петер Пипер, професор молекуларне биологије и биотехнологије на Универзитету Шефилд у Великој Британији. британске новине 1999. године. Конзерванс је такође повезан са осипом, астмом и другим алергијским стањима, према Центру за науку у јавном интересу.
Од тада су неке компаније укинуле натријум бензоат. Диет Цоца -Цола и Диет Пепси заменили су га другим конзервансом, калијум бензоатом. Комисија за храну у Великој Британији класификовала је натријум и калијум бензоат као благе иританте за кожу, очи и слузокожу.
Како избећи вештачке адитиве у храни
Са пХ 3,2, дијетална сода је веома кисела. (Као референтна тачка, пХ киселине акумулатора је 1. Вода је 7.) Киселина је та која лако раствара глеђ, а само зато што је сода дијета не чини је киселом. Одрасли који пију три или више газираних пића дневно имају лошије здравље зуба, каже анализа података стоматолошких прегледа Универзитета у Мичигену. Они који пију соду имали су далеко веће пропадање, више недостају зуби и више пломби.
Како имати здрав осмех
Понекад је посуда за ваше пиће једнако штетна. Дијете или не, лименке безалкохолних пића обложене су ендокриним дисруптором бисфенолом А (БПА), који је повезан са свиме, од срчаних обољења до гојазности до репродуктивних проблема. То је велика опасност за једну конзерву попа.
Најбоље флаше без БПА за ваш тренинг
