Гуидо Миетх/Гетти Имагес Тај стабилан ударац који осетите када додирнете прстима зглоб, врат или унутрашњост лакта је добра вест - значи да сте живи и да шутирате. А ако одвојите минут да схватите колико брзо или споро удара, можда ћете научити нешто о томе како да своје здравље држите под контролом.
Одређивање пулса је лако; само мерите пулс и бројите откуцаје читав минут. Али те информације су најкорисније ако их пратите с временом и обавестите свог лекара о свим значајним променама, каже Пам Р. Тауб, МД, кардиолог са сертификатом одбора и ванредни професор медицине на Калифорнијском универзитету у Сан Дијегу. „Оно што је још важније од једног откуцаја срца је тренд“, каже она.
Тауб каже да је идеал пулс у мировању за већину људи је између 60 и 85 откуцаја у минути, мада неки лекари кажу да је и до 100 откуцаја у минути у реду. Ако је ваша прениска (брадикардија) или превисока (тахикардија), то може бити начин на који ваше тело шаље С.О.С. да вам кажем да нешто није у реду. (Желите да стекнете неке здравије навике? Пријавите се да бисте добили савете за здрав живот испоручујемо директно у пријемно сандуче!)
Дакле, шта би могло да вам узнемири тикер? Ево неколико разлога који би могли објаснити зашто вам је откуцај срца неисправан.
1. Под стресом сте.
Стрес може да вам убрза срце и порасте крвни притисак, што ваше тело доводи у режим „бори се или бежи“. (Важна напомена: Откуцаји срца и крвни притисак нису иста ствар , и не расту увек или падају заједно.) Хронични стрес вас - и ваше срце - држи у стању високе будности, што повећава ваше шансе за срчани или мождани удар, каже Тауб.
2. Имате дијабетес или сте на путу да га добијете.
Лекари не знају да ли висок број откуцаја срца изазива дијабетес или дијабетес изазива висок број откуцаја срца, али недавне студије то показују то двоје је дефинитивно повезано . Често, каже Тауб, људи који развију дијабетес су мање активни и вероватније имају коронарну болест и висок крвни притисак, а све то напреже срце. А када вам срце није сретно, то може довести до других проблема. 'Постоји много студија које повезују већи број откуцаја срца, посебно код пацијената са дијабетесом, са неповољнијим исходима', каже Тауб.
3. Постоји кратак спој у електричном систему вашег срца.
сису / Гетти Имагес Ваше срце има сопствени електрични (проводни) систем - мрежу сигнала који му помажу да правилно куца - и спор пулс може указивати на абнормалност, каже Тауб. Људи који имају проблема са електричном енергијом могу осећати вртоглавицу или вртоглавицу. Ваш лекар би требао бити у могућности да открије и одреди квар једноставним ЕКГ -ом.
4. Не добијате довољно вежбе.
Знате израз 'искористи или изгуби'? Важи за ваше срце. То је мишић и потребна му је вежба за извођење на врхунцу. 'Неактивност и гојазност често доприносе повишеном пулсу у мировању', каже Тауб. Зашто? Јер кад нисте у форми, ваше срце мора да ради више како би крв стигло тамо где треба. Осим тога, што сте већи, потребно вам је више крви. Више крви за пумпање једнако је више откуцаја срца у минути. (Ево најбоље вежбе за ваше срце.)
Друга страна је да пуно вежбања може смањити број откуцаја срца у мировању. Озбиљни спортисти обично имају откуцаје срца у мировању ниже од 60 откуцаја у минути.
5. Лекови (укључујући и оне на рецепт) петљају се у ваше бројеве.
Бурлингхам/Схуттерстоцк Одређени лекови могу да ресетују очитавање вашег откуцаја срца и да вам дају нову нормалу. 'Бета блокатори и блокатори калцијумових канала су главни који могу смањити број откуцаја срца', каже Тауб. Обоје опуштају ваше срце, што га може успорити. То није нужно опасно, али ако имате било каквих недоумица, обратите се свом лекару.
Кофеин, с друге стране, може убрзати рад срца у журби. Често се налази у лековима за главобољу, а вреба у одређеној храни и пићу, попут чаја и чоколаде. 'Неки људи су изузетно осетљиви на кофеин, па пију кафу или енергетско пиће и одмах добију повишен број откуцаја срца', каже Тауб. Смањење би требало да помогне. (Ево једноставних начина да смањите унос кофеина.)
6. Дехидрирани сте или превише хидрирани.
Минерали у вашем телу са електричним набојем називају се електролити. Ако пијете превише воде или је недовољно, то може одбацити однос електролита према води у вашем систему, што нарушава хемију вашег тела. „Ако су нивои калијума, калцијума или магнезијума веома ниски, то може изазвати аритмије [абнормални ритмови], који се могу манифестовати као већи број откуцаја срца “, каже Тауб.
7. Штитна жлезда је премало или прекомерно активна.
Ваша штитна жлезда-орган у облику лептира на врату-производи хормоне који помажу вашем телу да правилно функционише. Ако не ствара довољно, значи да имате хипотироидизам, што би могло узроковати низак број откуцаја срца, каже Тауб. С друге стране, ако има прекомерне перформансе и испумпава додатне хормоне, имате хипертиреозу, која може повећати ваш број откуцаја срца. Ваш лекар може да тестира вашу функцију штитне жлезде тестом крви.
