патрицк хеагнеи/Гетти Имагес Управо сте појели зачињено јело с тацоом и сада се осећате потпуно ужасно. Највероватније је горушица, која се дешава када желудачна киселина дође назад у ваш једњак. Симптоме је такође прилично лако открити: пецкајући бол у грудима који се погоршава када легнете или се сагнете. Уобичајени кривци су зачињена или пржена храна, као и кофеин и алкохол. Ако се то стално дешава, лекови нису ваша једина опција. Можете посегнути за храном и пићима која ће учинити чуда која ће вам помоћи да ублажите нелагоду неутрализирајући киселину у свему што сте управо појели.
Чај од ђумбира
Овај корен је одличан и вековни лек за многе пробавне тегобе. Једноставно огулите или нарибајте корен ђумбира или га нарибајте и намочите у кључалој води да направите чај који умирује бол, предлаже Робинне Цхуткан, гастроентеролог из Вашингтона, ДЦ и аутор књиге Гутблисс . Ефикасно је противупално средство и једна је од најбољих намирница за рефлукс киселине.
Бананас
атв фотографија/Гетти Имагес Ово природно нискокисело воће паметна је храна за коју морате посегнути ако осјетите симптоме жгаравице. Лепа кашаста банана помоћи ће у ублажавању нелагодности јер ће се држати иритиране слузнице једњака, каже др Герард Е. Муллин, стручњак за здравље пробаве и аутор Револуција равнотеже црева . Формира заштитни филм који облаже, штити и умирује.
Бадемово млеко
Дан ћете започети са мање проблема са варењем ако помешате бадемово млеко смоотхие за доручак. Ако имате тенденцију да имате рефлукс, бадемово млеко је одличан баланс, каже Цхуткан. Алкална је па помаже у неутралисању киселе хране. Да бисте направили смути са заситним укусом, покушајте да сједините 1 шољу јагода, 1 смрзнуту банану да постане кремаста, 1 незаслађено бадемово млеко и 1 шоља спанаћа.
Овсена каша
извор слике/Гетти Имагес Седите до чиније овсене каше и она неће само премазати и ублажити вашу стомачну подлогу, већ се заситити и садржи здрава влакна. Само избегавајте прскање зобених пахуљица са кремом, каже Муллин. Високе масти, чак и здраве масти, опуштају доњи езофагеални сфинктер, што може изазвати рефлукс.
Зелениш
Можда вам изгледа непривлачно посегнути за салатом ако имате жгаравицу, али та здјела исјецканог ромина може учинити чуда како би прекинула тешку бол. Када људи кажу да добијају рефлукс од поврћа, то је обично због прелива на бази павлаке или сира у салати, каже Цхуткан. Посуда поврћа на пари или исецканог зеленила са соком од лимуна или мало маслиновог уља мање ће иритирати јер поврће има мало масти. Насупрот томе, храна са високим садржајем масти успорава пражњење желуца и може изазвати рефлукс.
Коморач
мицхеле франзесе Ова лековита биљка је још један састојак који треба размотрити у припреми чаја када дође до жгаравице, каже Цхуткан. Једноставно ставите две кашичице семенки коморача и мед и обоје намочите у кључалој води. Затим процијеђени чај ставите у велику посуду на пола сата. Можете га чак и расхладити и загрејати по потреби да бисте умирили стомак. Савет: жвачите семенке коморача током дана како бисте освежили дах и задржали желудачну киселину под контролом.
Лицорице
Иако ово није доказано средство против жгаравице, неки стручњаци сугеришу да чисти црни сладић може помоћи у облагању слузнице једњака. То мора бити чисти сладић, а не смеће са кукурузним сирупом са високом фруктозом, каже Муллин. Чисти сладић функционише тако што ствара заштитни слој преко слузнице једњака. Осим тога, жвакање изазива слињење, што заузврат може помоћи да се ослободите киселине.
Кефир и алоја
За комбинацију која умирује горушицу, једноставно помешајте кашичицу сока алое са неколико унци Кефир, напитак од ферментисаног млека , Предлаже Муллин. Ова мешавина може помоћи у ублажавању симптома јер сок из биљке алое смањује упалу и лечи гастроинтестинални тракт, а алкализујући кефир делује против киселине, каже он. (Али избегавајте конзумирање превише сока од алое јер може изазвати дијареју и бол у стомаку.)
Зелено поврће
Поврће попут броколија, шпарога, бораније, целера и карфиола има мало киселине. То их чини умирујућим за слузницу једњака, каже Муллин. Савет: обавезно их зачините некиселим зачинима попут босиљка и оригана. Избегавајте киселе зачине попут чилија у праху и црног бибера.
