цоннел/схуттерстоцк Када живите у Њујорку, прилично се навикавате на две ствари: да имате углавном црну гардеробу и ходате ... свуда. Први пут када ме мама посетила након што сам се преселио пре скоро 7 година, издахнула је и узвикнула након дана разгледања: 'Вау, то је вежба за одлазак на посао, зар не?' ( Добијте раван стомак за само 10 минута дневно помоћу нашег плана вежби који је тестирао читалац !)
Кратак одговор је „Некако“, а дугачак је следећи: Иако боравак у граду са поузданим јавним превозом инхерентно значи да ћете више времена провести на ногама, то такође значи да сте навикли да цените мало луксуз када их имате. Знаш, као лифт. Али чак и као неко ко је супер активан - вежбам око 5 пута недељно - питао сам се шта ће се догодити ако заиста направим точку да сваки дан идем степеницама. Да ли бих приметио дефиницију на ногама? Буди мање намотана при ношењу намирница неколико блокова? Или искрено не бих уопште приметио разлику?
Ево шта се догодило када сам га копио уз степенице сваки дан месец дана.
Подешавање за успех
Линдзи Тигар На моју срећу, живим у лепој стамбеној згради у центру града. Има довољно сигурности, пуно погодности за стан, машину за прање судова у мојој кухињи и лифт који ме води све до трећег спрата. Пре овог изазова, углавном бих се спуштао степеницама (јер зашто не?), Али обично бих се дизалом дизао горе (помало #лењиво, у реду?). Да би мој експеримент био добар, одлучио сам да у потпуности прескочим лифтом. Иако се може чинити да је то само ходање уз степенице два пута дневно, заправо је то више као шест јер шетам пса три пута дневно. Такође сам одлучио да, кад ми се пружи опција, идем степеницама било где разумно (шест спратова би радило, али 24 не би). Све би ово додало још око 10 додатних минута поврх готово свакодневне вежбе за коју сам се већ пријавио. С мојим оком на а чвршћи-плен награду, кренуо сам да видим шта би се догодило да живим у шетњи.
Шта сам научио
Након што сам завршио изазов, приметио сам да се неколико ствари није променило: наставио сам да се пењем степеницама горе -доле и осећао сам се самоувереније. Иако сам у рутини вјежбања увијек имао неку врсту кардио вјежбе, увијек бих морао доћи до даха кад бих се попео на дугачке, стрме степенице. У данашње време - захваљујући овом изазову - више се не борим. Пењање уз степенице у мојој згради делује као друга природа и, искрено, много је брже од чекања на лифт. Такође сам стекао снагу у ногама, стомаку и глутеусима који су ми помогли да летим уз степенице брже него икада раније, чинећи их мање застрашујућим или узнемирујућим. Такође сам створио својеврсни ефекат таласа са својим пријатељима: Пошто сам радио овај изазов и трудио се да постанем мање зависан од лифтова, охрабрио сам их да то учине са мном, посебно када смо били заједно. Кренули би према дугмету које трепери, а ја бих им кимнуо према степеницама и кренули бисмо. То је једноставан гест, али као и већина фитнес изазова, вредан је додатног напора и за тело и за дух.
