Гетти Имагес Чули сте то већ и сигурно ћете чути поново: Не морате да избаците храну из исхране да бисте смршали све док једете разумне порције. Али која је 'исправна' величина порција различитих намирница? Управо ћете сазнати.
Тофу
Гетти Имагес Здрава порција (1/2 шоље) је отприлике величине сапуна.
145 кал / 9 г масти / 16 г протеина
Пат оф Буттер
Гетти Имагес Једна одговарајућа порција (1 кашичица) је отприлике величине чепа бочице.
34 кал / 3,8 г масти / 0 г протеина
ВИШЕ : Зашто снага воље није кључ губитка тежине
Авокадо
Гетти Имагес Једна одговарајућа порција (две кашике) отприлике је величине контејнера за зубни конац.
50 кал / 5 г масти / 2 г влакана
Гранола
Гетти Имагес Једна одговарајућа порција (1/4 шоље) је величине пластичног ускршњег јајета.
150 кал / 7 г масти / 16 г угљених хидрата / 6 г шећера
Маслиново уље
Гетти Имагес Једна одговарајућа порција (1 кашика) је отприлике величине покер чипа.
120 кал / 14 г масти (2 г засићене)
Суво грожђе
Гетти Имагес Једна одговарајућа порција (1/4 шоље) је отприлике величине лоптице за голф.
123 кал / 24 г шећера / 33 г угљених хидрата
Лубеница
Гетти Имагес Једна одговарајућа порција (2 шоље) је величине конзерве за супу.
92 кал / 0 г масти / 22 г угљених хидрата / 18 г шећера
Куиноа
Гетти Имагес Једно правилно послуживање (1/3 шоље сувог једнако 1 шољи скуханог) је отприлике величине гербера тратинчице.
220 кал / 3. 5 г масти / 5 г влакана / 8 г протеина
Индијски орах
Гетти Имагес Једна одговарајућа порција (1 унца или 16 до 18 ораха) је отприлике величине плишаног лиснатог праха.
163 кал / 13 г масти / 1 г влакана / 4 г протеина
Чланак ' Како заиста изгледају здрави делови 9 популарних намирница ' првобитно објављено на ВоменсХеалтхМаг.цом.
