Симоне Голоб/Гетти Имагес Како пролазе витамини, Б12 је важан. Неопходан је за нервне и крвне ћелије и помаже у стварању ДНК. Такође спречава облик анемије која може изазвати слабост и умор.
Ако не добијате довољно, можете доживети мешавину проблема, од затвора до губитка апетита до проблема са концентрацијом. А. недавни чланак у медицинском часопису чак сугерише да а недостатак витамина Б12 можда су били узрок психијатријских и физичких проблема Мари Тодд Линцолн, који су укључивали бол у устима и заблуде. Али може ли недостатак Б12 заиста допринети депресији? На неки начин, да. (Желите да повратите контролу над својим здрављем? Превенција има паметне одговоре - добијте 2 БЕСПЛАТНА поклона када се претплатите данас .)
„Низак ниво ће погоршати симптоми депресије „јер су вам потребни витамини Б за производњу и метаболизам хемијског серотонина за расположење, каже Јосепх Феуерстеин, МД, ванредни професор клиничке медицине на Универзитету Цолумбиа и директор интегративне медицине у болници Стамфорд у Стамфорду, Конектикат. Озбиљан дефицит Б12 такође може довести до психозе и губитка памћења. 'То је један од једино реверзибилних узрока деменције', каже Феуерстеин. 'То је невероватно важан витамин.'
Када пацијенти дођу са депресијом или анксиозношћу, Феуерстеин рутински проверава њихов ниво Б12. Чак и ако сте на доњој граници „нормалног“ распона - колико има људи - узимање суплемента може вам помоћи да побољшате расположење и да антидепресиви појачање. Речено је да сам витамин Б12 није лек за депресију, каже Феуерстеин.
Просечна одрасла особа требала би тежити 2,4 микрограма Б12 сваки дан. Наћи ћете га у разним животињским производима, попут меса, јаја, млека и сира. Иако су неке намирнице неживотињског порекла обогаћене овим витамином, може бити тешко добити довољно хране ако сте веган; Феуерстеин предлаже узимање суплемента.
Док већина људи којима је потребан додатни Б12 могу једноставно попити таблету (Феуерстеин препоручује да потражите УСП печат ), то неће радити за оне који имају стања која утичу на апсорпцију, попут упалне болести црева или опасне анемије. У том случају, лекар вам може дати интрамускуларне ињекције једном месечно како би био сигуран да ћете добити оно што вам је потребно.
