Хабитаваре.цом Тешко је разбити навику. Да је лако, не би било толико различитих трикова у које би се људи заклели. Искрено, то је вежба у вољи коју многи људи не виде до краја - укључујући и мене.
Нови уређај за ношење зглоба назван Кеен, компаније ХабитАваре , има за циљ да помогне. Уређај је намењен људима са навикама попут чупања косе, пребирања коже, грицкања ноктију, чак и деци која не могу престати да сисају палац - све што укључује руке на или близу главе и лица. Лагано вибрира кад год се навика изврши, упозоравајући корисника на ту често подсвесну активност, што јој заузврат помаже да престане. (Откријте пет особина људи без стреса-и како да им будете сличнији-помоћу савета у Превенцијама Агелесс Браин .)
хабитаваре.цом Анеела Иднани Кумар, дизајнерка компаније Кеен, више од 20 година живела је са трихотиломанијом, поремећајем чупања косе, подсвесно чупајући длаке на обрвама и трепавицама. Своју навику је држала у тајности, ослањајући се на шминку како би прикрила ретке обрве и трепавице. Једног дана је, каже, 'ухваћена' како вуче и коначно је рекла мужу о својој навици. Њих двоје су заједно заронили у истраживање трихотиломаније. Анеела каже да ју је љубав према технологији навела да схвати да би јој паметна наруквица могла помоћи да обузда понашање. За мање од шест месеци, каже она, обрве и трепавице су јој потпуно порасле захваљујући уређају. (Ево како је живети са трихотиломанијом. )
Нисам скидач длака, али сам косац за косу, и искрено, волео бих да престанем, јер се осећа малолетно, попут навике коју би имао седмогодишњак.
Пре него што сам Кеен-у дао пробну вожњу, разговарао сам са доктором Јамес Е. Маддук-ом, вишим научником у Центру за унапређење благостања, који истражује употребу технологије у интервенцијама за ментално здравље, ради краћег знања о теорији иза наруквице. (Ово ваша коса говори о вашем здрављу.)
Није било никаквог истраживања које је посебно спроведено на уређају Кеен - Маддук је брзо рекао да би желео да види неке доказе колико он заиста добро функционише - али „теоријски принципи су здрави“, уверавао ме је. У суштини, рекао је, Кеен функционише по систему награда и казни. Блага вибрација када носилац изводи понашање није баш болна, али је ипак довољно рећи мозгу да је то био не-не, који почиње да програмира ваш ум да више не ради ту радњу.
„Понашање које доводи до тога да се нешто непријатно догоди се не може поновити“, каже он. (Због тога лабораторијски пацови избегавају полуге које их, знате, шокирају.) Пошто се многа понашања која Кеен жели обуздати одвијају подсвесно, „морате постати свесни шта радите да бисте их почели мењати, - каже Маддук. Када осетите вибрацију, бићете пробуђени из својих подсвесних радњи и схватићете шта намеравате, па можете изабрати да не бирате, не повлачите, не гризете и не вртите.
Очигледно, мало вртење није толико озбиљно као стварно чупање косе, што може бити заиста узнемирујуће, каже Маддук. Нека понашања која Кеен жели обуздати обично могу захтевати лечење менталног здравља, каже он, али за многе људе постоји неколико препрека за добијање такве врсте неге, укључујући трошкове, приступ терапеутима и стигму која тражи помоћ за ментално здравље. Уређај попут Кеен -а могао би да отклони све ове проблеме, каже он. По цени од 129 или 149 УСД, у зависности од модела, уређај ће вас коштати отприлике колико и једна терапија у многим великим градовима, а испоручује се директно вама. Осим тога, сада када толико људи носи уређаје за праћење свих врста, велика је вероватноћа да вас нико неће ни питати шта је то (ево 20 различитих трагача који ће вам рећи више о вама него што сте вероватно желели да знате). Маддук каже да нас технологија „одмиче корак од старомодног модела који каже да се услуге менталног здравља морају пружати једна на једна, лицем у лице.“
ПРЕМИЈУМ ПРЕВЕНЦИЈЕ: 5 митова о стресу у које морате престати вјеровати
Када је мој Кеен стигао поштом, наплатио сам га неколико сати и био спреман за полазак. Мало сам се петљао са поставкама - можете прилагодити колико је уређај осетљив на ваше понашање, због чега ће вибрирати мање или више, и променити интензитет и трајање сваке вибрације. У почетку је било неколико лажних аларма, али није крај света - када извршите понашање које покушавате да зауставите, једноставно притиснете дугме са стране уређаја да бисте то забележили као радњу, а не лажна узбуна. (Погледајте овај уређај за праћење фитнеса који вас шокира електричном енергијом када се опустите.)
Нашао сам тај додатни корак додатно корисним, заправо. Потпуно окрећем косу, а да је не препознајем док уређујем причу или зонирам гледајући телевизију. Не бих схватио да то радим све док Кеен није зазвонио, а онда сам морао да признам шта радим притиском на дугме. Сваки притисак на дугме се бележи у пратећој апликацији, тако да сам могао да видим свој напредак током недеље. Првог дана када сам носио Кеен окренуо сам се 7 пута, а већ следећег дана сам пао на 5. Следећи? Само 1 вртлог. Открио сам да сам чак и везивањем ствари на зглобу постао свеснији своје навике. Подигнувши руку до главе, могао бих да бацим поглед на наруквицу и да припијем руку на страну.
На крају је дошло време да вратим свој узорак Кеен и питао сам се да ли ће промене трајати. Драго ми је што могу извести да и даље размишљам о Кеену кад год ми је рука близу линије косе. Чини се да сам озбиљно умањио понашање, барем током радног дана. Морам признати да ми је време за ТВ још увек слаба тачка, али сам и тада свеснији.
