Гетти Имагес Најстарија живућа Американка је жена из Шарлоте, НЦ, по имену Хестер Форд, која има 115 или 116 година (рекорд је нејасан.)
Нажалост, ако има тајну дугог и срећног живота на овој земљи (и како је успела да не буде хоспитализована до 108. године!), Она не говори. Само живим како треба, све што знам, Форд је то рекао локалној ТВ станици ЦБС у августу.
Али, иако госпођица Форд можда не зна зашто је оволико успела, знамо да постоје неке заблуде о дуговечности које морамо разјаснити.
Мит: Сунчано, оптимистично расположење продужава вам животни век.
Весела личност вам неће помоћи у дуготрајним наградним играма. А. Студија пројекта дуговечности која је 80 година пратила више од 1.500 људи открила је да су весели и срећни људи заправо живели краће животе. Они који су живели најдуже: упорни и разборити типови. Безбрижни људи, засновани на филозофији „све ће се испоставити“, склони су ризику са здрављем (попут прескакања препоручене пројекције ) како су старили.
То не значи да морате бити оштри или забринути да бисте се бавили још годинама живота. Смех заправо је добар лек - једна студија открили су да су старији одрасли који су се смејали сваки дан имали ниже стопе срчаних обољења и можданог удара. Само покушајте да уравнотежите животно уживање са озбиљним приступом очувању вашег здравља.
Мит: Превише рада ће вас одвести у рани гроб.
Вредни радници заправо имају 20% до 30% мањи ризик од ране смрти, према пројекту Лонгевити Пројецт студија . Ако вам радно место изазива стрес код куће , то је лоше за ваше здравље. Али за већину, друштвени ангажман и ментална стимулација рада доносе стварне користи. Једна студија открили су да су здрави људи који су радили годину дана дуже пре пензионисања имали 11% мањи ризик од смрти током периода од 18 година студија.
Али то се не плаћа толико колико осећај сврхе који помаже продужити дуговечност, каже истраживање у Псицхологицал Сциенц е. Сврху можете пронаћи у готово свим врстама активности, од волонтирање помоћи у бризи о унуку и бавити се друштвеним хобијем. Ради се о важности заједнице и служења другима, каже Цатхерине Јохнсон, МД , оснивач и медицински директор Прецисион Медицал Царе у Цларендон Хиллсу, ИЛ.
Мит: Ако људи из ваше породице умиру млади, и ви ћете.
Генетика чини само мали проценат ваше дуговечности. Наравно, твоје ДНК је важна - ако имате бар једног родитеља који има више од 70 година, ваше шансе за дужи живот се повећавају, истраживачке емисије . Али животне навике и ваше окружење, од којих оба утичу на то како се ваша ДНК изражава, играју много већу улогу, каже др Јохнсон. Када су истраживачи изучавао више од 123.000 људи, открили су да је посебно пет животних навика - одржавање здраве тежине, никада пушење, вежбање, здрава исхрана , и пиће само умерено - знатно је продужио животни век са 50 година. Квалитетна здравствена нега и приступ чистом ваздуху и води такође играју улогу, каже Давид Феин, др. , медицински директор Принстоновог центра за дуговечност.
Ипак, разговарајте са својим доктором о вашој породичној историји, што може указивати на већи ризик од генетски повезане болести, тако да можете искористити здравствене прегледе и пронаћи начине за смањење тих ризика, каже др Феин.
Мит: Старење је најгоре!
Нема сумње да су неки аспекти старења субоптимални (ајме, та грлица!), Али далеко од тога да је све лоше - и откривено истраживање да људи који прихватају старење живе у просеку 7,5 година дуже од оних који се тога боје. Ово може бити делимично зато што људи који имају мрачнији поглед на старење мање проактивно траже здравствену заштиту када се појаве проблеми; они их једноставно могу приписати старењу и не адресирати их, друга студија нашао. Дакле, чак и ако мислите да је сваки укочени зглоб или пад енергије због тога што нисте више млади, вреди разговарати са својим лекаром.
Само један пример: Истина је да наш имунолошки одговор временом слаби, што тело може оставити у хроничном стању упале, а то је повезано са срчаним обољењима и неким врстама рака. Али до јести мање шећера , више вежбати, више времена проводити напољу, управљање стресом , и конзумирањем хране богате омега-3 масним киселинама, можете ублажити упалу, каже др Јохнсон. Некад сам говорила својим пацијентима: „Ох, то се управо дешава кад остарите“, али престала сам то да говорим, каже она. Верујем да можемо да управљамо старењем нашег тела.
Мит: Прекасно је учинити било шта добро одричући се лоших навика попут пушења и сунчања.
Никада није касно да побољшате своје здравље, па чак и продужите животни век. Узмите пушење: Студија у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине открили су да су људи који су престали да пуше у доби од 45 до 54 године добили око шест година живота у поређењу са другима који су непрестано пушили. Исто важи и за оставку у клубу са каучом: А БМЈ студија открили су да је физичка активност помогла људима да живе дуже, чак и ако раније нису вежбали. А ако сте били опуштени око наношења креме за сунчање, истраживачи су показали у четворогодишње студије са Универзитета у Куеенсланду, дневна употреба крема за сунчање успорава старење коже чак и у средњим годинама. Можда нећете моћи у потпуности да избришете штету насталу у историји нездравих навика, али промена је увек вредна, каже др Џонсон.
Овај чланак се првобитно појавио у издању за фебруар 2021 Превенција.
Идите овде да бисте се придружили Превентион Премиум (наша најбоља вредност, план потпуног приступа), претплатите се на часопис или приступите само дигиталном садржају.
